בוקר :
מלפפון - 13
פתית - 20
חצי כפ לבנה - 10.13
מסטיק - 5.46
48.59
צהריים :
2 פתית - 40
כף לבנה - 20.25
כף קוטג' - 30
סלט המורכב :
עגבנייה אחת - 21
מלפפון אחד - 13
נס קפה עם סוכרזית אחת >< סוכרזית - 3.8
שתי כפות חלב - בערך > 38.5
166.55 קלוריות
אחר הצהריים :
פתית - 20
כפית לבנה - 5
תפוח - 59
84 קלוריות
ערב:
שניצל תירס לייט - 98
שניצל טבעי לייט - 98
חצי שקית רוטב ברביקיו - 6
גלידה - 120
322 קלוריות
סה"כ לכל היום : 621.14
והתאמנתי שעה ועשר דקות אירובי !!!
שעה הליכון - 410 קלוריות.
10 דקות סטפר - 90 קלוריות.
621.14 - 500 = 121.14
וירדתי חצי קילו !!! אני שוקלת 54.5 . כל הכבוד (=