שתי מנות ושלושה תפוחים. בלילה. 21:30.

אכלתי ארוחת בוקר מעולה, ארוחת ביניים קלה ואז ספורט וארוחת צהריים. שלוש ארוחות מעולות ובריאות. מנה אחת של אוכל בכל ארוחה, וגם ירקות. לא אכלתי משלוש בגלל העבודה ואז כשחזרתי בתשע וקצת אכלתי יותר מדי. התחלתי עם ירקות, אחכ מנת אוכל קטנה ומסודרת ואז לא הפסקתי. הכל בסדר, הפסקתי פה ואני ממשיכה. להשתדל לא לצום ל6 שעות, גם אם אני עובדת. אבל יותר חשוב מזה- לזכור להזכיר לעצמי לא להקשיב לדחף, גם אם לא אכלתי הרבה זמן ואני רעבה. פשוט לא לעלות הביתה עד שאני מרגישה מוכנה להתמודד עם הדחף, אפילו אם באותו רגע אני לא מרגישה אותו. אני מכירה אותו כבר מספיק זמן בשביל לדעת מתי הוא הולך לבוא. עדיף להיות מוכנה. והכי חשוב- גם אם לא הייתי מושלמת, לסלוח לעצמי, להפסיק לאכול ולדעת שמחר יום חדש ויש עוד הזדמנות להשתפר. זה שטעיתי קצת לא אומר שצריך להתייאש ולהרוס הכל. אני עדיין גאה בעצמי.