שלום, כאן Exceptional!
כהמשך לפוסט הקודם, אני רוצה לדבר על בריאות פיזית וספציפית נתרכז באירובי ואנאירובי, נעבור על שניהם מאוד בכללי.
אירובי: פעילות גופנית באינטנסיביות נמוכה עד בינונית לאורך זמן ממושך.
דוגמאות - הליכה, ריצה, שחייה וכו'.
אנאירובי: פעילות גופנית באינטנסיביות בינונית עד גבוהה לאורך זמן קצר.
דוגמאות - הרמת משקולות , ספרינטים וכו'.
מה כל אחד מהם תורם?
אירובי:
משפר את הפעילות לב ריאה,
משפר את המערכת החיסונית,
משפר את השימוש באנרגיה בזמן פעילות גופנית,
מרזה,
משפר את המהירות שבה שרירים מחלימים,
מחזק את העצמות,
מעלה מצב רוח,
משפר פעילות קוגנטיבית (מחשבה),
מוריד את הסיכויים לשלל מחלות לב ריאה,
מוריד את הסיכויים לסכרת,
מעלה תוחלת חיים...
אנאירובי:
מחזק את העצמות,
משפר את המטבוליזם,
מרזה,
משפר חוזק ושיווי משקל,
משפר הגנה על מפרקים,
משפר מצב רוח,
משפר תדמית עצמית
אגב, יוצא שהרשימה לאירובי יותר ארוכה מאנאירובי בגלל סיבה ברורה; אירובי באמת יותר תורם לתוחלת חיים כי יש הבדל בין להיראות בריא ללהיות בריא. יש לי סרטון שיסביר את זה בצורה מאוד פשוטה. תכירו זה סקובי. סקובי הוא בודי-בילדר (Body builder) בן 51 אם אני לא טועה. לסקובי יש ערוץ יוטיוב ואתר אינטרנט משל עצמו בהם הוא מפרסם ערכים על שיטות אימון, תזונה, בריאות וגם שובר הרבה מיתוסים. סקובי עושה עבודה מעולה. מאוד קל לעקוב אחרי הטיפים שסקובי נותן. אני ממליץ מאוד לכל אחד שמתעניין בספורט ובריאות להעיף מבט בדברים שלו.
(תמונה לחיצה מובילה לערוץ יוטיוב)
תזונה. ובכן זה החלק האחרון לבריאות גופנית ואת האמת אין הרבה צורך בלפרט על הנושא כי זה נורא פשוט. מה שאנחנו אוכלים זה מה שאנחנו. לרבות בלאכול פירות, ירקות, לא יותר מדי בשר בעדיפות גבוהה יותר לעוף ודגים. כמה שפחות אוכל מעובד וג'אנק בכלל לא לצרוך.
אל תשכחו לעשות לייק, לשתף ו/או להגיב!
תודה רבה על הקריאה.
-Exceptional
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
Elijah