החלטתי שהדרך הטובה בשבילי היא תיכנון מראש.
הנה התוכנית היומית שלי והיא כוללת גם הליכה של שעה.
אני אעדכן בהמשך.
אני יודעת שיחסית זה הרבה אוכל. אבל אני נותנת לעצמי את המקסימום וכל הפחתה בפועל היא תהיה מעורכת.
אני גם שוקלת להתחיל ABC משבוע הבא. קשה לי עם כללים ותוכניות וזאת בדיוק הסיבה שאני זקוקה להם.
אני צריכה מסגרת כלשהי שתהווה מעין כלב שמירה נגד הבולמוסים שלי
יומן מזון יומי
ארוחה |
מה |
קלוריות |
ביצוע |
הערות |
בוקר
|
30 גר' ברנפלקס 50 גר' חלב .1%
|
120
|
בוצע
|
אכלתי לאט עם כוס מים ליד.
|
ביניים |
פרי. (תפוח/תפוז/אפרסמון). |
80-90 |
בוצע
|
תפוז
|
צהריים |
מרק ירקות עם איטריות קטנות ומעט חזה עוף. |
350
|
בוצע |
|
ביניים
|
כלום
|
0
|
בוצע |
|
ערב
|
ירקות: מלפפון, עגבניה
|
40 |
|
|
לילה |
תזכורת *ליטול ויטמינים ומינרלים. |
- |
|
|
סה"כ |
|
600 |
|
|