אני צופה בהמון תחרויות התעמלות קרקע לאחרונה, בהשראת אחותי המתעמלת המתחילה. אז כן, ההורים שלי דוחפים אותה, והיא לא מתלוננת לבנתיים. בעוד שהיא מתקדמת בצעדי ענק לקראת הרמה הבינלאומית, אנחנו פותחים ערוץ 60 בממיר הכבלים וצופים בגביע העולם מגרמניה בהתעמלות קרקע. אבל מה שיותר נגע לי מהרמה העולמית הייתה תחרות התעמלות קרקע פנימית במכון ווינגייט של בנות עד גיל 10. כל הפיצפוניות האלה בבגדים הנוצצים האלה רק עושות לי לקנא.

נותנות הופעה

מתקפלות

ועפות

התמונות באיכות נמוכה משום שהן נלקחו באמצעות PrtScrn מסרטון וידיאו שאבא צילם.

הילדונת בתמונות בת 9 בלבד, והיא מתאמנת בנבחרת הפועל תל אביב יחד עם אחותי. הטובה ביותר בקבוצה (לבנתיים). אני לא יודעת כמה היא תשמח שאני מעלה את התמונות לרשת, אז לא אציין שם.

עד העונג הבא,

איה.

מאז הפך המזון למוצר תעשייתי, גל של אנשים גדולים החל מרעיד את האדמה בצעדיו הכבדים. אוכל מהיר, ג'אנק פוד, אוכל משומר, אינטסטנט והמון קינוחים שיוציאו לכם רק ריר מבין השפתיים.

האוכל הטבעי והבריא יותר תפס סטיגמה, לחלוטין לא מוצדקת של "אוכל לא טעים". ואם לא מספיקה הסטיגמה הנוראה, אז הכנה של מרק מיניסטרונה מעולה בשעה וחצי (כולל הבישול) נראית גם כבזבוז זמן לנוכח המנה החמה שנמצאת בארון במרחק 3 דקות.

היום, ניראה שמסתיים עידן ה"זה טעים מה אכפת לי" ומתחיל עידן ה"בואו נוריד במשקל".

על פני השטח זה ניראה מעודד: פחות שמנים = פחות מחלות לב, יותר כוח אדם נמרץ במשק, יותר מקום באוטובוס ובמעלית.

במחשבה יותר מעמיקה: זה לא פחות גרוע.

עוד תפיסה מוטעית היא שהמילה דיאטה, אותה מילה מופלאה השגורה בפי כל שטוחה בת 12 משמעה הורדת משקל. אז לא. דיאטה זה בעצם אורח חיים. אם ניתן לזה פרשנות אישית אז זה שינוי אורח חיים, לאורח חיים יותר נכון. דיאטה זה לא דבר שעושים ומפסיקים, דיאטה זה דבר שחיים איתו, לכן דיאטות חלבונים או פחמימות לא נחשבות כלל דיאטות בעיני, כי השפעתן לטווח הארוך קטלנית.

ברור מאליו שלהיות שמן זה בכלל לא בריא, אבל מה שלא ברור שגם להיות רזה מדי זה לא בריא. פולחן הגוף הדקיק מטעה המון נשים צעירות, שחושבות שמידה 40 זה סכנה בריאותית שיש לסכל, ופוצחות בדיאטות מייסרות שפוגעות בבריאותן. כמו כן אדם רזה אינו בהכרח בריא. אדם שמן (הכוונה בקיצוניות) הוא לא בריא בוודאות, אבל המשפט ההפוך לא תמיד תופס. גם לאנשים רזים יכולות להיות בעיות כולסטרול או כל מיני בעיות בריאותיות אחרות מתזונה לקויה.

להיות מאוד שמן זה מסוכן, וכן, עדיף ואף חייב לרזות. אבל גם לרזות יש דרך.

אני מעולם לא עשיתי דיאטה על מנת לאבד משקל ואני לא יכולה לתת טיפים מנסיוני, אבל אני יכולה לתת כמה נקודות לדיאטה שבנוסף למטרת המשקל ישנה גם מטרת בריאות לרזים שביננו.

