מים מים ועוד פעם מים- תשתו הרבה, תשתדלו לסיים לפחות 3-4 בקבוקים קטנים של מים ביום.
יומן- תנהלו יומן כתוב בנוסף לבלוג שלכן, זה עוזר מאוד במיוחד לפני השינה, תכתבו את המטרות,המחשבות
וההרגשה שלכן. נחמד גם סתם לקרוא בו כשאתן מרגישות שאתן עומדות להישבר וצריכות איזה טריגר.
ספורט- זה כל כך חשוב ועדיף אפילו קצת מאשר כלום, תשתדלו לעשות הרבה מתיחות כדי שהעור לא יישאר
רופף באף שלב ולא יהיו לכן עודפים בעתיד.
בישול- תכינו את האוכל שלכן לעצמכן, תדאגו שלא יהיה בו הרבה מלח ואם כבר מלח אז המיוחד מבית
המרקחת[לי יש אותו], בישול עלול גם להפחית את התיאבון לחזקות שבינינו.
טריגרים- יש כ"כ הרבה דברים שידחפו אתכן קדימה, לי יש שלושה שלטים צבעוניים שכתוב עליהם "טינספו"
בחדר, בארנק יש לי רשימה של מטרות ודברים שדוחפים אותי וככה גם ביומן.
תירוצים- תמיד אפשר לומר שכבר אכלת לפני שבאת [תחשוב על מה "אכלת לפני שבאת" כדי שיהיה לך מה
לומר כשישאלו ולא תתחיל לגמגם] או שכואבת הבטן.
כדורים- כדורי דיאטה,משלשלים לא טבעיים,כדורי שינה, כל אלה ידפקו לך את המערכות וכל המטרה היא
מושלמות אז לכו על וויטמינים, מולטי וויטמין זה דבר נהדר!
שתייה חמה- שתיה חמה מומלצת במיוחד בזמן הארוחה אבל בשבילנו שתייה חמה היא לפעמים הארוחה
עצמה אז תה קמומיל ותה ירוק מגבירים את חילוף החומרים ואם הלכתן על נס קפה אז תמיד
1% שומן וממש רק בשביל הצבע, חלב משמין אל תשכחו ...
מסטיקים- תגבילו את עצמכן ל-5 ביום וכמובן שללא סוכר...
הקאה- אל תקיאו בשום אופן, אם היה לכן בולמוס תתמודדו עם זה ועם ההשלכות, תאמינו לי שככה תתעלו
על עצמכן ותדעו פעם הבאה להחזיק את עצמכן טוב יותר ^^
איך לצאת מצום?- תמיד תפתחו צום עם שתי כוסות מים ומרק לייט של קנור או בסגנון, אם אתן עדיין רעבות
תנו לעצמכן עוד רבע שעה ואם החלטתן לאכול התחילו בהכנת סלט חסה!
מתוקים- אני אישית אוספת קוביות שוקולד של ארומה וברגעים של חולשה פעם בכמה ימים אני אוכלת אחת
ממש ממש ממש לאט...
פרי טוב אמור להספיק למי שמעדיפה להתרחק משוקולד[מבינה אתכן...]
סדר יום- בנו לעצמכן סדר יום- אל תתקעו כל היום מול המחשב, צאו מהבית, החיים בחוץ ממשיכים כהרגלן
והרבה יותר קל לשמור על הפה מחוץ לבית, תמיד תחשבו שכסף שאתן קונות בו אוכל יכול ללכת על
בגדים ואביזרים, ואם זה ככה אז על בגדים קטנים ויפים יותר...=]
בגדים גדולים- אני אישית חושבת שבגדים גדולים יגרמו לכן לרדת במשקל יותר, אתן לא רואות ולא יודעות
מה הולך, אין אנשים שאומרים לכם "די" וכשהתחלתי להתלבש צמוד הירידה הפסיקה,
תחשבו על זה...
אינטרנט- כאן מרכז הכוח שלנו, כאן אנחנו תומכות אחת בשניה ולומדות יותר על איך להיות טובות יותר,
כאן אנחנו מתחזקות, לפתוח חשבון ביוטיוב זה חשוב, על רוב הסירטונים הטובים יש חסימה...:/
לאכול?- אם בחרתן לאכות תעשו את זה לאט, עם המון מים ובחזיה ותחתונים מול המראה, זה בטח יפסיק
אתכן אחרי דקה-שתיים.
חילוף חומרים- שזיפים יבשים,סלק אדום מבושל ומקולף,חסה,כרוב,תה קמומיל,תה ירוק,מיץ חמוציות וקפאין.
כל אלה ישמרו על חילוף החומרים שלכן סדיר ומהיר!
לחשוב קדימה- עכשיו בחודשי החורף קצת קשה לחשוב על בגדים קצרים שיחשפו את הכל, אז אנחנו
מסתפקות בבגדי החורף שמחביאים הכל ונותנים אשלייה של "בסדר" תזכיר לעצמכן את
המטרות שלכן וללבוש את הביקיני אולי ישבור לכן את הלב אבל תעשו זאת מדי פעם לפעם.
בנות אני מקווה שזה עזר לכן , ניסיתי לתרגם קטע שאני אוהבת מאיזה לינק שכבר שמתי ובסוף יצא ששכתבתי את כולו והוספתי קצת משל עצמי.
אני חושבת שבימים משעממים ואפורים שכאלה צריך לצאת לקניון ולמדוד בגדים בחנויות, לקבל זריקת מציאות מקולקצית הקיץ שמשום מה כבר על המדפים....
לי אישית יש חזה קטנטן שאני נורא אוהבת ככה, ההיקף שלי די גדול גם בלעדיו, יש לי מבנה של דוגמנית בפלג הגוף העליון[וזה לא מחמיא כשאת לא גבוהה במיוחד... P: ]
אני לא רעבה במיוחד אחרי שגיליתי שהפירות היבשים משמינים בטירוף ואכלתי 3 מישמשים ואיזה 5 שזיפים, הם אומנם לא היו מסוכרים וזה תרם לי למערכת העיכול שחבל על הזמן... חח
טוב נמשיך בדרך הישר.. לא ידעתי, לא אשמתי, עד יום שני 53! ומה שבאמת חשוב זה לא להישקל לפני... סתם מפריע להישקל כל יום...
יום מוצלח לכולן
תישארו חזקות כמו שאתן 3>
בבלוג זה
בכל הבלוגים
