בוקר

- שתי כפות גרנולה

- יוגורט ביו אפס

עשר

- כריך שוקולד

- מעדן דנונה תות 1.5%

צהריים

- שניצל טבעול מן הצומח

- 4 כפות אורז מלא

- גזר ובצל מבושלים

- תפוח

ארבע

שני מעדני וניל 3%

ערב

- ביצה קשה

- שתי פרוסות לחם קל

- כף סימפוניה

- כפית חומוס

- ירקות

ספורט

בוקר

- שתי כפות גרנולה

- יוגורט ביו אפס

עשר

- כריך שוקולד

צהריים

- שניצל טבעול

- 3 כפות אורז

- 6 כפות שעועית ירוקה וגזר

ארבע

- שתי מעדני וניל 3%

בוקר

- שתי כפות גרנולה

- יוגורט ביו אפס

עשר

- סנדויץ' שוקולד

צהריים

- שניצל טבעול

- 6 כפות שעועית ירוקה וגזר

- שלוש כפות אורז מלא

ארבע

- שני מעדני וניל 3%

ערב

- ביצה קשה

- שתי פרוסות לחם קל

- כף סימפוניה 3%

- כפית חומוס

- ירקות

ספורט

שעה ריקוד, עשרים דקות הליכה וריצה