My Diet Blog

אוף קמתי ממש רעבה היום בבוקר , ואין מה לאכול פה. כל מה שאני אוכל אשמין . אני ממש מנסה להחזיק את עצמי עד הארוחת צהריים שהיא עד 12 . אבל אני ממש רעבה. הבטן כואבת ועושה רעשים :\

ולגביי אתמול לא כ"כ זוכרת מה אכלתי חוץ מהמבורגר אחד מעובד כזה של הצבא- 253 :|

ותפוח - 76 קל'.

רצתי 1.5 ק"מ .. אני יודעת שזה ממש מעט אבל יש לי בעיות בברכיים ואני לא יכולה לרוץ יותר מידי . אפילו זה היה לי קשה ממש . ואחכ עשיתי עוד חצי שעה של הליכה מהירה בעלייה .

בערב עשינו מד"ס אנאירובי , של תחנות - אומנם הוא היה חצי שעה אבל זה ממש טוב . באמת הרגשתי שזה עובד ושורף . 

זה 4 תחנות . כל אחת 45 שניות ומנוחה של 15 שניות בין כל אחת , ואז כל תחנה 60 שניות ואז כל תחנה דקה וחצי .

תחנה ראשונה זה סוג של "מספריים" כאלו על מדרגה. אחכ שכיבות שמיכה , סקיפינג ,ואז בטן . ככה הולך במחזוריות וכל סיבוב הזמן עולה .

אחכ עשינו חיטוב ישבן , וצדדים .

וזהו .

אני שוקלת להתחיל ABC אבל אני לא יודעת אם אני אעמוד בה .

בוקר:

חצי כוס פיבר 1 - 30 קל.

צהריים:

שניצל - לא יכולה לדעת בוודאות כמה אז אני אלך על הגזמה - 200

ביניים:

ובסביבות 12 כריות -48 קל .

ערב:

מעדן דני-135 קל'

ביניים:

תפוז- 87 קל'

500 סהכ.

 טוב , קודם כל יש לי שאלה.

אני בזמן האחרון יותר מידי קוראת פה בבלוגים על דיאטת ABC ... מישהי מוכנה להסביר לי מה זה , איך זה הולך ואם היא באמת עוזרת ?

ועכשיו , לאוכל .

אתמול בצהריים - הייתי באילת ואכלנו בBURGER BAR למי שמכירה . בהתחלה לא הזמנתי כלום ואחרי הרבה זמן שניסיתי להחזיק את עצמי נשברתי. :(

אז הזמנתי סלט עוף קריספי .. משהו כזה. זה סלט עם רצועות עוף כזה . אכלתי רק את הרצועות וממש מעט מהסלט . אין לי מושג איך לחשב את הקלוריות אז אני אלך על ההגזמה - 300 קל. כי זה בחיים לא 300 קל' בדוק פחות מזה .

לפני ערב אכלתי תפוח - 76 קל'

ובארוחת ערב לא אכלתי כלום .

ואחכ התפתתי לאכול גבינה צהובה , 170 קל'.

תכלס ה"פיתוי" הזה של הגבינ"צ היה יכול להמנע.. כי הייתי בדיוק בדרך לחדר לישון וסתם רציתי כזה משהו לנשנש . בכייף הייתי יכולה לוותר על זה .. :\

אני גם יודעת שלאכול בלילה זה לא בריא וכל זה ובכייף עכשיו הייתי אומרת לעצמי : זהו , מעכשיו לא אוכלים אחרי 7 בערב. אבל זה קשה פה בצבא ... תחשבו ביום שאני עושה מד"ס ( ריצה , הליכה - ספורט בקיצור ) חייבים לאכול משהו .. איזה ביצה או קוטג' או משהו כזה. ביום שאני לא עושה מד"ס זה משהו אחר .. אבל נכון לעכשיו אני עושה כמעט כל יום .

סה"כ 546 קלוריות נכנסו . לגביי היצאו אין לי מושג :\

ואם כבר מד"ס ... אז אתמול עלינו מאילת ברגל לבסיס . הכל עלייה וזה היה בערך 50 דק. אומנם לא הליכה לא הכי מהירה אבל גם לא הליכת קניון . אחכ עשיתי 10 דק בגן עדן (10 דק רצופות של תרגילי בטן . כל דקה זה תרגיל אחר ) ואחכ קצת תרגילי תחת ...

היום אני גם בשאיפה לעשות איזה הליכה או לנסות לרוץ (בעייתי עם הברכיים ) ואחכ תרגילי חיטוב ..

היום -

שוקו בשקית  163 קל' .

תפוח 76 קל'

פתי בר אחד - 53 קל' .

עוד מעט יורדים לחדר אוכל.. מקווה שלא אוכל כלום . לפחות לשם אני מכוונת  . לא לאכול כלום.

אני אעדכן יותר מאוחר איך הלך .

מקווה שהלך לכן טוב בסופ"ש. שבוע טוב !!

יום מתיש לגמריי עבר על כוחותינו  .

אני ערה מ5 וחצי בערך .. וזה גם אחרי שישנתי רק שעתיים בלילה הקודם . הייתי בכל הארץ בערך אבל היה דווקא נחמד ! :) 

בכל אופן .. הולך דיי סביר . עדיין לא להיט אבל אני חושבת שמשתפר .

אתמול בצהריים אכלתי 6 כפות פירה - 139 קל.

תפוח בינוני -76 קל.

שוקולד קל כזה של עלית - 92

הנה באה הנפילה - פרוסת גבינה צהובה -101

סה"כ 408 .

היום אכלתי חצי כריך חביתה מארומה , העניין הוא שאין לי מושג כמה קלוריות הוא כי באתר שבדקתי היה רק על סנדוויץ' בריאות של ארומה ושל טונה.  אז הלכתי על הבריאות עם הלחם קל - 200 קל  .

וזהו בינתיים .

לילה טוב