שלום,
זה יהיה יומן האכילה שלי כך שלא יהיה פה מעניין, מתנצלת מראש.
נכון להיום אני שוקלת 54 קילוגרמים והגובה שלי הוא 168. לאחרונה הבחנתי בעובדה שהאכילה שלי לא מסודרת, אני צורכת הרבה שטויות חסרות ערך תזונתי ולא דוגלת באכילת ארוחות מסודרות. הייתי רוצה לשנות את זה וכולי תקווה כי תיעוד האכילה שלי בבלוג פומבי יעזור לי ויעודד אותי בדרכי.
המטרה שלי היא לשקול 50 קילוגרמים. אני מודעת לכך שהמספר מהווה תת משקל עבור הגובה שלי ובכל זאת אני אנסה להגיע אליו בדרך בריאה ומאוזנת ככל האפשר כיוון שאני מאמינה שזה אפשרי.
כמה פרטים מקדימים: אני מבצעת התעמלות קלה של 30 דקות כמעט בכל יום ואינני אוכלת בשר ומוצרי חלב (אני כן אוכלת דגים).
אני מתכננת לצרוך בין 1200 ל1400 קלוריות ליום ולא לחרוג בהרבה מהמספרים האלה.
התפריט המתוכנן יכלול בדרך כלל פחות קלוריות מאלה שיאכלו בפועל, על מנת לאפשר לעצמי מעט חופש פעולה.
הבלוג יתעדכן מדי יום בתשע בערב.
כל עצה ובקורת בונה תתקבל בברכה.
תכנון למחר:
בוקר- נס קפה עם חלב סויה וניל וכפית סוכר אחת (40)
דגני פייבר 1 עם חלב סויה (250)
ביניים- תפוח גדול (110)
צהריים- פחית טונה במים (170)
שני מלפפונים חמוצים בגודל בינוני (20)
פרוסת לחם שיפון (70)
ביניים- מרק ירקות (120)
ערב- סלט ירקות: עגבניה (40), מלפפון (20), חסה (10), תירס (60), פלפל אדום (40), שמן חמניות (50) (סה"כ- 220)
סה"כ - 1000 קלוריות
בהצלחה לכולנו ולהתראות מחר.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
