Girls Girls Girls

 היי בנות כאן קים ,

לאחרונה ראיתי שהרבה בנות עושות ימי טיפוח ובריאות עם חברות טובות,

אז החלטתי לכתוב לכן כאן רעיונות וכו' ,

מקווה שתאהבו

קים .

אז ככה, דבר ראשון .

כדאי לקבוע יום מיוחד פעם ב...

בימי חופשה או שישי ( לבנות שאינן לומדות בימי שישי ) או בשבת.

מומלץ שתישנו אחת אצל השניה כדי שתוכלו להנות מכל היום.

התעוררתן ? שטפו פנים !

ככה תורידו את כל הלכלוכים והשומנים שהצטברו בלילה,

לאחר מכן עוד לפני ארוחת הבוקר צאו לצעידה קצרה ...

חזרתן ? תוכלו לפתוח ארוחת בוקר בריאה ומזינה

שהנה מגוון שיכול לעזור לכן : לחם דגנים / חי או לחם אחיד

עם גבינה , אבוקדו ,מעט ביצה קשה ומיונז, חומוס ( ללא שמן! )

תוכלו לאכול דגנים ( בריאים ! ) כמו ברנפלקס עם חלב ( מומלץ פחות מ 5%)

או סלט ירקות ( מומלץ בחמישה צבעים )..

אחר כך המשיכו להתעמלות כמו יוגה,פילאטיס,ספינינג וכל מה שאתן אוהבות..

אחר כך אתן יכולות לשלב גם קצת עיסויים בשמנים גרגרים , זה נורא עוזר ומפתח את הגוף.

עיצרו לארוחת צוהריים טובה ובריאה הכוללת: פחמימות,בשר וסלט ירקות ושחטו בכיף שלכן גם מיץ תפוזים טבעי :)

עכשיו במדיה ויש שמש, נצלו את זה ולכו לתפוס צבע,

במידה ויש חורף, תיראו סרט טוב לסיום יום הבריאות והכיף שלכם..

עכשיו נותר לכן לישון עם חיוך על הפנים ולהתעורר בריאות מתמיד..

זהו בנות שלי :)

חחח, ממקווה שאהבתן את הפוסטים..

ואם עשיתן ספרו איך היה באמא שלכן ((: חח סתתתתתם!

33> קים.