äéåí îìàå ùáåòééí áãéå÷ ìçæøúé äáéúä, åääçìîä áòéöåîä. áéåí ùìéùé äééúé ááé÷åøú áàéëéìåá åäîðúç äéä ñåôø îøåöä. àîøúé úåãä ìàçåú äîçì÷ä òì úùåîú äìá ùìä, åðôâùúé òí ãéàèðéú àçøú, ùìà ôâùúé òã òëùéå. æä ÷öú áéìáì àåúé ëîåáï, ëé á÷áåöú äúîéëä àáéâéì äéà ìâîøé non diet aproach åàéìå äãéàèðéú äéà ìâîøé Diet. îöã ùðé 95% îäãéàèåú ðëùìåú áèååç ùì 5 ùðéí àæ àåìé äãéàè äæä äåà ìà ëéååï ëì ëê îåöìç. 

ëøâò ñãø äéåí ùìé ëåìì äîåï è÷ñéí åùâøä ÷ôãðéú. ùðé ëãåøéí ðâã çåîöéåú á÷éáä, àçã ááå÷ø åàçã áòøá. æøé÷ä àçú ùì îãìì ãí ùãå÷èåø àäåáé÷ îæøé÷ ìé, ëì éåí áéøê àçøú. éù ìàëåì 6-7 àøåçåú áéåí ëé àçøú ìà éäéä ìé ëåç. ëì àøåçä äéà îéðéîåí 20 ã÷åú åîçëéí 2 ã÷åú áéï áéñ ìáéñ. øáò ùòä ìôðé äàåëì ìà ùåúéí åø÷ çöé ùòä àçøé äàåëì àôùø ìçæåø ìùúåú. òí æàú, çùåá ìùúåú ëîä ùéåúø ëåñåú îéí àå îéí áèòîéí. ëì äæîï öøéê ìùéí ìá ìîùäå. 

áúçåí äëãåøéí àðé öøéëä ì÷çú âí îåìèé åéèîéï ôòîééí áéåí àáì æä îåìèé åéèîéï ìîöéöä îàåã èòéí, ùîæëéø ìé àú äåéèîéðéí áöåøú ãéðåæàåøéí îàøä"á. éù âí ÷ôìééú îâðæéåí áâìì äùøéøéí åàðé öøéëä ìäåñéó âí ôøåáéåèé÷ä áâìì ù÷éáìúé îðú àðèéáéåèé÷ä ìåøéã áðéúåç åäôèøééä ùìé çæøä. áòøá éù âí àú ùúé äúøåôåú äôñéëéåú ùúîéã ì÷çúé, åëê äôëúé ìáéú îø÷çú îäìê. 

ááå÷ø àå áöäøééí àðé éåöàú ìòùåú ôòéìåú ëìùäé ùãåøùú äææú äâåó åáòøá àðé éåöàú ìäìéëä àå ìøëéáä òì àåôðééí. æä ìà äëøçé àáì æä îøâéì àåúé ìòùåú îùäå áùáéì òöîé åàí ìà áà ìé àæ àðé àåîøú ìòöîé ø÷ òùø ã÷åú åàú çåæøú, ø÷ áùáéì äìáåù åäòùééä åäëìáä. àáì ìøåá îîù áà ìé ëé éù òãééï àååéø ðòéí áçåõ åæä ìà áâìì ä÷ìåøéåú àå äëåùø, æä áâìì äðé÷åé øàù ùæä òåùä.

àæ àðé äåìëú áìé éòãéí àå æîðéí åìàï ùäãøê ìå÷çú àåúé. àúîåì ìîùì äéä "ìéìä ìáï" áúì àáéá åëåìðå éåãòéí ùáìéìä ìáï öøéê ìäéîðò îäöéøéí äøàùééí åììëú áøçåáåú öããéí ðèåùéí. àçøú ôåâùéí úééøéí, ìà ø÷ äøâéìéí îöøôú àå àéèìéä àå âøîðéä àå àîøé÷àéí, àìà àú úééøé øàùì"ö åäñáéáä ùùåàìéí úëåôåú àéê îâéòéí ì...àå àéôä æä ôä äéí? ôôôôøéôøéä.

ìà ùéù ìé áòéä òí ôøéôøéä. àðé éåãòú ùìàðùéí ùí éù ìáèç àéëåú çééí âáåää îîðé, åøéàåú äøáä éåúø ð÷éåú. éù ìé áòéä òí àðùéí îäôøéôøéä ùçåùáéí ùæä îâðéá ìáåà ìúì àáéá ãåå÷à áìéìä äìáï, ëàéìå îçì÷éí ôä ñîé ôéöåöéåú ååã÷ä øãáåì çéðí. 

ðçæåø ìòðééðé äçìîä. äçì îäéåí äùáéòé äúçìúé ìèòåí àåëìéí ùåðéí. îøñ÷ úôåçéí åáððåú, ãøê áéöä øëä. àçøé 10 éîéí äåñôúé âí èåðä áëì îéðé öåøåú, î÷åù÷ùú, âáéðä, ÷ø÷ø, ãééñä, çöé ÷öéöä, ôéøä, àáì ø÷ îä ùèòéí ìé ðëðñ ìúôøéè. éåâåøè ìîùì, òì ëì âååðéå åöåøåúéå éöà îäø îàåã îùí. çìá-ëï, âáéðä-ëï, éåâåøè-ìà, ìà åìà! 