• אסור לרזות מהר: התכנית "לרדת בגדול" שמעודדת ירידה בלתי מבוקרת במשקל בעצם מביאה על המתמודדים שם בעיה אסתטית קשה. בגלל ההשלה המהירה של הקילוגרמים העור באזורים כמו הבטן והחזה לא יספיק להתכווץ והם יוותרו עם עודפי עור מידלדל ומכוער. ככה שגם אם הם רזים, חולצת בטן זה לא משהו שהם יוכלו לשים עד שלא יפנו לטיפול פלסטי שיסיר את עודפי העור ויתפור מחדש את כל האזור. ירידה מבוקרת ואיטית תאפשר לגוף להסתגל טוב יותר והעור יראה יותר מתוח וצעיר.
• המשקל הוא לא מדד טוב: שוב, התכנית "לרדת בגדול" מדיחה משתתפים על סמך משקלם בלבד. צריך לקחת בחשבון שרקמת שריר כבדה יותר מרקמת שומן. עדיף לקנות מד משקל המחשב גם את אחוז השומן בגוף. המכשירים הביתיים אמנם לא מדוייקים, אבל אין צורך לדקדק על הגרם. דיאטה טובה צריכה להיות מבוקרת בפעילות גופנית, דבר שיגרום להעלאה של מסת השריר וירידה של מסת השומן. אם אתם יורדים לאט במשקל אל תחמירו עם עצמם, אולי פשוט התחזקתם. אם לא בראש שלכם לקנות מד משקל משוכלל, אפשר פשוט לקנות סרט מדידה או לקנות/להוציא מהבוידעם "ג'ינס מטרה"
• אוכל הוא לא אויב: גם לא שומן ופחמימות. כל אבות המזון דרושים לקיום החיים ואי אפשר להתחמק מהם. הטריק הוא לאכול מהכל, אבל לאכול קצת. קחו בחשבון שיש סוגים רבים של שומנים ושמנים וחלקם בריאים מאוד, קחו לדוגמא את האומגה 3 שנמצא גם באגוזי מלך ובשמן זית. הערך הקלורי של אגוזי מלך גבוה, אבל תרגישו חופשי לאכול קצת כל יום. המפתח הוא לאכול במידה. גם יותר מדי מהאומגה 3 הזה יכול ליצור בעיות בריאותיות בלתי מבוטלות.
• ידע כללי: תלמדו קצת מה אתם עושים. אל תעשו שטויות. ויטמינים ומינרלים דרושים לפעילות המטאבולית בגוף ונמצאים בעיקר בפירות וירקות, פחמימות הן מקור האנרגיה של הגוף שבעודף הן הופכות לשומן ונמצאות בסוכרים למינהם, לחם, אורז, תפו"א... חלבונים הם חומרי הבניין של הגוף ונמצאים בעיקר במוצרים מן החי (בשר, חלב, ביצים). סיבים תזונתיים הם פשוט מולקולות ענק שהגוף לא יכול לעכל, בקיבה הם סופחים רעלים ומקנים תחושת שובע, בסוף הסיבים יוצאים מה*חת. כולסטרול זה לא בריא (יש כולסטרול טוב ורוע, עזבו ת'זה רגע). כולסטרול מגיע מהמזון, אבל רוב הכולסטרול נוצר בעצם בתוך הגוף, בכבד, משומנים רווים. אז אל תאכלו את הטריק של "מרגרינה בלי כולסטרול" כי מרגרינה טחונה בשומן רווי והופכת לפצצת כולסטרול. עדיף לאכול חמאה. זה גם טעים יותר
• דיאטה במישור הפסיכולוגי: הסעיף החביב הזה ניראה לי הכי הכי חשוב בכל התהליך, אז אני פשוט יפרט עליו בנפרד.

שנו את תפיסת העולם

בהתחלה התחלה ציינתי את הסטיגמה על המזון הבריא שנחשב לא טעים. כשראיתי מישהי בטלויזיה בוכה כי במסגרת הדיאטה היא לא יכולה לאכול את השוקולדים והעוגיות שלה, נחרדתי קשות.

אנשים, אוכל טעים יכול להיות עשוי מחומרים בריאים.

אם תחפשו טוב תמצאו מתכונים שמיימיים בלי אבקת מרק עוף או בלי טיגון בשמן עמוק.

