אז שבוע אחד יצא לדרך , שיהיה בהצלחה (:
חוקים :
לאכול עד 700 קלוריות ביום .
200 כפיפות בטן ביום
300 קפיצות במקום ביום
לשתות הרבה מים
לא לאכול שלא רעבים
ללכת ברגל לבית ספר
~
יום ראשון - 11.9 :
בוקר :X
צהריים : שניצל תירס לייט ( 98 ) 3 כפות אורז ( 43 ) כפית קטשופ ( 6 )
ערב : חביתה משמן זית - ביצה אחת ( 140 ) סלט ( לא מחשיבה )
ביניים : קצת מחטיף " נשונושים " ( 110 )
ספורט : 200 כפיפות בטן , 300 קפיצות , הליכה וחזרה מהבית ספר ( חצי שעה )
סה"כ : 397
הערות : אמרו לי שרזיתי - למחוק מהרשימות D:
~
יום שני - 12.9 :
בוקר : 2 פרוסות לחם קל ( 66 ) כפית נוטלה ( 50 )
צהריים : ספגטי בולונז ( 200 )
ערב : סלט ( בלי שמן אז לא מחשיבה ) , תפוח אדמה בינוני במיקרו בלי הקליפה ( 116) , חצי כוס פיטנס ( 55 )
ספורט : 200 כפיפות בטן , 300 קפיצות , שיעור ספורט בבית ספר - 150 קפיצות בחבל
והרבה תרגילי כושר , הליכה הלוך וחזור עד לבית ספר ,
סה"כ : 487
הערות : X
~
יום שלישי - 13.9 :
בוקר : 85 קלוריות
צהריים : שניצל תירס לייט ( 98 ) תפוח אדמה במיקרו ( 120 ) חתיכה של שניצל רגיל ( 40 ) - עדיף שאני יאכל יותר כשאני רעבה מאשר שיותר מאוחר יהיה בולמוס .
ערב : 180 קלוריות
ספורט :
סה"כ : 523
הערות : מחזור .
~
יום רביעי - 14.9 :
בוקר : 50 קלוריות
צהריים : 250 קלוריות
ערב : סלט ( בלי שמן אז לא מחשיבה ) תפוח אדמה ממש קטן ( 35 ) גבינה בולגרת 5% ( 37 ) , קורנפלקס פיטנס ( 105 )
ספורט : 200 כפיפות בטן , 300 קפיצות
סה"כ : 477
הערות : מחזור
~
יום חמישי - 15.9
איכס לא רוצה לכתוב אפילו . פרה שמנה מטומטמתתתתתתתתתת !
משו כמו 1000 קלוריות :\ .
ספורט : 200 כפיפות בטן , 200 קפיצות
~
יום שישי 16.9 :
בוקר : X
צהריים : שניצל תירס לייט ( 98 ) תפוח אדמה במיקרו ( 100 )
ערב : חזה עוף קטן ( 120 ) בעיקר סלטים ( 80 ) כדור שוקולד : \ ( 55 )
ספורט : 200 כפיפות בטן
סה"כ : 448
הערות : עשינו שישי אצל סבתא והלך די בסדר עם כל האוכל שהיה שם אכלתי רק סלטים חזה עוף (:
~
יום שבת 17.9 :
בוקר : X
צהריים : סלט ( בלי שמן או רוטב אז לא מחשיבה - 0 ) , ירקות מאודים ( 60 ) חתיכה קטנה של חזה עוף ( 50 )
ביינים : 100
ערב : ירקות מאודי ( 60 ) שניצל תירס לייט ( 98 ) כף פתיתים ( 19 ) חתיכת לחם ( 12 ) קצת טחינה (15 )
ספורט : 200 כפיפות בטן , 300 קפיצות
סה"כ :414
הערות :
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
My Diet .
