my life-my rules

בוקר- מעדן 20 גר' חלבון עם 20 גר' בערך של גרנולה 

צהריים- פשטידת ברוקולי עם גבינות ולחם לבן

2 שטיחים ותות

ערב (אחריי קרוספיט)- שקשוקה מ2 ביצים, 2 פרוסות לחם קל, וגבינה לבנה 5 אחוז 

משהו מתוק- חטיף אנרגיה 90 קל' 

****

שיפור- לא לאכול את הלחם של הבסיס

להימנע מסוכריות גומי! 

לשלב פירות בזמן בסיס

שימור- להמשיך לקחת ארוחת בוקר מסודרת- זה עושה אותך פחות רעבה בצהריים

כל הכבוד על ההימנעות מלקנות בשקם קורסון חלבה שוקולד שכלכך רצית!