יום רביעי 21/1
בוקר - נס קפה [40]
ביניים - חצי תפוח [30] + 1/3 סנדביץ' [120]
צהריים - [X]
ביניים - [X]
ערב - [X]
סה"כ : 190 קלוריות .
ב11 בבוקר החלטתי לפתוח צום קטן עד מחר ... 24-30 שעות לא יותר .
יום חמישי 22/1
בוקר - [X]
ביניים - ריגליס [30] - שבירת צום , 25 שעות .
צהריים - ריגליס [30]
ביניים - ריגליס [30] + גלידת שוקולד [250] } 280
ערב - אורז עם עוף [120] + פופקורן [150] } 270
סה"כ : 610 קלוריות .
נסעתי לר' ...
יום שישי 23/1
בוקר - תה [10]
ביניים - מעט קורנפלקס עם חלב [140]
צהריים - פירה [120] + עוף [90] } 210
ביניים - פירה [50] + בראוניז [80] } 130
ערב - אורז עם במיה [90] + לחם [170] + עוף [40] } 300
לילה - בראוניז [50] + דוריטוס עם גבינה [250] } 300
סה"כ : 1090 קלוריות .
יום שבת 24/1
בוקר - [X]
ביניים - בראוניז [50]
צהריים - חמין [230]
ביניים - בראוניז [150] + דוריטוס עם גבינה [270] } 420
סה"כ : 700 קלוריות .
פתיחת צום : 17:00 , + 3 לקסעדין .
המשך שבוע רגוע ומוצלח לכולם .
שמרו על עצמכם 3>
עריכה - שבת 24/1
מיום רביעי בערב לא יכולתי לעדכן או להתעדכן אבל את כל מה שאכלתי - וזה משהו שסיבך אותי .
לשקר אין רגליים .
בכל הבלוגים
שם בלוג/בלוגר
כינוי:
לוס .