שכבר חודשיים לא יורדת אפילו ק"ג אחד. טוב, יורדת. אבל אז עולה. ושוב יורדת. ועולה. די. 

אני תמיד מתחילה גם אתגרים פרטיים [לא 60 הימים, זה בולשיט ופעמיים שלא עבד כבר] של תרגילים אבל גם זה נופל כי אין לי ממש משהו קבוע אלא מתי שיוצא.

את האתגרים אני אחלק לשלבים, כשבהתחלה יהיו 5 שלבים סה"כ. לא חושבת רחוק מדי כי אני נושרת מהר.

עברתי שלב רק אם הצלחתי לעמוד שבוע [7 ימים, לא משנה מאיזה יום לאיזה] באתגר של השלב. ממש כמו משחק. 

אם לא עברתי שלב, פישלתי ביום מסוים, השלב מתחיל מהתחלה. אם מעל לשבוע שכחתי מהאתגר אני יורדת לשלב מתחת.

שלב 1:

- 50 טוטאל: סקוואטים וכפיפות, בנוסף לתרגילים קלים נוספים.

- לא לשתות משקאות ממותקים ומוגזים.

- לא לאכול אחרי 8.

שלב 2:

- 70 טוטאל: סקוואטים וכפיפות, בנוסף לתרגילים קלים נוספים.

- לא לשתות משקאות ממותקים, מוגזים ומשקאות אנרגיה שהם לא דיאט.

- לא יותר מכפית וחצי סוכר במשקה חם.

- לא לאכול אחרי 7 וחצי.

- לא לאכול חטיפים.

- אם מזדמן לאכול שוקולד, לא יותר מ4 קוביות.

- מותר שוקו, לא יותר מכוס ליום.

שלב 3:

- 90 טוטאל: סקוואטים וכפיפות, בנוסף לתרגילים קלים נוספים.

- לא לשתות משקאות הכוללים בתוכם סוכר.

- משקאות חמים עם סוכרזית.

- לא לאכול אחרי 7.

- ללא חטיפים ומתוקים, 4 קוביות שוקולד שלוש פעמים בשבוע גג.

- 3 פעמים בשבוע שוקו גג.

- הליכה לפחות 3 פעמים בשבוע.

- להמנע עד כמה שאפשר מאוכל מטוגן.

- בלי שטויות מהשקם.

- להחזיק מסטיק תמיד בתיק.

שלב 4:

- לפחות 100 סקוואטים וכפיפות, בנוסף לתרגילים קלים נוספים.

- הליכה 4+ פעמים בשבוע [או 3 של מסלול 10 ק"מ].

- לא לאכול אחרי 6 וחצי.

- ללא חטיפים ומתוקים.

- הרבה פירות וירקות. 

- לא יותר מכפית שמן בסלט.

- להחליף את הסוכר לגמרי בסוכרזית. מותר סוכר רק במאכלים שמכילים אותם וגם זה לא הרבה [בשבתות סבתא עושה].

- מנות קטנות, לא לאכול עד שובע.

-בלי שטויות מהשקם.

- להחזיק מסטיק תמיד בתיק.

שלב 5:

- לפחות 150 סקוואטים וכפיפות, בנוסף לתרגילים קלים נוספים.

- הליכה 5+ פעמים בשבוע [4 של מסלול 10 ק"מ].

- לא לאכול אחרי 6.

- ללא חטיפים ומתוקים.

- לא יותר משני פירות ליום.

- ללא סוכר [מלבד הארוחות בוקר של סבתא בשבת, לא רוצה להעליב אותה].

- מנות קטנות עם הרבה מים.

- בלי שטויות מהשקם.

- להחזיק מסטיק תמיד בתיק.

בשלב החמישי, כשאני אראה מה מצבי, אגדיר שלבים מתקדמים יותר. בנתיים זה הכל.

מנסה לא לדחוף ספירת קלוריות כי זה הדבר שהכי גורם לי לנשור, אבל אם אני אתחרט אני אוסיף גם. הרשימות לא סופיות ויכולות להשתנות.