היי גולשות
אז מה קורה ?
טוב אני מקווה,
אז הינה עוד פוסט מבית טוליפ מקווה שתהינו ממנו
אז מה יהיה היום בפוסט??.
-צעיפים אופנתיים
-סימני התבגרות
-תרגילי פילאטיס
-קולקציית TNT
-מבצע
-פרסים מהמבצעים הקודמים
הכאפיות
כמובן שאלה לא כולן אני בחרתי את היפות ביות בעייני
ולכל מי שחושב שהעתקתי הינה הוכחה
לקחתי אותן מהאתר הזה - http://www.nargila.co.il/2/Arab-Scarf.asp
סימני התבגרות
לא להעתיק זכויות שמורות Tolip הבלוג לבנות
שפם: השפם הוא שערות מעל השפה העליונה
הוא גדל במהלך שאת גדל (הוא לא מעוד מחמיא)
צבע השערות הוא צבע שערך ממולץ להוריד בשעווה אצל קוסמטיקאית
או להוריד אם פינצטה.
חצ'קונים ופצעונים: חצ'קונים אלה פצעים קטנים
שגדלים על עור הפנים נפוצים על המצח ועל הלחיים
הם נגרמים מאכילת שוקולדים ומטוגנים
אסור לפוצץ אותם גם כי זה יכול להשאיר צלקת וגם יגדלו עוד עשרה אחרים
ופצעונים אלה הדברים השחורים האלה מותר להוציא אותם
תבקשי מאמא היא תעזור לך להוציא אותם.
מחזור: אל תפחדו מחזור הוא תופעה נפוצה אצל בנות בגיל ההתבגרות (12 ומעלה)
אי אפשר לדעת מתי המחזור יתחיל זה יכול לקרות בגיל 12 וגם בגיל 16
אי אפשר לדעת איפה הוא יתחיל כי הוא יכול להתחיל בבית הספר
או בבית ממולץ לקחת פד לייתר ביטחון (אני לא אומרת שאם את בת 10 תשימי פד אלא בגיל 12 או מתי
שאת רואה שאת מתחילה לראות סימני התבגרות).
שערות בבית השחי: כן זה קורה לכולם, השערות הן מתחילות בתור נקודות
קטנות בבית השחי ואז גדלות שערות קטנות (קצת מגרדות)
ואז הן גדלות ומתארכות ממולץ להוריד בשעווה\גילוח
אני ממליצה על שעווה כי שאת מגלחת יש קומים כאלה מגרדים
ובשעווה זה כואב לשני ורבע ואז אין יותר.
חזה: לכל הבנות זה קורה בזמן מסויים
אבל לכל נערה החזה גדל בקצב שונה
יש כאלה שבגיל 12 יש להן חזה גדול ויש כאלה שרק בגיל 14 החזה גדול
אתן לא צריכות להתבאס שהחזה קטן הוא יגדל
אם יש לך חזה גדול ממולץ ללבוש חזיה גם אם הוא לא ממש גדול
תמדדי חזיה במידה מסויימת שמתאימה לך
ואם עוד לא צריך חזיה יש את הגוזייה זאת סוג של גופיה
קצרצרה שנצמדת לחזה .
טוב אלה בערך הכל הסימנים להוספה למטה בתגובות
תרגילי פילאטיס
קרדיט
1) גשר -
התחילי משכיבה על הגב כשהברכיים כפופות, כפות הרגליים שטוחות על המזרון,
הזרועות מונחות בצדדים וכפות הידיים פונות כלפי הרצפה (א').
תוך כדי נשיפה אספי את שרירי רצפת האגן והבטן,
גלגלי את האגן לאחור (לכיוון החזה) והתחילי לעלות תוך ניתוק חוליה אחר חוליה מן המזרון, עד קו השכמות בלבד (ב').
קחי שאיפה, ובנשיפה הדביקי את עצם החזה למזרון ורדי חזרה אל המזרון בהדרגתיות - חוליה אחרי חוליה.
