שימו לב, קורס זה נועד לפתח משמעת עצמית, אך חובה לבוא עם מוטיבציה להצליח.

הרעיון הוא פשוט; זה הולך להיות רצף צומות.

תחילה צריך להרגיל את גופנו לאכול ע"פ שעות. לשם כך צריך להתחיל עם אכילה בשעות מסוימות.

*שיהיה ברור- מים מותר בהחלט ואף חובה לשתות בסביבות ה3 ליטר ביום.

יום 1:

כשעתיים אחרי הקימה בבוקר, יש לאכול ארוחה (עד 100 קלוריות). כעבור 6 שעות ארוחת צהריים (עד 100 קלוריות).

כעבור 6 שעות ארוחת ערב (עד 100 קלוריות)

יום 2:

בחרו שעה שאתן ערות בה ביום ובלילה (דוגמה: 08:00 ו20:00).

אלו 2 השעות בהן עליכן לאכול (כל ארוחה עד 100 קלוריות)

יום 3:

היום מותר לאכול פעם אחת בלבד. 24 שעות אחרי האוכל מאתמול בערב. אחרי 24 שעות תאכלו עד 150 קלוריות.

מעכשיו יש רצפים של צומות כשביניהם רווח של חצי שעה. 

אורכי הצומות: 24, 28, 32, 36, 40

כעת חזרו על יום 1-3 והמשיכו עם רצף הצומות הבא: 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80

קחו מנוחה של 3 ימים לאכול חופשי איך שתרצו, עם מגבלה של עד 450 קלוריות, וחזרו לרצף הצומות. כל פעם תעלו את האורך.

ברגע שתגיעו למספר תלת ספרתי, תדעו שהצלחתם

בהצלחה (: