לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

Health

כל מה שקשור לבריאות


מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


5/2008

השמנת ילדים: ירידה במשקל זה עסק משפחתי




(צילום: Simona Balint)

מניעה וטיפול בהשמנת ילדים דורשת השתתפות של כל המשפחה. הנה מספר עצות שיוכלו לעודד משקל בריא בביתכם.

ילדים לא יכולים לשנות את הרגלי האכילה והתעמלות שלהם לבדם. הם זקוקים לעזרה ותמיכה של משפחתם. זאת הסיבה מדוע טיפול בהשמנה המוצלח ביותר מתחיל בבית.

השמנת ילדים נגרמת לרוב כאשר הילדים אוכלים יותר מדי ומתעמלים מעט מדי. לכן יצירת הרגלים משפחתיים חדשים סביב נושא האוכל ופעילות גופנית יכולים לעזור לילד לרדת במשקל ולשפר את בריאותם של שאר בני המשפחה.

שינוי הרגלים משפחתיים

הרגלים רבים תורמים להשמנת ילדים, בין אם זה ישיבה ממושכת מול הטלוויזיה או המחשב או כמויות האוכל שהם אוכלים. את הרגלים האלה קשה לשנות בתוך המשפחה, במיוחד אם ישנם בני משפחה שלא מוכנים לשתף פעולה. אפשר להתחיל בצעדים קטנים וחשוב לזכור את העצות הבאות:

  • זהו לא מרוץ. הכלל הראשון של כל שינוי, הוא לא למהר עם השינויים.  לוקח זמן וכושר התמדה כדי להיפטר מהרגלים הלא בריאים ולפתח הרגלים חדשים, בריאים יותר.
  • תחשבו בקטן. קל יותר להתרגל לשינוים קטנים והדרגתיים ולהטמיע אותם בחיי היומיום. שינוים קטנים יכולים לעשות שינוים גדולים עם הזמן. תחליטו על שינוים קטנים שתוכלו לעמוד בהם, לדוגמא, לסגור את הטלוויזיה בזמן הארוחה, במקום משקה מוגז לשתות מים, או אפילו לצאת להליכה אחרי הארוחה פעם בשבוע.
  • תגדירו מטרות אישיות ומשפחתיות. המטרות צריכות להיות ניתנות להשגה ומדידה. תקבעו מטרות מוגדרות עבור כל אחד מבני המשפחה ואז תקבעו יעדים משפחתיים. לדוגמא, המטרה של ילדכם יכולה להיות אכילת פירות טריים וירקות כנשנוש בשעות הצהריים, והיעד המשפחתי יכול להיות: לוותר על ארוחות במסעדות המזון המהיר, או לחילופין לאכול שם רק פעם אחת בחודש.

לוקח זמן להתרגל לשינויים חדשים. דבקו במשימה בדרך הטובה ביותר שאתם יכולים והעריכו את התקדמותכם. לפעמים יש צורך להתאים את היעדים במידה והם לא עובדים עבור המשפחה. עדיף לחשוב על תוכנית חדשה ולדבוק בה במקרה והתוכנית הקודמת לא עבדה.

יצירת סביבה למשקל בריא

ככל שאתם מתקדמים אל עבר ההרגלים הבריאים, תשתדלו ליצור אווירה שתתמוך במאמצים האלה. לדוגמא, תדאגו שהאוכל הבריא תמיד ימצא בהישג יד. הגישו פירות וירקות עם הארוחות והרחיקו מזון עתיר קלוריות ושומן מהבית. טוב, אפשר לקנות משהו קטן מדי פעם.

אווירה בריאה משמעותה גם התעמלות ופעילות גופנית שמוצאת מקום בשגרה היום יומית. עודדו את הילדים לשחק בחוץ – לרכב על אופניים או לשחק כדורסל עם חברים. ארגנו טיולים משפחתיים שמערבים פעילות גופנית.

ההורים יכולים לקבוע חוקים בבית שיעזרו לאכוף את אורח החיים הבריא. הגבלת שעות הצפייה בטלוויזיה או הגבלת זמן למשחקי מחשב מעודדת את הילדים למצוא פעילויות חדשות.

דרכים נוספות ליצור סביבה בריאה

  • היפטרו מכל המשקאות המתוקים בבית
  • הוסיפו מוצרי מזון מחיטה מלאה
  • הפחיתו את הביקורים במסעדות מזון מהיר
  • הקפידו על ארוחות משפחיות ודאגו שהן תמשכנה לפחות חצי שעה
  • תסלקו את הטלוויזיות מחדרי הילדים
  • תחליטו על פעילויות עבור הילדים, כמו טיול עם הכלב או שטיפת מכונית.

