יום שבת- סלק, 2 כפות אורז, פרוזן יוגורט, חביתה וירקות חתוכים.
משמע: הלך בעיקרון טוב עם התכנון, רציתי לא לאכול הרבה וככה יצא.
יום ראשון- התכוונתי לצום.
הרגשתי ממש לא טוב, ועשיתי ספורט אז ויתרתי על הרעיון.
אבל לא ממש שמרתי.
אכלתי פיטנס שקדים ודבש+חלב 1%, 2 פרוסות לחם קל+חומוס, ארטיק קרח, שניצל קטנטן, סלק, 3 כפות אורז, 2 קוביות שוקולד מריר, חביתה, מרק ירקות (קצת), סלט ו2 פרוסות לחם קל, קצת סלט פירות.
קל'- 900.
סבבה לגמרי.
אני חושבת שאני אבנה לעצמי תפריט מסודר מעכשיו.
אולי זה מה שיעזור.
בוקר- פיטנס שקדים ודבש / קרנצ'ים וחלב 1%
בי"ס- 2 פרוסות לחם קל / לחמניה קטנה עם חומוס או איזה משהו בפנים
צהריים- ירק, 2 כפות פחמימה, בשר רק אם מתחשק.
אחה"צ- קפה או תה.(שניהם סוכרזית)
ערב- פרוסת לחם קל, סלט, מעדן 0% (לפעמים), חביתה רק אם מתחשק.
סה"כ קל' (עם חביתה ובשר): 730
קל' (בלי חביתה ובשר): 520
ספורט פעם בשבוע קבוע, כל השאר זה מזדמן.
זה נראה בסדר?
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
Fragment.