לפתיחה,

כדי להכניס למוח שלי שמתקשה להבין מה טוב ומה לא..

אסורים בתכלית האיסור! :

אורז

לחם

עוגות

שוקולד

עוגיות

קוסקוס

פסטה

דגני בוקר ולמינהם

גבינות ומוצרי חלב , ביצים, בשר -( אבל בכל מקרה אני לא נוגעת בזה כי אני טבעונית)

בטוחים ומותרים:

פירות

ירקות

טופו

רוטב סויה,ברבקיו, צ'ילי, חמוץ מתוק וכו'...הכל במידה

סושי (כמובן לשים לב לאורז)

קטניות- עדשים, אפונה, סויה, שעועית, וכו'..

קינואה

כוסמת

סוכריות ומסטיקים ללא סוכר

ארטיק קרח של 12 קל' ליחידה

מים, תה, והרבה!

להתמיד בחוקים:

3-4 ארוחות קטנות ביום, לא יותר מ200 קל'.

ספורט: הליכות 3-6 פעמים בשבוע, מינימום חצי שעה.

כפיפות בטן: לדאוג לעשות 800 כפיפות בשבוע, יום כן יום לא כל פעם 200. מתחלקים לסטים של 50 לכל שריר מסוים בבטן.

לשתות מים, ליטר 1.5 לפני כל ארוחה. אחרי ארוחה לשתות גם בסביבות הליטר וחצי בשביל להרגיש שבעה ומפוצצת.

הנתונים של היום זה שאני שוקלת בערך 68 או יותר אני פשוט לא רוצה לדעת.

הגובה שלי מאוד נמוך אני פחות מ1.60, אז אפשר לתאר כמה שמנה אני...

בעניין המידות במכנסיים אני בערך 42 או יותר, מעדיפה לא לדעת! בחולצות M-L, חזיה ממש מזוויע..אני שונאת חזה גדול בגוף שמן.

התפריט שלי:

*לא ממליצה לאף אחד/ת לאמץ את זה לעצמו/ה.

ארוחת בוקר:

לפני הכל, 2 כוסות מים ולבסוף לאכול פרי 1.

ארוחת צהריים:

1.5 ליטר מים לפני האוכל,

כוס פחמימה מורכבת או כוס קטניות או 100 גרם טופו,

סלט יחסית גדול,

1.5 ליטר מים גם אחרי.

ארוחת ערב:

סלט ירקות.

מחר הכל מתחיל מחדש, הכל נקי ומסודר, לפי החוקים:)

היום, על מחזור 69.3, מעניין מה יהיה אחרי ה-4 ימים הקרובים

פצצת הזמן...