לא עידכנתי מלא זמן. בעיות עם האינטרנט וזה. עליתי ל52.1 ואני נלחמת כדי לרדת.
משפטי טינספו! (רובם מוכרים, אבל את כולם לקחתי ותירגמתי מהמחברת שלי...)
* דבר לא משתווה לטעם הרזון
* אני עדיין לא שם, אבל אני יותר קרובה ממה שהייתי אתמול
* דקה על השפתיים, לנצח בירכיים
* אם זה טעים- זה מנסה להרוג אותך
* ההתחלה היא תמיד היום
* כשאת אומרת לא לאוכל, את אומרת כן לרזון
* אכלי כדי לחיות; אל תחיי כדי לאכול
* פחות אוכל, פחות שומן
* אנה זה סגנון חיים, לא רק דיאטה
* את הכי יפה כשאת רעבה
* לבנות שמנות אסור לאכול
* עדיף למות רזה מאשר לחיות בידיעה שאת שמנה
* את לעולם לא יכולה להיות יותר מדי עשירה, יותר מדי רזה
* תאכילי את הנשמה, תני לגוף לצום
טיפים!
* אכלי קוביות קרח. זה גם משכיח את הרעב, גם נותן לך משהו להתעסק בו וגם שורף קלוריות.
* אכלי אוכל חריף; זה מזרז את המטבוליזם שלך
* שתי לפחות ליטר וחצי מים ביום!
* אכלי לאט. לוקח לבטן 20 דקות להבין שאת מלאה
* שתי שתי כוסות מים לפני הארוחה, ובין ביס לביס תניחי את המזלג ותשתי עוד.
* אל תאכלי מול הטלוויזיה, המחשב, הסמארטפון וכו. תהי עסוקה רק באכילה
* תאכלי כמה שיותר ירקות רזים. זה משביע בתור ארוחה ליום שלם וכמעט חסר קלוריות יחסית לפחמימת אחרות
* עשי 50 כפיפות בטן כל בוקר. כדי להריץ את המטבוליזם על הבוקר וכדי לשכנע את עצמך לא לאכול מאוחר יותר
* עשי התעמלות כלשהי אחרי כל דבר שאת אוכלת
* עשי יומן אכילה. זה יעזור לך לשמור על הסדר ולהבין איפה את נופלת בדרך כלל
* צחצחי את השיניים בכל פעם שמתחשק לך לאכול משהו.
*
טריקים!
* במפגשים חברתיים או משפחתיים, קחי לך צלחת ובה אוכל קטן וסביר (מאפינס, חתיכת פשטידה וכו) ותסחבי איתך את זה לכל מקום. ככה לא תתפתי לאכול וזה ייראה כאילו אכלת.
* שימי כלים מלוכלכים בכיור כדי לא לעורר חשד
* קיימי ארוחות שונות עם אנשים שונים. תאמרי להם שאכלת כבר/ תאכלי אחר כך
* תתכנני את הזמן ככה שתהי עסוקה מדי כדי לאכול ארוחות עם המשפחה
* שכנעי אחרים (ואת עצמך!) שאת אלרגית למאכלים מסויימים (אני למשמל, ככה מתחמקת מפסטה. החלטתי שזה עושה לי רע)
* לכי לישון מוקדם. את לא יכולה לאכול כשאת ישנה
* קחי עוגיות, צ'יפס או חטיף לחדר ותזרקי. תשאירי אריזות ריקות כדי שההורים יבחינו בהן
* אל תזרקי את האוכל בבית! לכי לפח הזבל שבחוץ או תורידי אותו באסלה
בכל הבלוגים
שם בלוג/בלוגר
