work for it

אני מתחילה דיאטת abc מהיום

אז ככה (אני ארשום רק של השבוע הראשון בינתיים ואחרכך אני אוסיף את ההמשך):

*אני יעדכן כל סוף יום*

אני קצת מודאגת כי ראיתי שיש שם כמכ ימים של צום ואני צמתי רק פעם אחת וגם זה היה עם 3 כוסות קפה שחור אבל בבוקר למחרת התעלפתי... זה היה הקפה בגלל כל הקפאין וזה היה די מטומטם לצום ככה אבל נראה לכם שמותר קפה ותה בלי קלוריות? ועם יש לכם טיפים לצום תגידו כי אני ממש רוצה להצליח עם זה🙏

1. 500 או פחות

איזה הצלחה! אכלתי רק 5 כפות סלט(אני לא יודעת כמה קלוריות יש בדיוק כי אמא שלי הכינה את הסלט והיא גם שמה הרבה שמן זית..) ו3 כפות גבינה לבנה 3% (66 קל) וזה לא עובר את ה200 קל 😍

2. 500 או פחות

פרוסת לחם קל עם חומוס(90) ואפרסק (100) אבל אני יעגל ל200

אני כל כך גאה בעצמי שהצלחתי! וגם הכנתי תפריט למחר אני מקווה שני יעמוד בו..

3. 300

ביינים 60 גרם תפוח(34) צהריים- פרוסת לחם קל(40) 2 כפות גבינה לבנה 3% (40) בביינים השני הייתה פשלה- הלכתי עם אמא שלי לקניות בגדים ודברים לבצפר ואחר כך היא רצה שנלך לאכול עם חברים שגם בדיוק באו ולא היתה לי בררה והייתי חיבת להזמין משהו אז הזמנתי אייס ארומה קטן ושתיתי איזה חצי מזה(100+) ואני קצת חרגתי ממה שהייתי אמורה זה כיאלו 300 ומשהו בערב אכלתי מלפפון(20)וזה לא כזה נורא וגם עשיתי היום די הרבה ספורט וגם אני אשתה תה טיבתי אז נראלי שבסדר..  

4. 400

בוקר- פייבר1+חלב(98) ביינים-מלפפון(20) צהריים - קצת התחרבש לי כי הכנתי משהו אבל בסוף זה היה לא טעים והחלפתי(70?) ביינים- 50 גרם יוגורט 1.5% (25) ערב- פרובת לחם קל(40) מלפפון (20) עגבניה (30) וביצה קשה(95).

היום היה נוראי כמעט ולא עשיתי ספורט (רק איזה רבע שעה הליכה אבל זהו..) כל היום הרגשתי שאני על סף בולמוס אבל הצלחתי לעצור בעצמי... אכלתי מסטיקים וראתי סרטים כדי שאני לא אחשוב על אוכל( השטן לובשת פראדה- מומלץ ממש סרט מהממם!) אני מקווה שמחר ילך יותר טוה עם הספורט אבל לפחות עמדתי בכמות קלוריות.

5. 100

בוקר- חצי שזיף(20) ביינים-חצי שזיף(20) צהריים-מלפפון(20) ביינים-חצי שזיף(20) ערב- חצי שזיף(20)

אני ממש גאה בעצמי שהצלחתי למרות שהיה קשה נורא היום.. היה לי סחרחורת כל היום אבל לא אכפת לי כי זה אומר שאני מצליחה! גם הזמינו היום פיצה הביתה וכל כך התפתטי לקחת אבל בסוף לא ואני מרגישה ממש חזקה, הרבה יותר טוב מאשר אשמה כי אכלתי...

6. 200

בוקר- פייבר1+חלב (90) ביינים- חצי תפוח קטן(30) צהריים- חצי עגבינה(15)+ חצי מלפפון(10) ביינים- חצי תפוח קטן(30) ערב- חצי עגבניה(15)+ חצי מלפפון (10).

גם היום לא עשיתי ספורט, אבל לא נורא שהמזור הזה יגמר כבר אני אחזור... אני עדיין מרגישה כיאלו הולך להיות לי בולמוס אבל אני מתגברת על זה ונראה לי שיהיה בסדר.

7. 300

בוקר-פייבר1+חלב(90) ביינים- פרוסת לחם קל(40)+2כפיות ריבה לייט(30) צהריים- עגבניה (30)+ מלפפון (20) ביינים- שזיף(40) ערב-יגבניה(30)+ מלפפון (20) 

היה בסדר היום ואפילו עשיתי קצת ספורט, בערב הלכנו לחברים והיה עוגה ופןררתי אותי עשיתי כיאלו אני אוכלת ואמרתי שלא טעים טעים לי!! 

1# שקילה: 61.4   -קילו וחצי להחלפת קידומת!!!

2#שקילה:לא יורדת כמו אתמול לפעמים קצת יותר..😭

3#שקילה:לא יציב אבל פחות מ62 מקווה עוד יום-יומיים קידומת 5😍

4#שקילה: 60.5 ווהו נראלי עד סוף השבוע 59 לפחות!!!

5#שקילה: 60.2 לא הרבה ירידה מאתמול אבל אני במחזור אז הגיוני שאני קצת יעלה... אני אמשיך להשקל אבל אני לא אקח את זה יותר מידי ברצינות עד שיגמר המחזור.

6#שקילה: 59.9!!!!!!! כן אני יודעת שזה רק ירידה קטנה אבל סוף סוף יש קידומת חמש!!!! אני כל כך שמחה וזה איפלו עם המחזור! שהוא יגמר בטח אני ארד מהר..

7#שקילה:59.5 אני כלכך מקווה לרדת ל55לפני שבוע הבא שאני נוסעת לראות את אבא שלי אחרי מלא זמן שלא ראיתי אותו.

אוהבת❤שבוע מרזה לכולם