8-12 כוסות מים ביום.

שתייה מתוקה רק בארוחת צהריים - כוס אחת .

גבינה צהובה - פעם / פעמיים בשבוע , *לא יותר*

ללא ארוחות ביניים

פרי / ירק לפחות אחד ביום

ממתק אחד בשבוע - ובשישישבת חופשי *לא בהגזמה*

לא יותר מ-6 מסטיקים ביום

ספורט : חוג פעמיים בשבוע + הליכה פעם בשבוע

גובה :   1.65

משקל נוכחי : 45

משקל יעד  מטרה: לראות שינוי בגוף [מותניים-ירכיים]

תאריך יעד: 24/6

בהצלחה לי .