Milani  נפתח, בפוסט ראשון מ ט ו ר ף !

שלום לכולם, הגיע הפוסט הראשון בבלוג, הכנתי לכם פוסט מושקע ברמות.

מקווה שתאהבו, תגיבו ותמליצו וכמובן הירשמו למנויים.

• דיאטת השמנה •

במדריך זה השתמשתי גם בידע אישי שלי, באתרי אינטרנט ובעוד כמה אתרים.

אם לקחתי מהבלוג שלכן מידע, או מאתר שאתם יודעים עליו תגידו לי ואני אוסיף קרדיט (המדריך הזה הוא מדריך

ישן שלי, אז אני לא זוכרת מאיפה לקחתי מה).

מה זה דיאטת השמנה - דיאטת השמנה זוהי דיאטה במטרה הפוכה מדיאטה רגילה. המטרה שלה זה להשמין

במקום שאר הדיאטות שיותר מוכרות לקנו כדי להוריד במשקל.

המטרה של דיאטת ההשמנה היא להעלות במשקל בתפריט הקלוריות היומי שלך. חלק מהבנות חושבות שצריך לאכל מאכלים לא בריאים

שמזיקים לגוף כמו שוקולד, ג'אנק וכדומה. להפך צריך לאכל ארוחות מאושרות בויטמינים לגוף מכל אבות המזון.

מתי צריך אותה - כאשר המשקל שלכם מתחת לממוצא, או שאתם סובלים מחוסר משקל. חשוב לעשות

זאת כדי לא להגיע למצב של אנורקסיה או מחלות אחרות בגוף. מומלץ לאלא שחומרי החילוף שלהם עובדים בקצב מהיר מידי.

כאשר את מרגישה חולשה או ללא חשק תיאבון \ חוסר רעב למשך זמן.

מה לאכל ואיך לשמור על משקל בריא - חשוב לאכל 3 ארוחות מלאות ביום שיספקו אותך, וארוחת ביניים אחת

קטנה של תה ועוגיות. הקפידי לאכל מכל אבות המזון בכל ארוחה, העשירי את הארוחות ביותר חלבונים , פירות וירקות ושומן

בריא. חשוב מאוד לא לאכל הרבה ג'אנק, חטיפים מלוחים ושוקולדים כדי למנוע בעיות של שיניים או עודף משקל \ משקל מיותר בגוף

שיכול לגרום לסכרת או מחלה אחרת. אפשר גם לעשות 3 ארוחות ביניים שאת רעבה, אבל לא יותר וחשוב לאכל משהו קל כי

אחר כך תהיה ארוחה חדשה. חשוב לא לאכל יותר מידי דברים כי אז זה סתם יוביל אותך לעודף משקל או שומן

מיותר בגוף.

גילאי הדיאטה והחשיבות - לכל גיל יש חשיבות אחרת בדיאטת ההשמנה. הימנאי מהדיאטה הזו בגילאים נמוכים כמו 6-10

את הדיאטה הזו מומלץ להתחיל מגיל 10 ומאלה כדי שתתרגלי לאכילה נכונה ומאוזנת בגילאים

בוגרים יותר. לילדים ביסודי מומלץ 2 חוגי ספורט בלבד, שימו לב לתשישות שיכולה לגרום לחוסר תיאבון מיותר.

טיפים חשובים בדיאטה- קחי דיאטטנית שתגיד לך מה לעשות, חשוב מאוד להתייעץ עם אמא בנושא או אם

קרוב משפחה אחר שמבין בזה ותכלי לשתף אותך בזה. צריך לאכל חטיפי בריאות בריאים או נשנושים כמו פיטנס.

פירות יבשים מאוד יעזרו לך. הם משמינים ובריאים לגוף. העשירי את הסלט שלך בשמן זית, ויותר ירקות.

לעשות ספורט פעפ בשבוע  כי ספורט שורף קלוריות. הוסיפי לתפריט היומי שלך בין 200-300 קלוריות יותר אם חילוף החומרים שלך גבוהה.

