איזה באסה, אני מאוהב

104

זאת הייתה המטרה הראשונית שלי בדיאטה המטורפת שהתחלתי באפריל.

האמת היו לדיאטה שלי חוקים מאוד פשוטים (שאם תיישמו גם אתם תרזו, נבדק עליי)

1. לא להפסיק לאכול, אבל להוריד בכמות הבירות, המטוגנים, לחם ושתיה מתוקה

2. להתחיל לרוץ

בשלב הראשון התחלתי להוריד את הלחמניות והפיתות וקניתי לעצמי לחם שחור.

החלטתי שמתוך עקרון אני לא קונה לחם קל, מהסיבה הפשוטה שאני לא רוצה לסבול בארוחות.

לאט לאט התחלתי להוריד את המטוגנים

ובשלב האחרון הורדתי את הבירות

בהתחלה שתיתי כל מיני משקאות פלצניים

ואז הגעתי למסקנה שזה לא אני, אז ירדתי פשוט לשליש במקום לחצי

בהמשך אף התנדבתי להיות הנהג התורן וכתוצאה מכך הייתי מחוייב לשתות פחות מכולם.

התחלתי לרוץ כל יום 2 קילומטר, ביחד עם אימון אירובי של כשעה וחצי.

החלטתי אף שכל חודש אני מעלה את מהירות הריצה כדי שאני אשפר גם את הסיבולת לב-ריאה.

השיא מבחינתי היה לפני שבועיים - ריצת עשרה קילומטר מסביב לתל אביב

שזה 2 אתגרים, גם לרוץ כמות גבוהה מהרגיל, וגם לרוץ מחוץ לחדר כושר

צלחתי את הריצה והמשכתי קדימה, המטרה הבאה - חצי מרתון.

כיום אני רץ כל יום 4 קילומטר, ביחד עם אימון אירובי של כשעה וחצי

104 היה המשקל שלי בשחרור

כבר אז ראיתי את הכרס הטופחת של סוף השירות הצבאי, רפיסות מתקדמת, וחוסר רצון לרוץ

שבועיים לפני השחרור ניגשתי לחדר הכושר הקרוב לביתי ועשיתי מנוי. החלטתי שאין מצב נשאר במשקל הקיים

תוך שלושה חודשים ירדתי עשרה קילו

ואז נתקעתי

כשנגמר המנוי נשארתי 95. אותו משקל חצי שנה

החלטתי לא לחדש שם את המנוי

החלטתי לחסוך בהוצאות, לקנות אופני כושר ולהתאמן בבית

החלטה זו הובילה לעלייה של 21 קילו תוך חצי שנה

3.5 קילו לחודש

אצתי רצתי (או יותר נכון הלכתי אט אט) לעשות מנוי

מצאתי חדר כושר הרבה יותר מקצועי

והתחלתי להתאמן

רק אחרי כמעט שנה שהתאמנתי שם התחלתי לקחת את העניינים ברצינות

ראשון לאפריל, 2008

זה היה התאריך שהחלטתי לעלות על המשקל

זה היה התאריך שהחלטתי שמה שאני רואה על המשקל זה את המשקל הגבוה ביותר אי פעם

ראיתי שחור

116.4 קילו (גובה 1.79 למי ששאל)

יש הרבה עבודה

נכנסתי לאתר בו אתה יכול להזין את הפרטים שלך כדי לבדוק את מצבי

גיליתי שאני שמן מאוד, וגם זה הגדרה עדינה משהו

עוד גיליתי שבשביל שאני אחשב "רק" בעל עודף משקל אני צריך לרדת 22 קילו

למשקל תקין אני צריך בסביבות ה-40 קילו. משקל של ילד בכיתה ד'

ואז החלטתי שהמטרה הראשונה שלי, למרות שידעתי שתהיה ארוכה, היא 104

משקל השחרור

היום עליתי על המשקל, כבכל שבוע, וקיבלתי הפתעה לפנים - 104.7!!!

מוקדם מהמצופה, כמעט 3 קילו של ירידה בשבוע אחד

בשביל לעבור מדרגת "שמן מאוד" לדרגת "עודף משקל" אני צריך להגיע למשקל 94

זאת המטרה הבאה

קטן עליי...

אניייייייייייי,

האיש שאיבד כמעט 12 קילו ממשקלו