בדרך לחמישים קילו (:

1. תכנן מראש דברים טובים. הבטח לעצמך ליהנות מהמאכלים האהובים עליך ביותר מדי פעם בפעם. זה ימנע ממך להרגיש חסך. בחר לילה אחד בשבוע שבו תוכל להתפנק במאכל אחד שחיתותי להחריד כמו עוגת שוקולד  או עוגת גבינה והרשה לעצמך ליהנות מכל הלב מהקינוח.
2. הכנס את המזווה שלך למשטר דיאטה. אם מרבית המזונות שנכנסים אליך הביתה הם ידידותיים הרי שאתה תנצח בקרב. אבל אם אתה חייב מזונות מפתים בסביבתך למקרים מיוחדים, "כשיבואו אורחים" אחסן אותם במקום רחוק מהעין, או קנה אותם ממש ברגע האחרון. ביום האירוח, תיהנה מהמאכלים האהובים עליך ואת השאריות תשלח הביתה בחזרה עם האורחים.

 3. בחר את חבריך בחוכמה. הייה מודע לכל "חבר" שממשיך במאמציו לכפות עליך "רק קפוצ`ינו", ואתה יודע שמשמעו קפוצ`ינו ועוד…לרוב חתיכת עוגה עשירה ומפתה או עוגיות קוואקר וקינמון שלכאורה בריאות יותר. החזק חברים כאלה בהמתנה, עד שתחסוך לך מספיק נקודות עבור אותם מטעמים, או עד שתרגיש מספיק חזק כדי לומר "לא". אתה גם יכול להציע סוג אחר של מפגש, דוגמת צעידה בפארק או הליכה משותפת לסרט.

 4. ספור את הכסף כמו את הנקודות. הקצב לעצמך סכום כסף עבור כל קילוגרם שאתה מתכוון לרדת ושמור את הכסף בחשבון נפרד או בקופת חיסכון. או "שלם" לעצמך על כל יום שעברת והצלחת לדבוק בנקודות המוקצבות לך. בכסף הזה פנק את עצמך בבגד חדש או בטיפול בספא.

 5. דמיין את עצמך. מצא כמה תמונות שלך לא כל כך מחמיאות ומקם אותן במקומות הפיתוי הראשיים, דוגמת המקרר, צנצנת העוגיות, במגרת השולחן שלך ועוד. התמונות האלה יזכירו לך את השינויים החיוביים שאתה מנסה לחולל בחייך כל פעם שאתה מתכוון להפריז.

 6. הקף את עצמך בעדים. ספר לכולם שאתה משנה את הרגלי האכילה שלך. הרשה להם להזכיר לך את דבקותך להשיג בריאות טובה יותר אם הם "תופסים" אתך חוטא במשהו. הבטח לעצמך שבחרת לעצמך חברים שיתמכו בך ויעודדו אותך. הדבר האחרון שאתה צריך הוא מישהו שינסה להכשיל.

7. עקוב אחר מעשיך. רשום יומן מעקב יומי שבו יהיה כל מה שנכנס לפיך . אם אתה אוכל כל פעם שאתה מצוברח או לחוץ, נסה לרשום גם את זה. אם זללת מוס שוקולד או כל דבר אחר, מתוק או מלוח, אחרי מריבה עם בן/ בת זוגך , אתה סביר להניח צריך למצוא דרכים חלופיות להתמודד עם מצבי הרוח שלך. בפעם הבאה שזה קורה לך טלפן לחבר או או צא לצעידה משחררת.

 8. שמור על פרופורציה. כולנו מועדים מדי פעם בפעם, אבל יש לנו נטייה לשכוח את העמידה בחוקים ובהחלטות שלנו. זה לא סוף העולם. הדבר הכי גרוע זה להרים ידיים, לוותר ולומר לעצמך :"טוב, פישלתי. בוא נשכח מזה. אני לעולם לא אצליח." עכשיו, זה באמת יהיה מעשה רמייה. לא רק בנושא הדיאטות, אלא גם לרמות את עצמך ואת בריאותך גם כן.

מכאן-

30.10

בוקר-

 כוס תה עם נענע 200 ml

2 סוכרזית

אז,קוראים לי אלכס D:

בפעם האחרונה שבדקתי וזה היה לפני כמה חודשים טובים הייתי בגובה 1.73

עכשיו אני איפושהוא בין 73 ל76

ילידת 97',בכיתה ט'

שוקלת 61 קילו בהתחשב ליום שישי שהיה

אני רוצה לשקול 50,כ"כ רוצה

אני מוכנה להתפשר על 55-56 גם,אבל נחצה את הגשר כשנגיע אליו

אני תקועה מלא זמן כבר במשקל הזה,בין 60 ל62 וזה ממש מתסכל

אני ממש רוצה להחליף קידומת לחמישים האלה,אבל זה קשה

אני עושה ספורט בבית והליכות לפעמים,אבל באמת שאני בנאדם עצלן

אני אנסה לתמרן בין אכילה נכונה לספורט ונקווה שמשהו יצא מזה (:

אני רוצה ללכת עם שורט מבלי להרגיש פרה שכולם מסתכלים וצוחקים עליה

אני רוצה ביטחון עצמי

אני רוצה ללכת עם גופיות מבלי שיהייה גלגל הצלה שעוטף אותי

אני רוצה רווח ברגליים

אני רוצה שאני אלך לחנות וכל הבגדים יתאימו לי

אני רוצה לא להתבייש בעצמי

הרבה פעמים כבר ניהלתי מן יומני תזונה,אם זה במחברת או בפתק במחשב או בפאלפון

אבל זה אינטימי ואנשים היו ממש קרובים לגלות על זה

אז,בלוג

נקווה שאני אצליח להתמיד

סואו,בהצלחה לי?