אהלן חברים,

בהמשך לקבוצת הסיכומים הקודמת שפירסמתי, עתה אני מפרסם קבוצת סיכומים חדשה. הסופר נקרא הארווי דיאמונד, והוא דיאטן שנתן חלק מן ההשראה לכתיבת הספר הקודם. הספר הזה רווי ביותר נתונים "יבשים" נוסף על מספר עצות שימושיות נוספות שלא הוצגו בסיכומים הקודמים. אציין, כי השיטות הן אותן שיטות, וחלק מהדברים שקראתם בסיכומים של הדרך הקלה לרדת במשקל יופיעו גם כאן, אבל ישנם דברים שלא יופיעו שם ועל כן כדאי להציץ. יחד עם זאת, מי שרוצה את הגרסאת "לייט" של השיטה אני ממליץ לקרוא את הדרך הקלה לרדת במשקל.

לשאלות ותהיות לגבי איזשהו חלק בשיטה ניתן לפנות אליי בתגובות, אבל עדיף להגיב על הפוסט האחרון מאשר להגיב על הפוסט הזה כי בהמשך הוא רק יהיה חלק מהארכיון שלי.

אני מאחל הצלחה רבה לכל מי שיחליט ללכת בעזרת השיטה, אני ראיתי ועודני רואה תוצאות טובות כל בוקר עם המתודה הזו.

מבוא:

• -שיטת רזה לתמיד בעיקרה היא אכילה לשם החיים ולא חיים לשם אכילה.


• -אפילו השינוי הכי קטן עוזר. התוכנית אינה לוחצת עלינו- אנחנו יכולים להתקדם לפי רצונינו ולעשות כל שינו מתי שנבר.


• -גוף האדם מסוגל להגיע עד גיל 140 שנים. כ-כפליים מתוחלת החיים הנוכחית.


• -השיטה מנפצת את הדוגמאות של הרפואה האורתודקסית בנושא קבוצות המזון, חלב כמזון בריא, חשיבות החלבונים בתזונה וספירת הקלוריות כדרך להרזיה.

הקדמה:

• -השיטה מלמדת כיצד לרזות - ולרזות לתמיד, בלי להפסיק לאכול.


• -שיטת רזה לתמיד אינה מציעה לנו "עוד דיאטה" , אלא הרגלי אכילה שנוכל לשלב הקלות בהרגלי האכילה שלנו, להופכם לאורח חיים, בלי שזו תהייה מסגרת כופה.


• -השיטה כיפית ועובדת. לא יהיה עוד מפח נפש מהפחתה במשקל, וגם אם לא צריך להרזות -בעזרת התכנים נגיע לשיפור ניכר ברמת האנרגיה שלנו, נחוש נמרצים ורעננים כפי שלא הרגשנו מעולם עד עתה. אפילו אם סטינו מהתוכנית, אין צורך לדאוג, פשוט עדיין נשוב כך כמה שיותר מהר, והכל ישאר בסדר. אין זו עוד דיאטה זמנית, אלא אורח חיים שניתן לאמץ בכל עת, ומיטב התוצאות יושגו כשניצמד לתוכנית.


• -הסטטיסטיקה של חברות הביטוח בארה"ב מוכיחה שאנשים שמקלם כ-15% מתחת ל"נורמל", נהנים מבריאות טובה יותר, ומאריכים ימים, ולוקים בפחות מחלות קשות. התעלמות מצורכי הגוף בד"כ מביעה לבעיות רבות של עודף משקל ושל בריאות לקוייה.

פרק ראשון:

• - דיאטות לא עובדות. אנשים עושים דיאטה בכדי לפצות על הגרגרנות שלהם. אחרי שניגרמת הדיאטה, הם מחזירים את התקפות האכילה שלהם. דיאטות הן דבר זמני, המבוססות על התאפקות. התאפקות היא תופעה חולפת. יותר ממחצית האמריקנים עשו או עושים דיאטה, ועדיין בעיית ההשמנה שלהם לא נפתרה. בשנת 1982 בוזבזו 15 מיליארד דולר על תעשיית הדיאטה, ואני מניח שמאז גדל "קצת" תזרים המזומנים שעובר לתעשייה. ישנן דיאטות שנוגדות אחת את השנייה, כמו דיאטה שמטירה הרבה פחמימות ומעט חלבון, ומנגד דיאטות שמתירות הרבה חלבונים ומעט פחמימות.

פרק שני:

• -הגיינה טבעית: משמעותה אכילה שלא רק כדי לספק את התשוקות שלנו, אלא גם כדי לסייע לגוף לשמור על משקלו האופטימלי. כלומר, אכילה בשביל לחיות ולא לחיות בשביל לאכול.