ככל שהמשפחה מבססת הרגלים בריאים, תדאגו שכל בני המשפחה, כולל ההורים, ייצמדו לתוכנית. לדוגמא, אם אתם מוציאים את הטלוויזיה מהחדר של הילדים, תדאגו להוציא את הטלוויזיה גם מחדרכם. עקביות היא קריטית ליצירת בית בריא.

תהיו מודל לחיקוי

הדרך הטובה ביותר עבור ילדיכם לקבל את אורח החיים הפעיל היא להתחייב לדרך הזו בעצמכם. המעשים שלכם ילמדו את הילד מה לאכול, כמה לאכול ואיפה. תוכלו לעודד את ילדכם לבצע פעילות גופנית אם תדאגו לתת עדיפות לפעילות גופנית גם בשבילכם.

תגמלו שינויים מוצלחים

תגמול הולם בעקבות הצלחה בעמידה ביעדים ורכישת הרגלים חדשים, ישמור על מוטיבציה להמשיך ולהתמיד בתוכנית. הכינו רשימת בה תרשמו את כל ההרגלים הישנים שהצלחתם לשנות ואז תחגגו את האירוע. זה יכול להיות מתן פרס לילדים או אפילו חיבוק.

לעשות שינויים בהרגלים יכולה להיות משימה לא פשוטה, בייחוד עם לוח הזמנים הצפוף של המשפחות, מגבלות זמן וכסף. אך אם המשפחה פועלת ביחד ותומכת אחד בשני, אז ההצלחה היא בהישג יד.

מקור: Mayo Clinic

מערכת IsraDoctor

 

נכתב על ידי , 26/5/2008 15:42  
1 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



אנטי אייגי'נג: שימור הנעורים - המיתוס מול המציאות




שימור נעורים ומניעת הזדקנות מהווים חלום שאורכו כימי האנושות, החל מעץ החיים בגן העדן התנכי, דרך מעיינות הנעורים במיתולוגיה היונית והרומית, וכלה בטיפולים המודרניים. יש להדגיש כבר בתחילה, כי מה שהביא לעליה בתוחלת החיים, הם לא הטיפולים הללו, אלא השיפור המתמיד ברמת הרפואה הציבורית ובעיקר ברפואה המונעת.

התכשירים המוצעים לטיפול "מניעת הזדקנות ושימור נעורים" ((Anti Aging, משתייכים למספר קבוצות. הראשונה ואולי המקובלת ביותר (כנראה שכבר לא, לאור מחקרי ההורמונים האחרונים), הינה טיפול הורמונלי חלופי בנשים.

טיפול הורמונלי – כדאי או מסוכן?

טיפול הורמונלי חלופי מהווה את אחת מאבני היסוד לטיפול מונע הזדקנות. גיל מעבר בנשים מוגדר כגיל הפסקת התפקוד השחלתי ומכאן נובעת ירידה בהפרשת אסטרוגן ופרוגסטרון. תפקיד הפרוגסטרון הוא להגן על הרחם מפני סרטן רירית הרחם, העשוי להתפתח בטיפול חלופי באסטרוגן בלבד. מכאן, שלנשים ללא רחם אין כלל צורך במתן פרוגסטרון. לאסטרוגן לעומת זאת, יש חשיבות בשמירה על מסת העצם (מניעת אוסטיאופורוזיס), פרופיל שומנים חיובי ומניעה של מחלות לב וכלי דם.

הטיפול ההורמונלי המשולב (כלומר, מתן אסטרוגן ופרוגסטרון כטיפול מונע), אכזב במניעת מחלות לב והמחקר שבדק את השפעותיו הופסק בטרם עת. יש בכך הגיון, כי אנו יודעים שתוספת הפרוגסטרון מורידה את יעילות הטיפול המונע באסטרוגן. מכאן עולה כמובן השאלה, מה לגבי נשים ללא רחם, המטופלות באסטרוגן בלבד? המחקר כאן עדיין נמשך ולפי זה ברור שהטיפול מזיק פחות, אך לא נקבע עדיין אם הוא מועיל.

