יום 4- 400 קלוריות.
שקילת בוקר[ק"ג]=58.3
קמתי עם מצב רוח טוב והרבה מוטיבציה! עשיתי 30 דקות אירובי, 75 סקווטים ו-50 כפיפות בטן. עשיתי מקלחת מהירה, התלבשתי, ואני מוכנה ליום הרביעי. בינתיים, אין תיאבון. אני אהיה בבית רק בסביבות 9 או 10 ומכיוון שהבטחתי לעצמי לא לאכול אחרי 6, או לכל היותר, במקרה הכי גרוע, עד השעה 8 בערב, אצטרך לחיות בעיקר על יוגורטים או חטיפי אנרגיה היום (או כל מוצר לא מקפיטריה או בית קפה בלי פירוט קלוריות). אולי פרי שאשים בתיק.
בוקר: יוגורט דנונה תות 0%(54)+ביס פשטידה מאתמול(כ-15)=69 קלוריות.
צהריים: סלט קטן של ארומה עם נתחי עוף-[איזה טעותתתתת, הייתי עם חברה ופשוט נכנעתי] (לפי האתר מדובר ב-240 קלוריות, למרות שלא ברור לאיזה גודל מתכוונים, אכלתי הכי קטן, בלי רטבים, בלי לחם כמובן, ובלי הבוטנים שמוסיפים איזה 300 קלוריות לסלט, זה היה מורכב רק מירקות, עגבניה, גזר, גמבה, חסה ונתחי עוף שהם עיקר הקלוריות, נניח ליתר ביטחון שזה 300)+מסטיק(3)=303 קלוריות.
ערב: בינתיים, חצי מסטיק (כ-2).. אני מסרבת לחרוג היום, אני אסתפק בקולה זירו(כ-1) וחתיכת תפוח קטנה בלי קליפה(מקסימום 18)=21 קלוריות.
סה"כ=393 קלוריות.
צריכת מים יומית[בקבוקי חצי ליטר]=III
סיימתי עם רבע שעה קפיצה על חבל, 45 סקווטים נוספים ו-50 כפיפות בטן.
מחר מצפה לי יום של 100 קלוריות - ככל הנראה יסתכם ביוגורט אחרי הספורט של הבוקר, חצי תפוח בצהריים, חצי תפוח בערב, והרבה קולה זירו ותה! אני מקווה לטוב.
3>
בבלוג זה
בכל הבלוגים