הורידי את האגן אחרון תוך שמירה על עצם הזנב דבוקה למזרון.
בצעי את התרגיל שלוש פעמים והקפידי על איסוף שרירי רצפת האגן והבטן כדי לא לפגוע בגב תחתון.
2) הרמת חזה -
התחילי משכיבה על הגב כשהברכיים כפופות, כפות הרגליים שטוחות על המזרון,
כפות הידיים תומכות בראש (מערסלות אותו) והאגודלים תומכים בעורף (א').
תוך כדי נשיפה אספי את שרירי רצפת האגן והבטן והרימי את הראש ואת בית החזה עד גובה השכמות (ב').
קחי שאיפה ובנשיפה הורידי את הראש ואת בית החזה, תוך דגש על התארכות ותוך ניסיון להרחיק את הראש כמה שיותר.
בצעי את התרגיל שלוש פעמים ושמרי את עצם הזנב דבוקה למזרון בעוד שהנטייה הטבעית היא לנתקה.
3) מאה -
התחילי בשכיבה על הגב כשהרגליים צמודות וכפופות באוויר ב-90 מעלות,
הידיים מונחות לצדי הגוף והעורף ארוך (א').
תוך כדי נשיפה עלי עם הראש ועם בית החזה (ב').
קחי חמש שאיפות קצרות ולאחר מכן נשפי חמש נשיפות קצרות.
חזרי על הפעולה 100 פעמים.
בזמן ביצוע התרגיל הניעי את הזרועות למעלה ולמטה בתנועות קצביות, כאילו את לוחצת על שני כדורים.
הרימי והורידי את הזרועות מעל קו הכתף תוך שמירה על יציבות הגב.
תוכלי לשים יד מאחורי העורף לתמיכה ולהחליף בין הידיים לסירוגין.
4) להתגלגל כמו כדור -
שבי על עצם הזנב בגב עגול כשהרגליים כפופות ב-90 מעלות ומורמות מעט מהמזרון (א'). תוך כדי נשיפה התגלגלי לאחור עד קו השכמות (ב'). חזרי לעמדת המוצא.
בצעי את התרגיל שש פעמים.
הקפידי על גלגול עד קו השכמות בלבד, תוך שמירה על עקבים צמודים לגוף.
הוציאי אוויר בזמן הגלגול.
הקפידי לשמור על קו ישר שלאורכו תבוצע ההתגלגלות.
5) רגל יחידה מתוחה -
התחילי בשכיבה על הגב כשהרגליים כפופות ב-90 מעלות, והראש ובית החזה מורמים באוויר.
תוך כדי נשיפה ישרי את רגל ימין ל-45 מעלות,
שמרי על רגל שמאל כפופה, אחזי את ברך שמאל ביד שמאל ואחזי את הצד הפנימי של קרסול שמאל ביד ימין (א').
קחי שאיפה ותוך כדי נשיפה החלפי בין הרגליים והידיים (ב').
בצעי את התרגיל חמש פעמים בכל רגל.
בזמן הביצוע הקפידי להביט קדימה אל עבר הבוהן של הרגל הישרה.
6) צד עקול -
שבי בישיבה מזרחית, בגב זקוף כשהידיים שלובות מאחורי הראש (א').
תוך כדי נשיפה האריכי את הגב, יצבי את האגן ובצעי כפיפה צדית של עמוד השדרה (ב').
קחי שאיפה וחזרי חזרה למרכז.
בצעי את התרגיל לשני הצדדים לסירוגין.
הקפידי שהאגן לא יתרומם בעת הכפיפה.
קולקציית TNT חורף סתיו 2009
מבצעון
פרס: לינקוק 18B
3.
מבילבולים של מילים
הראשונים שלי תמצאו את שלכן
מהמבצע הקודם
פוסט קודם 44 תגובות תודה לכן
עריכה:
עריכה2: סליחה שאני לא מעדכנת
פשוט אני מזמינה עיצוב חדש
ושהוא יהיה מוכן אני יעלה עוד פוסט
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
