רוצה להיות רזה.

אז ערב פסח היום והחלטתי לעשות פוסט הכנה לסעודה הגדולה שכולן כמובן מפחדות ממנה,

תוכלו להשתמש בה גם בערב שישי וכו'

לי אישית זה עוזר אז החלטתי לשתף אתכן בעצות שלי (:

 בבוקר אם יש לך זמן תעשי הליכה של 60 דק'- ההליכה תתן לך פוש

 אל תצומי עד הארוחה! כי בארוחה את תטחני!

 תאכלי סלט גדול לפני הארוחה עם הרבה ירקות זה ישביע אותך ולא יתן לך חשק לאכול בכלל.

 תשני עד לארוחה, זה יוריד לך את החשק לאכול ב-15%

 כשאת קמה תצחצחי שיננים- תמיד אחרי שמצחצחים שיניים זה מוריד את החשק לאכול.

 לפני הארוחה תשתי 6 כוסות מים קרים

 בארוחה בין ביס לביס תשתי מים

 אחרי כל ביס תניחי את המזלג

בכל ביס שאת לוקחת תדמייני שזהו הביס האחרון.

 תלכי לחדר ותנסי לעשות כמה שיותר ספורט כדי להוריד את הקל' שאכלת זה נותן הרגשה טובה (:

מקווה שעזרתי ^_^

חג שמח לכן בנות מדהימות, תודה על כל התמיכה ואהבה שלכן, שיהיה לכן המון בהצלחה (L)

תאריך- 18.4

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: סלט טונה

ביניים: כדור גלידה

ערב: ארוחת חג מחורבנת! :(

ספורט-

# ללכת לעבודה ברגל 45 דק'

# ללכת לחברה ברגל 30 דק'

# לחזור מחברה ברגל 30 דק'

# חיטוב רגליים

תאריך- 19.4

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: ארוחה עם המשפחה- חתיכה של דג+ סלטים+ שני כדורי תפוחי אדמה עם בשר+ 5 כפות אורז

ביניים: X

ערב: X

ספורט-

# הליכה בבוקר 50 דק'

# 30 מדרגות

# ללכת לחברה 50 דק'

# לחזור מחברה 50 דק' 

# חיטוב רגליים  

תאריך- 20.4

~שקילה~

משקל: 56.7

שינוי: -200 גרם

תפריט-

אין פירוט של תפריט, היה לי משו מיוחד בבית עם חברות והיה כיבוד אכלתי , לא הרבה, אבל אכלתי לא מסודר, ולא אכלתי אחרי השעה 19:00

ועשיתי הליכה של 45 דק'

תאריך- 21.4

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: X

ביניים: חביתה+ כף גבינה לבנה 5% + חצי עגבנייה

ערב: 4 כפות קוטג' 5% + חצי עגבנייה  

ספורט-

# ללכת ברגל לחברה 60 דק'

# לחזור ברגל מחברה 60 דק'

# חיטוב רגליים 

# ארובי 2X

# חיטוב רגליים = 160  

המון טינספו שיחזיקו אותנו!