לפי מחקרים אחרים שפורסמו, הרושם הוא, שטיפול הורמונלי חלופי (אסטרוגן בלבד או שילוב) אינו מונע מחלות לב, וזאת בניגוד למה שחשבנו בעבר. זאת גם עמדת הארגון הבריאות האמריקאי ומשרד הבריאות הישראלי, שקבעו על סמך הידע המצוי היום, כי "אין להמליץ על טיפול הורמונלי חלופי כטיפול מונע בכלל ולמחלות לב בפרט!" כיום, הטיפול ההורמונלי החלופי מיועד רק לנשים הסובלות מתסמיני גיל מעבר כגון: גלי חום, נדודי שינה,שינויי מצב רוח וכדומה.

ומה לגבי הרגשת החיוניות, שחלק מהמטופלות מרגישות עליה בזמן הטיפול וירידה בהפסקתו, או לגבי השינויים בעור, שהוכחו כחיוביים תחת אסטרוגן. האם זה שווה את הסיכון? מדובר בהחלטה אינדיווידואלית של כל אישה בנושא שימור נעורים, שאינה תמיד מבוססת מדעית, אלא מלווה בהרבה תחושות אישיות.

ויטמינים ותוספי מזון – האם זה באמת עוזר?

ויטמינים, מזונות ותוספי מזון הינם הנושא החם ביותר בתחום ה'אנטי אייג'ינג'. המידע הרלוונטי בתחום זה הוא עצום ולכן, נצטמצם כאן רק לחלק מהם.

מולטי-ויטמין

המולטי-ויטמין נחשב כמסייע במניעת מחלות לב, אוסטאופורוזיס ונפילות (באמצעות הוויטמין D), ואולי אף משפר את המערכת החיסונית. ההמלצה העיקרית בתחום זה, שפורסמה בעיתון האגודה האמריקאית לרפואה ,JAMA הינה להשתמש בכדור מולטיויטמין אחד ליום. מעבר לכך, הנטייה כיום היא להפחית בחשיבות תוספת נוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים) ואין המלצה גורפת לגביהם.

ויטמין A נמצא כמעלה את הסיכון לשברי צוואר ירך ולכן, הנטייה היא להשתמש בו פחות.

המחקרים לגבי תוספת ויטמין C ו-E אף הם לא חד משמעיים. חלק מראים על הורדה בסיכון למחלות לב ומחלות ממאירות, וחלק לא.

אחת התיאוריות בנושא גורסת, שמתן כמויות גדולות של ויטמינים אלו עשוי לפגום במנגנון ההגנה הטבעית של הגוף ומספר מחקרים אף הצביעו על עליה בסיכון למחלות ממאירות עקב התוספים. לפיכך, הנטייה כיום הינה להמליץ על מולטיויטמין לכלל האוכלוסייה ותוספות נוספות רק בהתאמה אישית.

מזון בריאות – מה זה?

צדק היפוקרטס (אבי הרפואה היווני) כשאמר: "מי ייתן ומזוני יהיה תרופתי ותרופתי מזוני".
כלומר, אין תחליף לתזונה מאוזנת. מומלצת תזונה דלת סוכר, שומן ומלח ולעומת זאת - עשירה בפירות, ירקות, סיבים תזונתיים וסידן. השמן המומלץ הינו שמן זית. יש להרבות באכילת דגים. מחקרים הראו קשר מובהק בין אכילת דגים להפחתה במחלות לב. יין אדום וכנראה גם בירה לבנה, הוכחו במחקרים כמונעים מחלות לב וכלי דם. אולם, הסוד טמון בכמויות - עד 2 כוסות (בגודל מקובל) ליום ולא יותר!

ההמלצות שלהלן הן המלצות כלליות, שאינן באות להחליף ייעוץ פרטני והתאמה אישית. בכל אופן, אין ולא נראה שיהיה תחליף לתזונה נכונה, פעילות גופנית והימנעות מעישון, המהווים יחד 90-80 אחוזים משימור הנעורים ומניעת ההזדקנות.

מאת דר' משה זלוצובר, מומחה בגינקולוגיה ואנדוקרינולוגיה, הקריה הרפואית רמב"ם

מערכת IsraDoctor

נכתב על ידי , 19/5/2008 17:51  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



לראשונה בצפון: אלקטרודות הושתלו במוחם של חולי פרקינסון




בתמונה: הדמיה של החדרת האלקטרודה למוח

 

לראשונה בצפון: במחלקת נוירו-כירורגיה ברמב"ם בוצע ניתוח במהלכו הושתלו בעומק המוח אלקטרודות לטיפול בפרקינסון.

