רישום של אתמול, לא היה לי זמן לעדכן אתמול-

בוקר-

קפה - 50

4 פתית- 104

קוטג'- 150

עגבניה

צהריים-

שועית ירוקה ברוטב עגבניות - 200

מוקפץ עם חזה עוף- 200

בעבודה-

ירקות חתוכים

חטיף אנרג'י- 100

לילה-

4 פתית- 104

יוגורט לבן 1.5%- 100

1,008 קלוריות. ערך תזונתי מעולה- ירקות, חלבונים וכו'.

ספורט- שעה הליכה מהירה.

היום

בוקר- קפה -70

צהריים-

מוקפץ שמורכב מחזה עוף - 200

ירקות מוקפצים עם טיפה סילאן ותבלינים- 100

בננה- 90

חטיף אנרגיה- 100

4 פריכיות- 120

ערב- ירקות

חצי גביע קוטג'- 200

2 לחמית- 60

כף חומוס- 50

990 קלוריות

ספורט- הליכה מהירה - 40 דקות

בערך

אין שום מצב שהאוכל ישלוט בי ולא אני אשלוט בו. אין שום מצב!

זה אוכל, זה דומם, לא מדבר ולא זז- איך יש מצב שאני נכנעת לו?

"נלחמתי" בדברים חזקים יותר ומשמעותיים יותר בחיי.. אז למה הכניעה לאוכל כל כך קלה?

אתמול שכבתי במיטה וראיתי טלוויזיה לקראת 23 בלילה. כל מה שעבר לי בראש זה 'יאללה קומי תביאי משהו לנשנש'

סיוט!

מלחמה אמיתית..... אלוהים תהיה איתי, תשלח לי כוחות להצליח!

יום רביעי למירוץ, כל יום הוא הזדמנות מחדש לשיאים חדשים והישגים חדשים.. אמונה שלמה! לא מתייאשים לעולם.

בוקר:

קפה דל- 50 קלוריות

מאפינס- 120 קלוריות (פלוס מינוס. היתרון שלו שהוא נאפה בבית, ויש שליטה על מה נכנס וכמה)

גרנולה- 120

290 קלוריות