בול פגיעה

הצבתם לעצמכם מטרה? נו, יופי. עכשיו איך מגשימים אותה? הקואצ'רית מיכל בן משה ורד עם 10

עקרונות על הכוונת

מיכל בן משה-ורד

כדי לדעת לאן אתה רוצה להגיע עליך לדעת לאן אתה הולך.

איך נקבע מטרות ויעדים, ויתרה מכך, איך נצליח לעמוד בהם בניגוד לכל אותן הפעמים שניסינו ללא הצלחה? 

האימון האישי הוא כלי יעיל  ונוח המסייע בהגשמת מטרות, שכן מדובר בתהליך מכוון תוצאות. אחד המפתחות החשובים ביותר להצלחת האימון ולהשגת תוצאות ופריצות דרך משמעותיות הוא תהליך הגדרת המטרה.

להלן 10 עקרונות שיסייעו לכם לקבוע מהן המטרות שלכם, ואיך להשיג אותן.

1. שלי ורק שלי

כאשר ניגשים להגדיר את מטרותיכם, נסו להתבונן בכנות פנימה וחשבו מה אתם רוצים באמת להשיג בחייכם. לא פעם אנשים מוצאים את עצמם מגדירים מטרה של אדם אחר שהוא משמעותי בחייהם. לדוגמה: הבוס שלכם רוצה להפוך אתכם ליד ימינו ולמנות אתכם לסמנכ"ל שיווק בכיר בחברה, זה קידום נהדר שיכול לתת דחיפה לקרירה שלכם, אך האם אתם באמת רוצים את זה? ואולי בעצם כל מה שהייתם רוצים שיקרה עכשיו לקריירה שלכם הוא למצוא כיוון חדש שתמיד עניין אתכם?
המטרה היא שלכם ורק שלכם,  אך יחד עם זאת אתם מוזמנים לפרסם אותה ברבים ולחפש את התמיכה ואת האנשים הנכונים שמאמינים בכם ושיוכלו לעזור לכם בדרך להגשמתה.

2. לחשוב חיובי

הגדירו את מטרותיכם בצורה חיובית. חשבו מה אתם כן רוצים להשיג ולא מה אתם לא רוצים להשיג. כאשר אתם מנסחים מטרה על דרך השלילה, אתם מזמנים את השלילי. במקום לומר לעצמכם "אני לא רוצה לעבוד השנה שעות נוספות", חשבו מה אתם כן רוצים: "אני רוצה לעבוד כל יום מ- 8:00 עד 16:00".

3. המטרה כבר כאן בהווה

ניסוח המטרות צריך להיות בלשון הווה. אל תחשבו על העבר, כוונו אל העתיד והיו נוכחים בהווה בעת כתיבת המטרה. אל תאמרי "אני רוצה לפתוח עסק של שמלות כלה", אלא "אני בעלת עסק מצליח של שמלות כלה". החשיבה בלשון הווה מקדמת אתכם צעד נוסף לקראת השגת המטרה.

4. אופרטיביות. או איך כמה למה ומתי?

נסו לחשוב מה בדיוק אתם רוצים, לאן אתם רוצים להגיע, מתי אתם רוצים להגיע למטרה (כן, כן, מתי? באיזו שנה? באיזה תאריך? באיזו תקופה של חייכם?). המטרה צריכה להיות מוגדרת היטב ובדיוק רב, ניתנת להערכה וניתנת לכימות. לא מעט אנשים מאחלים לעצמם: "אני רוצה להיות מאושר", מה זה בעצם אושר? עבור כל אחד מאיתנו "אושר" מוגדר באופן שונה, עבור אחד אושר בא לידי ביטוי במציאת זוגיות ועבור אדם אחר אושר הוא הקצאת זמן לבילוי עם בני המשפחה (וגם כאן כמובן יש צורך להעמיק ולבדוק כמה זמן? כמה פעמים בשבוע? מהו אופן הבילוי ועוד).

5. אתגר בר השגה

כדי להצית את המוטיבציה ולמנוע מכם להישאב אל תוך חיים של שעמום עליכם להציב מטרות שחורגות מעט מ"אזור הנוחות" שלכם, מטרות שילהיבו אתכם,  מטרות שיחזקו את הרצון שלכם לשאוף ולכוון רחוק יותר. יחד עם זאת, הקפידו לנסח מטרות שהן בנות השגה, בשליטתכם ובאחריותכם.  

נכון,  זה מעט מפחיד ומעורר חשש, אך מרגע שתאתגרו את עצמכם במטרה משמעותית שבאה ממקום עמוק ומתוך רצון ממשי להשיגה, תצליחו להפתיע את עצמכם בכל פעם מחדש מהיכולות המופלאות שגייסתם להשגת המטרה.

6. איזון

כאשר אתם מציבים מטרות הקפידו למצוא את האיזון בין תחומי החיים השונים (עבודה- בריאות- משפחה- פנאי- זוגיות ועוד). נסו למצוא את האיזון שמאפשר לכם להשיג את מטרותיכם מבלי לוותר על דברים אחרים שגורמים לכם הנאה וצמיחה אישית.

7. ערכים

חשבו מהם הערכים שמנחים אתכם, מהן אמונות היסוד והערכים שעיצבו את האופי שלכם לאורך השנים? מטרות שהולמות את ערכיכם יהיו מלהיבות יותר ומשמעותיות יותר עבורכם. הן יקלו עליכם בעת קבלת החלטות הנוגעות למימושן, שכן לא תהיה סתירה בין מה שאתם רוצים להשיג לבין הדרך שבה בוחרים כדי להשיג את המטרה.

8. גמישות ודינאמיות

תהליך הצבת מטרות כשמו כן הוא - תהליך. ייתכן שמטרה תשתנה לאורך התהליך, תלבש צורה נוספת, כיוון חדש, דווקא מתוך העשייה והחתירה לקראת המטרה. לכן, זכרו להישאר ממוקדים אך אל תחששו לתת לעצמכם "לזרום" עם התהליך.

9. הכל כתוב

חשבתם, ניסחתם, הרהרתם, זה הזמן לכתוב את המטרות שלכם ולהעלות אותן על הכתב. מטרה כתובה מקבלת משמעות חדשה ומחייבת יותר. הכתיבה מעוררת חשיבה ובחינה מדוקדקת יותר של המטרות - מרגע שהדברים כתובים שחור על גבי לבן הם מקבלים תוקף ומקרבים אותנו צעד נוסף לקראת השגת המטרה. אין דבר נפלא יותר מאשר לחזור אל הרשימה הכתובה של המטרות שהצבנו לעצמנו ולראות שאכן הצלחנו לממש ולו רק את חלקן.

10. מטרת החיים היא חיים עם מטרה (רובין שארמה)