בסוף השבוע האחרון הצטרף המרכז הרפואי רמב"ם לשורת מרכזים רפואיים מתקדמים בארץ ובחו"ל שבהם מתבצעים ניתוחים מסובכים בעומק המוח של חולי פרקינסון וחולים הסובלים ממחלות עצביות אחרות. במהלך ניתוחים אלה מושתלים בעומק המוח אלקטרודות שמחוברות לקוצב מיוחד, המאפשרים לרפא את הסימפטומים הקשים של אותן מחלות ללא צורך כמעט בטיפול תרופתי.

פרופ' מנשה זערור, מנהל המחלקה לנוירו כירורגיה ברמב"ם ביצע בסוף השבוע את שני הניתוחים הראשונים מסוג זה ברמב"ם. בניתוח הראשון הושתלה אלקטרודה בעומק המוח של חולת פרקינסון בת 82, שסבלה מרעידות קשות בלתי נשלטות או מתקופות של "קיפאון" בלתי נשלט, והיתה תלויה במינון תרופות גבוה מאוד.

מייד עם תום הניתוח השתפר מצבה של האישה באופן מרשים – היא הפסיקה לרעוד לחלוטין וביצעה "פעולות פשוטות" שנבצרו ממנה קודם. אישה נוספת, שסבלה מהתעוותויות עקב בעיה עצבית במוח טופלה גם היא בהצלחה בהשתלת אלקטרודה. בעתיד ייתכן שבניתוח זה יטופלו גם חולים פסיכיאטרים עם מחלות מסוימות, במקום טיפול תרופתי.

יחד עם פרופ' זערור אחראים להצלחת הניתוח שיוכל לשפר את איכות חייהם של חולי פרקינסון רבים בצפון הארץ, גם הנוירולוגית דר' אילנה שלזינגר והנוירו-פיזיולוג דר' אלון סיני.

"הפרקינסון היא מחלה עצבית המוכרת כבר עשרות שנים" מסביר פרופ' זערור, " כבר בשנות הארבעים מצאו שאם מגרים בניתוח אזורים במוח, יש שיפור בתסמינים של המחלה. אבל התפתחות התרופות גרמה לזניחת ניתוחי המוח האלה, בין היתר מכיוון שלא היה ציוד מדויק מספיק להדמיה של המוח. הבעיה עם התרופות היא שהן גורמות לתופעות לוואי. בשנות התשעים החלו לשוב לניתוחים של השתלת אלקטרודות במוח – בין היתר עקב התפתחות טכנולוגית של מזעור והדמיה – המאפשרים לנווט במדויק בתוך המוח".

"הרעיון הוא להגיע עם האלקטרודה לגרעינים מסוימים בעומק המוח, שכאשר משתילים בהם אלקטרודה הפולטת אותות חשמליים בתדירות מסוימת, גורמים לשיפור ניכר במחלות עצביות כמו פרקינסון. אחד הגרעינים האלו נקרא הגרעין ה'תת תלמי', שכל גודלו 6 מ"מ.

כדי לנווט אל אותו גרעין זעיר, צריך למדוד בדייקנות את הגולגולת עם מערכת קואורדינאטות שמצולמת בצורה מתוחכמת במכשירי הדמיה. המנתח מבצע קידוח בגולגולת, (בהרדמה מקומית! החולה בהכרה מלאה!), את האלקטרודה מחדירה אל המקום הנכון במוח מערכת הידראולית שמבצעת את תהליך ההחדרה לאט ובדייקנות גדולה יותר ממה שמסוגלת ידו של מנתח.

האלקטרודה מחוברת באמצעות חוט חשמלי דקיק, מתחת לעור, אל קוצב חשמלי זעיר שמושתל מתחת לעור באזור החזה, בלתי מורגש אחרי מספר ימים. הקוצב הזעיר שולח את האותות החשמליים אל האלקטרודה שבעמקי המוח ואותות אלה מבטלים את הפגיעה המוחית של מחלת הפרקינסון".

"מדובר בשיפור עצום באיכות החיים של חולי פרקינסון" מסביר פרופ' זערור, "שני הניתוחים הראשונים בוצעו בהצלחה גדולה, ואנו יכולים להציע לתושבי הצפון שירות שעד כה היה קיים רק בהדסה בירושלים או בתל השומר".

מערכת IsraDoctor

נכתב על ידי , 14/5/2008 17:20  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



לדף הבא
דפים:  

כינוי: 

בן: 39





© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לבריאותון אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על בריאותון ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2022 © עמותת ישראבלוג (ע"ר)