בלוג הדיאטה שלי .

רציתי לחזור לדיאטה בחורף אז חזרתי, היי.

הדיאטה קצת משתנה אצלי כי אחרי כל הנסיונות התחלתי להבין איך היא עובדת

ואני צריכה לבנות את התפריטים יותר טוב ולא להעמיס.

בקיץ השמנתי ב5 קילו ואני חייבת להוריד איזה 10, ברשימות כתוב בנתים עד 55 כלומר רק 4

כי שוב- אני לא רוצה להעמיס על עצמי וכל פעם שאני יעבור אני אוסיף עוד קילוגרמים שצריך להוריד.

התפריט למחר:

בוקר (6:50)- מרק-10 קל'

בית ספר (10:00)- סנדוויץ' עם גבינה- 250 קל'

                          תפוח- 86 קל'.

צהריים (15:00)- פתיתים 70 גרם- 120 קל'

                       חצי קופסאת קוטג'-  100 קל'

ביינים (17:30)- סלט (חצי עגבניה, חצי מלפפון, 20 גרם בולגרית)- 83 קל' .

ערב (21:30)- יוגורט- 150 קל'

                    מלפפון- 26 קל'

= 825 קל'.

ספורט:

100 כפיפות בטן (25,25,25,25)
200 צעדים בריצה (100,100)

מתיחות

100 קפיצות כריעה (50,50)
150 אופניים (50,50,50) 

שיעור ספורט (לעשות את כל התרגילים!)

מחר אני גם הולכת לקניות אוכל עם אמא.

הדבר היחיד שאני צריכה לזכור זה לא להשבר ולעשות את כל הספורט.

ואם היה לי זמן מחר אני יעלה תמונה שלי ושל השומנים שלי ולראות איך הדיאטה מתקדמת,

בהצלחה לי ולכן:)