תפריט דיאטת השמנה מומלצץ -לארוחת בוקר מומלץ קערת דגני פיטנס, טוסט עם גבינה, סלט ירקות, כוס מים \

כוס מיץ תפוזים. ביניים מומלץ חטיף אנרגיה וכוס מים. לארוחת צהרים בשר \ דגים, 3 פרוסות לחם עם גבינה מכל סוג שתרצי,

סלט ירקות עשיר במגוון ירקות ושמן, כוס מים, אורז או קוסקוס, תפוחי אדמה, קינוח פרי. ביניים מומלץ כוס פופקורן אישית קטנה,

כוס מים \ מיץ תפוזים ופרי. ארוחת ערב מומלץ חביתה, כוס מים, סלט פירות, בייצים. ביניים מומלץ כוס מים ותה עם ביסקוויטים.

סלטים מומלצים - סלט פירות יבשים, סלט ירקות עם שמן זית (כף אחת), סלט כרוב, סלט חצילים.

להימנע בדיאטה - ג'אנק פוד זה סתם יעשה לך את הבטן גדולה יותר, ויגרום לך למחלות מיותרות. להקפיד על עיניין המלח

כי הוא גם מאוד לא בריא (תלוי כמה שמים). לא לאכל יותר מידי ממתקים או חטיפים.

מקווה שעזרתי לכן, תצאו מהמצב הזה זה יכול לגרום למוות !

 • סטים לקיץ, מבגדים שיש לכל אחת •

הכנתי סטים לבגדים שיש לכל אחת בבית, זה סטים ליציאה לקניון \ לפיצה.

מחיר הסטים הוא בין 150-200 ש"ח.

* הסט מכיל:

גופיה פשוטה + עליונית חצי שקופה.

גלוס ורוד כהה.

נעלי אולסטאר \ ספורט כחולות.

ג'ינס קצר בצבע בהיר במיוחד.

מסקרה שחורה.

* הסט מכיל:

גופיה עם הדפס כתוב צבעוני.

סנדלים שחורים ללא עקב.

אודם בצבעים בהירים.

ג'ינס קצר כהה מאוד, אם קיפולים.

ארנק פרחוני.

*אני הכנתי את הסטים, אין להעתיק. וסליחה על המיעוט.

 • הדייט המושלם, לפי הבחירות שלך  •

במדריך זה כתוב כל מה שאת צריכה לדעת על דייטים, כולל המקום והתלבושת שלך.

זה לפי ידע אישי שלי בלבד, רעיונות מאתרים אבל ניסוח אחר שלי. גם המדריך הזה נכתב לפי כמה זמן ואני לא זוכרת

ממי לקחתי. אם לקחתי ממכם \ מהאתר שלכם תגידו ואני אוסיף קרדיט .

- כללי - 

מה זה דייט - דייט זהו פגישה בין חברים, יותר נכון עם החבר שלך. בדייט אתם יוצאים ביחד למקום זוגי

שבדרך כלל מחבר אתכם כזוג.

מתי תצאי לדייט - כשאת חושבת שזה הזמן הטוב ביותר, כדאי לצאת כבר בתחילת הקשר כדי לקבל ראשם

אחר על החבר שלך. לבחון אותו לפי התנהגותו בדייט.

המקום המושלם - כדאי להתחיל בפארק או בים. אבל אם את לא רוצה אפשר גם בסרט או במסעדה.

אם זה לא פעם ראשונה ואפילו לא שלישית אני ממליצה על טיולים או ספא מפנק. כדאי לך לבחור מקום שגם את וגם הוא אוהבים.

אל תצאו לאותו מקום כל הזמן, נגיד לא רק למסעדות יש עוד אטרקציות נוספות.

וחשוב לבחור לפי העונה לדוגמא אם זה קיץ כל האפשרויות פתוחות אבל אם זה חורף כדאי ללכת לחרמון ביחד.

דאבל דייט - דאבל דייט זהו דייט כפול, שבו 2 זוגות יוצאים יחד לדוגמא את וחברה שלך ובני הזוג שלכם

יוצאים לסרט או למסעדה כלשהיא. יושבים ביחד ומכירים טוב יותר. זה יותר דייט כפול שאשר דאבל דייט.

התנהגות בדייט - תהיה סובלנית, אל תצעקי או משהו. תראי לו שכיף לך גם אם לא,

תכבדי אותו ותחייכי כמעט כל הזמן. אבל גם חשוב שתהיה אמיתית אם עצמך.

אל תנסי לחכות את החברות שלך או משהו, תהיה מי שאת גם עם את מחייכת עליו.

