מסתאבר שאני שוקלת יותר ממה שחשבתי שאני שוקלת. 65.. זה כבר מתקרב ל70.. זה כבר קצת הרבה יותר מידי :/
היום לא שמרתי אבל ממחר מתחילים להוריד כמויות לצמצם פערים וכו'.. (:
אופטימיות? לא מילה גסה.
אז היום אכלתי..
בוקר- תה עם סוכרה-דיאט - 0 קלוריות
ביה"ס- שני סנדוויצ'ים עם שוקולד (לא עמדתי במה שרציתי.. וכנראה שאני אשאיר את זה ככה עם פחות שוקולד או משו נראה כבר..) - 728 קלוריות.
צהריים- שקשוקה עם פתיתים- 350 קלוריות.
סלט- 0 קלוריות.
ביניים- מילקי- 255 קלוריות
קפוצ'ינו ארומה קטן וקוביית שוקולד של ארומה- 100 קלוריות (בערך.. אני לא מדייקת היום במיוחד.. זה נראה לי קצת פחות מ100 אבל שיהיה..).
בתכנון:
ערב- מרק ירקות וגריסים/ מינסטרונה עם קצת פסטה בפנים- גג 100 קלוריות.
פרוסת לחם- 70 קלוריות.
כף גבינה- 50 קלוריות.
ביצה- 80 קלוריות.
טוב הרוב פה לא מדוייק על הקלוריה.. אבל כבר לא היה לי כוח לחשב שוב הכל וכל זה..
אז סה"כ: 1733
טוב לפי מה שאני רואה כנראה שזו הכמות הממוצעת למה שאני אוכלת בד"כ.. איזה מעניין זה פתאום לגלות כמה אתה אוכל אשכרה.. בחיים לא ראיתי את זה ככה ולא ידעתי שאני אוכלת ברגיל כזו כמות!
בכולופן.. השינויים המיידיים שיעשו למחר לתפריט שאני מתכננת הם:
א) בארוחת הצהריים או כוס פחמימה+חלבון+סלט ללא רוטב.
או מרק גריסים/מינסטרונה+חלבון+סלט.
ב) ארוחת ערב לא תהיה משמינה במיוחד.
ג) ארוחת ביניים לא תעבור את ה250 קלוריות!
ד) לאכול ארוחת בוקר!
ה) סנדוויץ' עם משהו שהוא לא שוקולד לבצפר.. ופרי (מחר רק סנדוויץ' אחד כי אני לומדת רק 6 שעות).
בהצלחה לי (:
בבלוג זה
בכל הבלוגים
