***

מיץ גזר קטן

סלט טופו עם ירקות מבושלים וחסה, מעט מיונז

חצי קופסא גבינה לבנה 3%

פלפל אדום גדול, בצל בינוני וביצה מבושלים בתרסיס שמן 

100 גרם סלמון מעושן

מלפפון בינוני

2 תה (10 סוכרזית ללא קלוריות)

בערך ליטר וחצי מים

שיעור בלט

ויטמינים

צלחת ירקות מבושלים עם מעט גבינה לבנה 3%

תה עם 5 סוכרזית ללא קלוריות

סלט מרבע כרוב ושני גזרים, עם חופן חמוציות, 2 כפות דבש וכף חרדל, כף שמן זית (זה יותר מדי!)

2 בננות

חצי יוגורט 1.7%

טחינה (לא המון, אולי 3 כפות)

לא מספיק מים

ויטמינים

תפוח

שני פלפלים קטנים-בינונים מטוגנים בתרסיס עם בצל בינוני וביצה

100 גרם סלמון מעושן

3/4 קופסה גבינה לבנה 3%

עוד תפוח

תה עם סוכרזית ללא קלוריות

מרק 10

ענבים (בערך 20)

לא מספיק מים (בערך ליטר)

ויטמינים