יום 2- 500 קלוריות או פחות.
שקילת בוקר[ק"ג]=59.1
בוקר: 2 פתית שיפון(36)+חצי גביע קוטג' 1/2%(60)+עגבנייה(כ-20)=116 קלוריות.
צהריים: חטיף דגנים אנרג'י עם מיקס אגוזים(59)+קולה זירו(כ-1)=60 קלוריות.
ערב: עגבנייה בינונית (30)+מלפפון בלי קליפה(15)+מרק נמס בכוס(90)+ביס בטטה אפויה(20)+כוס קולה זירו(כ-1)=156 קלוריות.
תוספת: חטיף אנרגיה תמר בננה = 65 קלוריות.
סה"כ=397 קלוריות.
צריכת מים יומית[בקבוקי חצי ליטר]=I וחצי
בבלוג זה
בכל הבלוגים