תפיסה מרגיזה היא שדיאטה זה עונש. זה סבל. לא. מדיאטה אפשר להנות. להכיר אוכל חדש ולא פחות טעים. ספורט אפשר לעשות בקבוצות או עם אוזניות שיזמרו מוזיקה טובה.

עוד משהו חשוב זה ההדרגתיות.

תקציבו לעצמכם מנות קטנות של מתוקים או סתם חטיף מלוח ולא בריא. מיני טעמי פעם ביומיים או כוס גלידה פעם בשבוע עוד לא הרגו אף אחד. אם תעמיסו על עצמכם את ההרגשה של כבלים וסבל אתם בסופו של דבר תישברו. ניסיתי להמנע לגמרי ממתקים ובסוף עליתי במשקל. כל שינוי צריך להיעשות בהדרגה, ותמיד מגיעות לנו "מתנות". עכשיו אני אוכל המון ירקות (בתור סלט) ומוצאת את כל החטיפים בכלל לא אטרקטיביים. גלידה אני אוכלת מדי פעם בכמויות מוגבלות וטוב לי. אני לא מרגישה שאני מפסידה. צריך להבין שזה לא הפסד, לטבע יש מה להציע. ענבים זה טעים, לדוגמא. אבטיח קר קר יותר טוב מארטיק קרח. עוד משהו שחשוב להבין שכמויות קטנות של ג'אנק פעם בהרבה זמן זה מותר. רק תנסו להימנע מהדברים האלה כמצרך יומיומי ובסוף תראו שזה הרבה יותר קל.

בפעם הבאה מתכונים קלים להכנה מאת אמא,

איה.

הערה: אני לא הוסמכתי כדיאטנית, אני לא איבדתי מעולם יותר מ-5 10 קילו, אני רק הסקתי את המסקנות המתבקשות מקריאה ולימודים כחובבת דיאטניקה מושבעת. אם אתם רוצים להתחיל דיאטה באמת אז רצוי להיוועץ בדיאטנית (אני לא שוביניסטית אני פשוט לא יודעת אם יש כזה דבר "דיאטן" בזכר). מצד שני אל תזלזלו בי, למרות הגיל וחוסר ההשכלה הרשמית אני דיי מתמצאת בתחום.

לחץ מבחנים גרם לי לא לעדכן המון זמן.

שחר פאר

טוב אמנם ראיתי רק את המשחק מול השוויצרית הינגיס, אבל משהו בשחר הזאת עושה לי טוב. ישראלית בת 19 מדורגת במרומי הרשימה של הטניסאיות הטובות בעולם (מקום 25 נכון לעיתון הספורט הבוקר).

מלאת מרץ והמון המון כוח וזריזות. אהבתי. הלוואי ותצליח, לא יזיק לי לראות איזה טורניר גראנד סאלם עם נציגות ישראלית. ספורט זה מאחד. אני אוהבת לעודד.

כדורסל

היום הגמר בליגה הישראלית מכבי נגד הפועל. במקביל בערוץ 2 יש כוכב נולד.

מה יותר בא לי לראות, מה?

אוף.

כניראה אני יראה את המשחק וכוכב נולד אני אדביק באינטרנט את החסר.

אוףףףף.

זהו ספורט.

בעלי מקצוע שראויים לשואה כלכלית:

בראש הרשימה נמצא הקבלן ששכרנו את שירותיו. השם הפרטי הוא עופר ושם המשפחה לא בנמצא.

בכל מיקרה העופר האידיוט הזה הביא שרברב מעפן שהתקין את השירותים ככה שהם פונים לכיוון דרום מערב במקום למערב ויש להם ירידה קלה לכיוון צפון מערב. אקיצר התקין את הכל עקום. מהחור ניקוז של הספונג'ה עולה ריח חזק של ביוב והרצפה עקומה. אשכרה יש ירידה בחדר אמבטיה לכיוון הדלת. ככה אם עשיתם הצפה באמבטיה המים זורמים החוצה. איזה פטנט!

גם בחשמל יש בעיות ומתגים שהיו עובדים לפני השיפוץ פשוט שבתו.

לא רק שהוא ממש אידיוט הוא גם תאב בצע רודף כסף.

יום אחד הוא הגיע אלינו הבייתה בלי להודיע באמצע הצהריים כשאמא שלי ישנה. בלי לבקש סליחה שהוא מגיע בלי התראה ובאמצע שנת צהריים ישר הוא מבקש כסף לפני סיום העבודה. בן אלף.

