הדרך לשלמות

עוד שקילה, ושוב 58... אוווףףף

אתמול:

ארוחת בוקר - תפוח (57)

בצפר - כריך שמורכב מ2 פרוסות לחם מלא (140) + כף קוטג' (20)

ארוחת צהריים - מרק 10 (10) + פירכית אורז (25)

ארוחת ביניים - כוס מילקשייק (100)

ארוחת ערב - מאכל מוזר.. לדעתי לא יותר מ(100) + סלט

סך הכל - 452 קלוריות

ספורט - ריצת בוקר, דגלנות

היום:

ארוחת בוקר - גבינה לבנה (120)

ארוחת ביניים - כלום

ארוחת צהריים - קצת גלידה (100 )

ארות ביניים - תפוח (57)

ארוחת ערב - קצת בשר (100) + סלט

סך הכל - 377 קלוריות

ספורט - ריצה, שחיה, אימון אירובי, הליכה

בהצלחה לכולכן

אחח ריצות וטיולי אופניים בבוקר כל כך עושים לי טוב

גם בלי קשר לשריפת הקלוריות, זה כיף ומדהים (:

אתמול:

ארוחת בוקר - סלט

ארוחת ביניים - מרק 10 (10) + פירכית אורז (25)

ארוחת צהריים - סלט

ארוחת ביניים - כלום

ארוחת ערב - קצת תפוח אדמה (40), קצת בשר (100), סלט

סך הכל - 175 קלוריות

ספורט - הליכה

אחלה של יום מבחינה של אוכל, לא היתי רעבה ואכלתי קצת...

אבל היה לי מבחן חשוב אז הלכתי לחברה ללמוד כל היום, אז לא הספקתי לעשות ספורט בכלל ><"

היום:

ארוחת בוקר - 2 כפות גבינה לבנה (40)

בצפר - לחמניה (250) + 2 כפות קוטג' (40)

ארוחת צהריים - סלט

ארוחת ביניים - תפוח (57)

ארוחת ערב - חצי המבורגר (50)

סך הכל - 437 קלוריות

ספורט - רכיבה על אופניים 40 דקות, הליכה, אימון אירובי, דגלנות

שיהיה בהצלחה

שקלתי את עצמי היום. 58.7. אני בשוק.

אני אוכלת מצויין, אני עושה ספורט, אז למה אני לא יורדת? למה אני תקועה על אותו המספר כבר שבועיים?

יאלה, ועכשיו רצינות, דיאטה בשיא הכוח.

היום:

ארוחת בוקר - 3 גזרים + 3 כפות שמנת חמוצה (90)

ארוחת ביניים - תפוח (57)

ארוחת צהריים - מרק 10 (10)

ארוחת ביניים - בננה (57)

ארוחת ערב - ממש קצת בקר (100) + 2 כפות תפוח אדמה אפוי (40)

סך הכל - 354 קלוריות

ספורט - שעתיים וחצי רכיבה על אופניים, חצי קילומטר שחיה, הליכה, 100 כפיפות בטן, 30 שכיבות שמיכה

בהצלחה :]