שבוע חדש ... נקווה גם למשקל חדש (:
משקל בתחילת השבוע : 48.4
מקווה אחרי השבוע הזה לראות את ה- 47 .
חוקים :
לאכול עד 700 קלוריות ביום
לפחות 200 כפיפות בטן ביום
לפחות 300 קפיצות ביום
לשתות הרבה מים
לא לאכול כשלא רעבים
ללכת לחזור ברגל מהבית ספר ( סה"כ חצי שעה הליכה )
שיהיה בהצלחה לכולן ושבוע טווב 3>
~
יום ראשון 18.9 :
בוקר : ארטיק קרח ( 75 )
צהריים :חתיכה בינונית של חזה עוף צלוי ( 130 ) ירקות מבושלים ( 100 ) קצת חומוס ( 25 ) חתיכה מלחמנייה ( 25 )
ביינים : כדור שוקולד ( 55 ) אבל משום מה הקאתי אותו : \
שאלה : אם אני מקיאה ישר אחרי שאכלתי הקלוריות עדיין נספרות ?
ערב : 3 מלפפונים חמוצים בינונים ( 12 ) 3 כפות תירס משומר לייט ( 25 )
ספורט : 300 קפיצות , 200 כפיפות בטן , הלוך וחזור לבית ספר - חצי שעה .
סה"כ :442
הערות :
~
יום שני 19.9 :
בוקר : חטיף " עוגי " ( 85 )
ספגטי בולונז ( 280 )
ערב : 400 קלוריות אבל בריאות ץ
ספורט : שיעור ספורט בבית ספר , בעיקר תרגילי בטן , הליכה לבית ספר וחזרה ( חצי שעה )
סה"כ : 765
הערות :
~
יום שלישי 20.9 :
בוקר : לחמנייה ( 225 ) כפית נוטלה ( 55 ) - הייתי חייבת זה מה שהכינו לי והיה לי מבחן גדול במתמטיקה .
צהריים : צ'יפס בתנור ( 210 ) שניצל תירס לייט ( 98 )
ערב : פרוזן יוגורט : \ ( 350? )
ספורט : שיעור ספורט - 6 הקפות מגרש בהליכה מהירה , מחניים , הליכה לבצפר ( סה"כ חצי שעה ) 300 קפיצות , 200 כפיפות בטן
סה"כ : 938 - אייייייייייכ יחתיכת פרה שמנה מטומטמתתתתתתתת
הערות : עוד שבוע ישלי יום הולדת ואני ממש לא רוצה להיות שמנה ולצאת מכוערת ושמנה בתתמונות : \\
אני חייבת לקחת את עצמי ביידים !!!!!!
~
יום רביעי 21.9 :
בוקר : X
צהריים : שניצל תירס לייט ( 98 ) ספגטי ( 128 ) חצי כפית חומוס ( 20 )
ביניים : 80 קלוריות מיותרות לגמרייייייי !
ערב : 3 לחמית ( 105 ) מזולה ( 80 )
ספורט :
סה"כ : 511
הערות : אבא שלי שם לב למה שאני עושה והוא שקל אותי והוא ישקל אותי פעם בכמה זמן : \\
הוא חושב שאני מתחילה לפתח הפרעות אכילה , עזרה ?
~
יום חמישי 22.9 :
בוקר : חטיף מיני שוגי ( 66 )
צהריים : 2 וחצי נקניקיות עוף ( 200 ) צ'יפס אפוי בתנור ( 125 ) כף קטשופ ( 17 )
ערב : 200 קלוריות
ספורט :
סה"כ : 607
הערות :
~
יום שישי - 23.9 :
עזבווו אין טעם אפילו לרשוםםם איייכ יחתיכת בטטה מהלכתתתתתתתתת
~
יום שבת - 24.9 :
בוקר : פתחבר ( 25 )
צהריים : חמין - תפוח אדמה חיטה וחצי ביצה ( 260 )
ערב:
ספורט : 200 כפיפות בטן
סה"כ : 285
הערות :
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
My Diet .
