טוב אז זה לא סוד שישרא בלוג מחזיק בתוכו קהילה גדולה של אנורקסיות וסתם בנות שרוצות לרדת במשקל.
אז גם אני הייתי פעם קצת שמנמנה, שקלתי מעל 65 בגובה 156. אבל הכל ירד לטובת אכילה בריאה יותר ושיפור הכושר הגופני.
עכשיו אני שוב קצת השמנתי, ואני שוקלת 58 (משקל אידיאלי בין 49 ל55), והכי חשוב שהגוף לא נראה הכי טוב ובכושר.
מקודם לא כתבתי בלוג דיאטה על זה, כתבתי אומנם בבלוג אישי אבל ממש לפתוח בלוג רק למען דיאטה ואורח חיים בריא שאמור להיות בשבילי רגיל ומן השורה, נראה לי מיותר. אבל הפעם החלטתי לפתוח, ולהוכיח לכולם כמה אורח חיים בריא באמת- בלי ספירת קלוריות, בלי מדידות נואשות, בלי הרעבות או קפיצה על ארוחות- אלא פשוט עם תזונה נכונה, כושר והרבה חיוכים ומוטיבציה משתלם. על פני כל שעות הצום שבעולם.
חוץ מזה, בבלוג הדיאטה יהיו חוקים אישיים שבדרך כלל לא פוגשים בבלוגים כאלה, והם:
לא שמים אף זין על קלוריות. קלוריות מחוץ לתחום. לא אכפת לי לא מהם ולא מדודה שלהם ולא מאישתיהם. מה שאכפת לנו ממנו זה- ערך תזונתי! כמה סוכר, כמה מלח, האם יש חומרי טעם וריח, האם יש ויטמינים ומיניראלים, כמה ולמה, חלבונים, פחמימות, מתכות וכולי! קלוריות זה נחמד, קלוריות זה יפה, אבל קלוריות זה מספרים ומתמטיקה אני שונאת אז המספרים האלה מיותרים.
שנית, גם על המשקל אני יורקת ומרקקת. נכון שציינתי את המשקל שלי בתחילת הפוסט, אבל זה סתם בשביל אנשים שאכפת. אז לי לא אכפת. למה? כי משקל זה רק הלחץ שאנחנו מפעילים מכל מיני סיבות על המשקולת. אולי יש לי צבירת נוזלים. אולי אני בדיוק אחרי ארוחה גדולה. אולי יש לי פיל על הגב. למשקל לא אכפת, הוא רק מראה לי כמה כוח אני מפעילה עליו, ואנשים חכמים שלמדו פיזיקה בסיסית יסכימו איתי. המשקל לא מראה לי עד כמה אני בריאה, עד כמה אני חטובה, עד כמה אני יפה, וגם לא כמה שומן יש לי בגוף. איך כן אפשר לדעת? לפי המראה- אם השרירים בולטים, היקף המותניים קטן יחסית (לא חובה!! יש אנשים שפשוט גנטים המותניים שלהם רחבים. ואם תשאלו אותי, זה יפה.) וגם לפי היכולות (שאמורות להשתפר ) והרגשה (הרגשה קלילה יותר). אם יש לך עור מדלדל ואתם חיוורים והכל אצלכם רוקד קצת כמו ג'לי- ריצה בים תעשה איתכם טוב (:
שלישית- אנחנו שומרים על מצב רוח מרומם כמו בטיול של הצופים. מתאמצים לכעוס כמה שפחות, להתעצבן כמה שפחות, להעריך יותר, לצחוק יותר, לחייך יותר. מדברים עם אנשים, אוהבים דברים, מנצלים את הרגע, לא נותנים לכאב להשפיע כי אין זמן לשטויות האלה, החיים ממשיכים הלאה וצריך להמשיך הלאה. נותנים לפצעים להחלים וממשיכים. לא חותכים, לא מקללים, לא מתנהגים כמו ילדי כאפה. מתנהגים כמו מלכות ומלכים בגן עדן על פני האדמות.
רביעית ואחרונה- מצטערת, אבל אין תמונות פייטספו (ובטח שלא טיינספו). אני אביא תמונות מוטיבציה, וכמובן שגם תמונות מצב שתראו במו עיניכם (תמונות המצב הראשונות לא יהיו מדהימות אבל לא נורא, זה למטרה טובה ותראו איך זה ישתפר (;). את תמונת המצב הראשונה כנראה אעלה בפוסט הבא.
