its fucking embarrassing how good i look some days

אתגר ה8 שבועות

יום 4: את עושה ספורט? כמה פעמים בשבוע?

כן, אני עושה ספורט. גיליתי באופן מפתיע שעד כמה שאתה לא רוצה, ברגע שאתה נכנס לזה אתה ממשיך בקביעות. זה לא שאני נהנית עדיין (כי לא), פשוט זה נהפך להיות חלק מהשגרה שלך מהר מאוד. אני עושה סקוואטים - במיוחד כי טאמבלר חושבים שזה הדבר הכי חשוב ביקום ובאלי תחת יפה, כפיפות בטן - כי המוקד הבעייתי בגוף שלי הוא החלק העליון, ומשום אני לא רוצה לפתח שרירים בידיים (לפחות בנתיים), החלטתי להתמקד גם בבטן שהיא אזור בעייתי אצלי. אני גם עושה ג'וגינג. השאיפה היא לרוץ אבל בנתיים אני בהליכון ואני עוברת בהדרגתיות מהליכה להליכה מהירה להליכה מהירה מאוד על גבול ריצה בסשן, אבל עכשיו כשעשיתי בחוץ אני יותר כמו עשיתי ריצה והליכה איטית מאוד לסירוגין. אני משתדלת לעשות ספורט כל יום, גם כשאני לא רוצה וגם כשזה אמצע הלילה. אם אני לא אעשה ספורט יום אחד אני יודעת שזה יהפוך להיות כמה ימים ומשם לכל החופש. 

מה אכלתי? 

- 2 קלחי תירס

- 2 סנדוויצ'ים מלחם מלא עם מיונז, פסטו, סלמון, פטרוזיליה ומלפפון 

- רול סושי ביתי שהכנתי בלי אורז (פשוט סלמון ואבוקדו מגוגלים באצה)

- כוס וחצי קורנפלקס אלופים של תלמה עם חלב 1%

- כמה קציצות דגים

- כפית אורז עגול מלא

ספורט!

- 100 כפיפות בטן

- 30 סקוואטים

- ג'וגינג בחוץ

בזמן האחרון אני מרגישה כאילו אני אוכלת הרבה יותר מידי ולא עושה מספיק ספורט. אני מרגישה כאילו אני לא זזה מהמקום- אוכלת ועושה ספורט באיזו של בדיוק לשמור על המשקל, לא לעלות אבל בטח שלא לרדת. זה מעציב אותי משום מה, כי אני יודעת שאני צריכה לקצץ באוכל ובאמת שקשה לי עם זה, אבל דברים חייבים להיעשות. 

בנימה אחרת, באופן מפתיע הלכתי לרוץ בחוץ היום, ולא על ההליכון. טוב, לרוץ אולי זו לא המילה, אולי ללכת מאוד לאט ולרוץ לסירוגין. היה לי הרבה יותר קשה מאשר ההליכון, והרגשתי שהזעתי הרבה פחות והאדמתי הרבה יותר. אני מבינה שההליכון הוא רק ההדמיה של הריצה ואני לא יכולה להסתמך עליו בשביל לפתח כושר, אז החלטתי שאני עושה מינימום שלושה ימים בשבוע ריצה בחוץ, את שאר הימים אני יכולה לעשות בהליכון אם אני רוצה. הקטע בריצה בחוץ היה שהיה קשה, אבל גם לא ידעתי על איזו מהירות אני עומדת. בהילכון אני יודעת ועולה בהדרגתיות מחושבת, לפי זמן מחלקת את השלבים, בחוץ אני לא עוקבת אחרי זמן או מהירות. זה הדבר שהפריע לי הכי הרבה, וץ מזה שזה היה קשה ברמה אחרת. לפחות הגעתי להבנה, לא?