- טיפים -

איפור - לא להגזים בכל זאת פגישה ראשונה. אני ממליצה על מסקרה שחורה, איילינר שחור,

גלוס ורוד כהה מאוד, פודרה או מייק אפ וזהו.

לא להגזים כי אחרת תיראי כמו מישהי שמתחפשת בפורים לליצן.

שיער - בדייט ראשון לא צריך להגזים, את יכולה לעשות פן בבית ולא לעסוף את השיער.

א להגזים בסיכות וקשתות וכדומה. אם את לא רוצה פן אני ממליצה לך לעשות פזור זה הכי יפה, או קוקו זנב

סוס חלק. כדי שלא יהיו שיער שיצא לך בקוקו שימי קרם \  ג'ל. אבל היזהרי יש ג'לים שלא טובים לשיער.

אם בחרת בזנב סוס אני ממליצה לך לעשות צמה קטנה מהצד (אחת בלבד) ולחבר אותה בקוקו.

אם יש לך שוונצ'ים אז שימי קצת סיכות (אבל לא בהגזמה), או קשת אחת שתתאים לך לבגד.

ריח הגוף - כמובן שאת צריכה להריח מדהים אז קודם כל התקלחי, שימי דאורדאורנט ממש קצת.

מיד אחרי זה תבחרי לך בושם. משהו עדין ונשי אבל לא מתוק מידי, שהחבר שלך יאהב את הריח של הבושם.

אני לא אוהבת כ'כ ריחות מתוקים כאלה זה נשי אבל יותר חזקים קצת.

וחשוב מאוד להקפיד על בין 3-4 שפריצים לא יותר !

- אקססוריז -

תיק צד קטן - שימי בו בקבוק קטן של בושם אם תזיעי מהלחץ, שימי בו כמה סיכות ומראה אם יהיו לך שוונצ'ים.

שימי גומיה למקרה חירום. פלאפון כמובן, קצת טישו אם יהיה לך נזלת, ארנק קטן עם מעט כסף,גלוס לשעת צרה,

מסיר איפור לשעת צרה.

תכשיטים - לא בהגזמה אבל אפשר, אני ממליצה על שרשרת עם תליון של ריבוע או אחת הצורות.

הימנעי משעונים את יואת לדייט !, בין 2-3 צמידים לא את כל החבילות,

צעיף אחד עם זה חורף שיתאים לך ללוק, הימנעי מכובעים מכל סוג שוב זה דייט !

ארנקים - שימי ארנק קטן אחד עם מעט כסף בתוך התיק צד שלך, שיהיה בו בין 20-100 ש"ח

לא צריך להגזים, אם ליחסר לחבר שלך כסף שתמיד יהיה לך.

- הכנות לקראת הדייט -

שעה - לדעתי את צריכה את הדייט בערב, אבל אם זה מצריך בוקר \ צהריים זה גם טוב.

בדקי שאת יכולה בשעה זו כדי להיות בטוחה 100% שלא יהיו שינויים מיותרים.

10 דקות לפני היציאה בדקי שלא שחכת כלום, כבר עכשיו גיית ששכחת דבר אחד בתוך !

תאריך - כדאי לך לבחור תאריך שאין לך בו מסיבה, חוג, מופע וכדומה שלא תהיה סתם בלחץ.

שוב בדקי שאת יכולה באותו תאריך שלא יהיו שינויים.

-הביגוד שלך -

אם את יוצאת בלילה שחור שזה יהיה צבעים בולטים, כדי למנוע תאונות וכדומה.

שמלה ורודה בצבע חזק, או גופיה לבנה וג'ינס.

בחרי אחד מהצבעים הבאים (צהוב, לבן, פוקסיה, אדום חזק, כתום, סגול לילך, תכלת,

אם את יוצאת בבוקר \ בצהריים אין שום סכנה לגבי הבעים האחרים. בבקשה הימנעי מצבע שחור \ אפור שאת יוצאת

למקום בלילה. זה מ ס ו כ ן !

מקווה שעזרתי, בהצלחה

• הסדרות החדשות של הקיץ  •

המדריך הזה הוכן ע'י בלבד, לא העתקתי \ לקחתי כלום מאף בלוג. זה לפי הידע האישי שלי אז הינה לכם.

צפייה מהנה.