גם מפגר, גם שקרן ונוכל וגם חסר נימוס.

יש לו את החוצפה לפתוח לנו את המקרר ולהודיע לאמא שלי שהוא רוצה מים (בלי בבקשה כמובן).

הוא תמיד חוזר על זה שהוא הקבלן הכי טוב ביקום ושהוא מקצועי. אבל לא.

במקום השני יש את המתווך וחברת ההובלות שטרחה להרוס לנו חצי מתכולת הבית, אח"כ איש השיש ויש גם כל מיני הערות לגבי בעלי מקצוע אחרים, אבל לא שינאה כמו שאני חשה כלפי הקבלן, המתווך וההובלות.

יש למה לצפות, סיפורי זעם בקרוב אצלכם.

זהו עם התוכניות הזדוניות שלי להרוס לאנשים את הפרנסה.

הבית החדש:

חוץ מהבעיות עם האסלה שציינתי לעיל הכל בעצם טוב. הבית יפיפה.

יש לנו תריסים ונציאנים דמויי עץ חמודים בסלון

דוגמאות של אבן ליד החלון

מזנון ושולחן סלון מעץ מלא

ריצוף שחבל

צבעים בקירות מאוד מרגיעים

חדרים ענקיים שלא מיזמן עברו ניקוי יסודי וההרגשה היא קצת פחות מאובקת מבהתחלה.

לא הייתם מאמינים כמה אבק יוצא מבית אחד.

הבית קיבל צורה ואפילו שתלתי כל מיני צמחים בעדניות (או שאומרים אדניות?) בגג (נענע, עירית, רוקט, פטרוזיליה מסולסלת, פטוניות סגולות, עגבניות שרי). עוד מעט מגיע המעקה של המדרגות והחלפנו את דלת הכניסה.

עם כל ההוצאות מהבית הזה כניראה שבשנתיים הקרובות אני יאלץ להתנזר מכל תענוגות הכסף, כגון בגדים, סרטים, נעליים וכיוצ"ב.

בתכנון:

בקרוב אני רוצה לעשות חנוכת בית על הגג עם על האש וכל מה שצריך. אני כניראה אבל יאלץ לגבות סכום סמלי על אירוח, אוכל ושתייה או שיביאו לי אנשים מתנות לכבוד הבית החדש לפי הזמנה. אני אפילו יכולה לנסח רשימה אם תרצו.

לחץ כספי גורר חוסר טאקט, אבל תסתדרו. מגיע לי.

זהו עם הבית החדש

רשימת המומלצים:

דגני פיטנס: פשוט טעים. עזבו אתכם מרזה בריא ושטויות כאלה. הדגני בוקר האלה פשוט טעימים, עובדה. רק חשוב לציין שהם טעימים יותר עם חלב מאשר יוגורט.

פינוקי בריאות- אשכולות גרנולה בתוספות שונות: אני ממליצה על תוספת תפוחי עץ. זה טעים בטירוף וגם בריא על הדרך. הכי הולך עם יוגורט בטעם מעודן.

וייט יופלה בטעם מעודן: יוגורט מתוק וטעים.

דנונה אקטיביה: יוגורט חמוץ וטעים.

קול המוזיקה: זאת תחנת רדיו שמשדרת מוזיקה קלאסית. לא. זה לא אוכל, אבל זה מרגיע את העצבים לפני מבחנים. לא כל היצירות טובות, אבל המוכרים כמו מוצארט, באך ובטהובן מופיעים מדי פעם וקולעים בדיוק לאזורים במוח שצריכים הרפיה.

תרכיזים של מיץ פירות של פריגת: כל המיצים של פריגת וגם מיץ פטל יוצאים גם בתרכיזים. זה חסכוני וזה עם אותו טעם. והפטל יותר טעים מויטמינצ'יק. רכיבים טבעיים בלבד.

ד"ר פלסטיק: תכנית טלויזיה בערוץ E. כל מיני ניתוחים פלסטים בשידור. מזוויע, אבל מעניין לראות מהפכים.

זהו מומלצים.

אני בטוחה ששכחתי מלא דברים שרציתי לכתוב, אבל הארכתי מספיק.

תהנו מהחיים,

איה.