אז זהו, אני חושבת שציינתי את כל הדברים החשובים לפתיחה. אז נסיים בתפריט וכמה תמונות מדהימות שמצאתי בטמבלר:
יום ראשון עד חמישי- בבוקר: קערת סלט פירות\קערת דייסת שיבולת שועל עם שוקולד מריר + תה
בצהריים: מנה של דגן מלא\תפו"א\2 פרוסות לחם מלא + מנה של חלבונים מן החי (ביצה\עוף\דג) + קצת ירקות + תה
בערב: קערת סלט + פרוסת לחם מלא + תה
*אם אני רוצה חטיף, הוא יהיה תה+פרי או לפעמים תה+ממתק. כן, מותר, הכלל הכי חשוב- הכל במידה!
יומים שישי ושבת- בוקר וצהריים אותו דבר ובערב זאת ארוחה משפחתית אז אני פשוט אקח בכמות בינונית עד קטנה את מה שמציעים, זה בסדר ומותר.
ספורט - כל יום האמת, סיבולת לב ריאה בחדר כושר או ריצה בים אם אני מצליחה לקום מוקדם בבוקר, משקולות בחדר כושר, ותרגילים בבית (יש לי שיטה די טובה להתמיד בתרגילי כושר בבית, ואשתף אותה מאוחר יותר 
).
*הערה מאוד מאוד חשובה לגבי התפריט- הוא בנוי על פי היכולות והעדפות שלי. לא הייתי ממליצה לאף אחד לקחת את התפריט הזה- רק אם הוא בטוח ב100% שזה מתאים לו. אני לא רוצה שאנשים יראו התקדמות אצלי ויחליטו להתחיל לאכול דייסת שיבולת שועל שהם לא סובלים (למרות שהיא באמת מאוד בריאה ומי שלא ניסה שיתן לה צאנס!) סתם בשביל לרדת במשקל. זה לא פועל ככה. אתם חייבים לאכול גם בריא- וגם טעים. אני אוכלת מעט בבוקר כי אני לא מסוגלת לאכול הרבה בשעות האלה, אבל אם אתם מסוגלים ורגילים לאכול הרבה- תעשו לעצמכם טובה ותשימו את כל המאכלים הכי טובים שלכם על הזמנים האלה. ארוחת הבוקר היא הכי חשובה ביום, ואנשים שמסוגלים לנצל זאת חייבים לנצל זאת. אפילו הרמב"ם אמר שצריך בבוקר לאכול כמו מלכים, בצהריים כנסיך ובערב כאביון. תזכרו, שאוכל זה לא סתם, שאתם אוכלים תנצלו את זה!! תכניסו לגוף שלכם את כל הדברים שהוא צריך. אני אביא מאמרים והמלצות בתזונה, אבל אני בחום ממליצה גם לכם לחפש ולקרוא. ידע זה כוח, וגם את תזונה לא הכי מעניינת אותכם- רק להבין קצת יותר איך הגוף שלכם פועל יגרום לכם לעבוד איתו טוב יותר.
*גם בספורט- תמיד תעשו יותר את מה שאתם אוהבים. אם אתם לא אוהבים תרגילי תחת, אל תעשו הרבה תרגילי תחת. אם אתם לא אוהבים לרוץ, אל תרוצו. מעדיפים לשחות? תשחו. מעדיפים הליכות? תעשו הליכות. אוהבים את ההרגשה של להרים משקולות? תרימו משקולות ! לא משנה מה, אל תפסיקו לזוז. ותאהבו את זה. שאתם גם זזים וגם שמחים, הגוף מרגיש שהוא עושה דבר טוב ויעודד אותכם להמשיך- ובלי הגזמות, זה מוביל לבריאות טובה יותר ולגוף טוב יותר 
עד כאן להיום, אני מקווה שהפוסט הבא יגיע במהירות, בינתיים הינה כמה תמונות שהבטחתי ואחרי זה אני אהיה חייבת לרוץ לחדר כושר ולהתחיל את התהליך (:
שבוע טוב ונתראה בפוסט הבא 
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
). תשדלו לשתות עם זה משהו כדי שהרגשת השובע תהיה טובה יותר וארוכה יותר.
אבל זו רק ההתחלה ואני בטוחה שעם התמדה תוך חודש אני כבר אראה הרבה יותר טוב. וכמובן, אני אפרסם תמונות מצב כדי שתראו בעצמכם 