- סדרות לגדולים -

הדור הבא 7\24

תוכנית ריאליטי שבו בוחר איתן את בת זוגו לעתיד, הבנות מתחרות על ליבו אל איתן במשימות.

החברים שלו עוזרים לו לבחור מי תהיה אהבת ליבו, ומי תהיה מודחת כבר לפני הסוף. לגמר יגיעו 2 והוא יבחר את האחת שלו.

זה כמו האח הגדול + הרווק זה על אותו העיקרון. אתם יכולים לצפות במתמודדים בשידור חי באתר וואלה.

הדירוג שלי על הסדרה - סדרה מדהימה, באמת אבל חבל שזה חיכויי.

ציון - 10 \ 8.5

 לאתר הרשמי לחצו כאן.

- סדרות לקטנים -

סיילור מון - עונה חדשה

סדרה מצויירת מסוג מאנה ואנימה, גיבורה סיילור מון. יחד עם 4 חברותיה מצילה את העולם

מפני לוחמים רשעים או מפלצות.

הדירוג שלי - סדרה נחמדה ומושקעת.

ציון - 10 \ 7.5

גורמיטי - עונה חדשה

סדרה מצויירת מסוג אנימה. 4 גיבורים שמצילים את העולם מפני איש רשע.

לכל אחד יש אופי שונה (אוויר, מים, צמחים ואבן) והם מגנים אל העולם שלהם ועל ארץ גורם.

הדירוג שלי - יפה אבל במיוחד לבנים.

ציון - 10 \ 6.9

מסע קיץ

תוכנית ראש בראש בנים נגד בנות, שבה הבנים מנסים לגבור על הבנות שנצחו שעמיים

ברצף. זה כמו הישרדות לילדים קטנים בגילאי 8-13.

הדירוג שלי - סדרה טובה, אבל קצת מחכה את הישדות במשימות.

ציון - 10 \ 7.9

 - סרטים חדשים -

קונג פו פנדה 2

סרט תלת מימד, אנימציה מקור יפן. סרט אנימה ומאנגה.

משך צפייה 60-90 דקות (שעה עד שעה וחצי).

• 15 דרכים להשלים עם מישהו שרבתם איתו •

1) תשלוח לו S.M.S- תשלחו לו סליחה דרך הפלאפון בהודעה (או בעברית: מסרון).

2) מכתב סליחה - תשלי מכתב סליחה למי שפגעת בו, תכתבי לו מה את לא עשית בסדר ואל מה את מצטערת.

זה דרך הכי טובה להשלים אם מישהו .

3) להגיד לה סליחה - זה הדרך הכי פשוטה אבל הכי קשה. תדברי איתה בגד ותגידי לה שאת מצטערת.

4) תקני לה בלון שכתוב סליחה - זאת דרך יצירתית מאוד אבל לא זולה.

5) יהיו מקרים שתשכחו מהריב ותהיו חברות כבר בלי להגיד שלום זה פשוט יזרום.

6) בעזרת חברות - תבקשי מחברות \ ידידים לבקש ממנה לסלוח לך, או לשאול אותה משהו.

7) תתקשרי עליה - פשוט תקחי את הפלאפון ותחייגי אליה, תבקשי סליחה בטלפון.

8) להתקרב עליה - תנסי לבד כאילו לדבר איתה ולזרום.

9) תשלחי לה מייל - תכתבי לה במייל הודעה קצרה שאת מצטערת.

10) פייס, מסן \ אייסי -דרך תוכנות התכתבות כאלה וכדומה, תבקשי סליחה.

11) שיר קצר - תכתבי לה שיר קצר על החברות ביניכן.

12) ללכת עליה הביתה - תתקשרי לאמא שלה ותשאלי אותה עם זה בסדר שתבואי עליה לבקש סליחה.

13) במסיבות - דברי איתה במסיבות ותבקשי סליחה.

14) לחבק - פשוט לתת חיבוק בבוקר.

15) שוקולד - תני להם שוקולד שהם הכי אוהבים יחד עם ברכה חמודה.

- אם החבר\ה שלכם עוד לא השלימה אתכם אז תנו לזה זמן. ותמיד תזכרו שזה הפסד שלה -

טוב, הינה מגיע סוף הפוסט מקווה שנהנתם .

הפוסט הבא יהיה בעוד כמה זמן והוא יהיה חלק 2 של פוסט פתיחה .

אוהבת המון המון ,