àðé áãøê ëìì ìå÷çú ìöìçú éåúø îîä ùàðé éëåìä àå îúëååðú ìàëåì, ëãé ùìà àøâéù î÷åôçú. àéï ìé ùåí áòéä ìæøå÷ àú îä ùðùàø àôéìå àí æä ø÷ áéñ îéåúø. áëì æàú éù ìé î÷åí îàåã îåâáì á÷éáä åìà îúçù÷ ìé ìäøâéù øò. áìéìåú àðé çåìîú òì äøáä àåëì. äìéìä ìîùì çìîúé òì äîáåøâø áîåæñ. ìà éåãòú ìîä ãåå÷à äîáåøâø åìîä ãåå÷à áîåæñ àáì îîù äøâùúé àú èòí äáùø áôä.

àðé ìà îäîùøååìéí ùùëçå îä æä àåëì åø÷ î÷ôöéí áøçåáåú áùîçä ùäí ìà øòáéí. ìà. çåùé äèòí åäøéç ùìé äúçããå îëì ëê äøáä éîéí áúæåðä ðåæìéú ùàðé îøéçä àåëì î÷éìåîèøéí åæä îøéç àôéìå èåá éåúø îáòáø. ää÷ìä äéà ùàðé ëì ëê òñå÷ä áìäëéï ìòöîé àåëì åìãàåâ ùéäéä èòéí ùàðé ìà îñôé÷ä ìäøâéù î÷åôçú. 

æä ôåì èééí â'åá ìäçìéí, áçéé. 

ìà ðåìãúé ùåðä. ãåå÷à äééúé ãé ñèðãøèéú áúçéìú äçééí ùìé, òã ùáëéúä á' ôéúçúé ðéöðé ùãééí. áî÷áéì äúçìúé ììëú áéîé øàùåï ìçåâ òáøéú åî÷äìä, ááéú äëðñú äâãåì ááå÷øùè. ääåøéí ùìé áãéå÷ äâéùå îñîëé á÷ùä ìòìééä ìàøõ, áùéàä ùì äãé÷èèåøä ä÷åîåðéñèéú.  

âí ááéú äñôø äëììé äáðúé ùàðé ùåðä îùàø äúìîéãéí. äí ìà äáéðå îä àðé îáìáìú áîåç òì "çâ ôåøéí" åìà äëøúé òåã éìãéí ùñáúà ùìäí äëéðä äåîðèàòùï (àåæðé äîï áééãéù). úäìéëé ôøéãä îäéìãåú, îëì îé ùäëøúé, îäî÷åí åäùôä áäí ðåìãúé, äúçéìå ìäúâìâì.

úçéìä äìëä ñáúà. äéà çìúä áñøèï ùã âøåøúé åçæøä ìòéø äåìãúä ëãé ùàçåúä úñòã àåúä. îîùôè ôä, îùôè ùí äöìçúé ìäáéï ùîöáä îúãøãø åäåìê, ùäéà ëáø ìà éëåìä ìäúøåîí ìáã îäîéèä. àçøé ëùðä, áãöîáø, äéà îúä, îáìé ùøàéúé àåúä îàæ ùçìúä åîáìé ùðôøãúé îîðä. àáà ÷éáì ùéçú èìôåï, æò÷ æò÷ä âãåìä, äúôø÷ åîéøø ááëé ùìà éëåì äéä ìäúðçí îîðå.

÷øàå ìä îìðéä àáì àðé ÷øàúé ìä àéèä åëùäééúé îá÷øú àöìä ëéìãä äéà äééúä ðåúðú ìé ì÷ôåõ òì äñôåú åäîéèåú, ìàëåì îîú÷éí åìäéùàø òøä òã îúé ùøöéúé. äéà îàåã àäáä àåúé åàðé äééúé îàåã ÷ùåøä àìéä. äéà ìéååúä àåúé áéåí äøàùåï ììéîåãéí áëì ùðä, åäééúä ùí ëãé ìøàåú àåúé î÷áìú ôøñ øàùåï áäöèééðåú áëì ñåó ùðä. 
 

á÷éõ, çåãù àçøé éåí äåìãúé äúùéòé èñðå ãøê ãîòä ù÷åôä åðçúðå áôìðèä àçøú ìâîøé. ììà ñô÷ çåôùéú, çîä åîæîéðä àáì òí áòéåú ìâîøé àçøåú. éãòúé àú äàåúéåú äòáøéåú àáì ìà ìéîãå àåúðå ìçáø áéðéäï. ùøúé ùéøé çâéí àáì ìà äáðúé îä äí àåîøéí. àçøé ùâøúé áçãø àçã òí ääåøéí, òëùéå äéä ìé çãø ìáã ìòöîé, ùäéä âí äîîìëä ùìé àáì úîéã äùàøúé àú ãìúä ôúåçä, ëãé ìà ìäéåú ìáã îãé.

áñúéå ùì àåúä äùðä ÷éáìúé îçæåø åäâåó ùìé äùúðä. äùãééí äúîìàå, äàâï äúøçá. ðøàéúé ùåðä îáðåú âéìé åäééúé âáåää îäï ìôçåú áøàù. áúåëé äéå çì÷éí áåâøéí åîñúâìéí àáì òí ääéùøãåú åäçåæ÷ äééúä áãéãåú âãåìä åúçåùä ùàðé ìà ùééëú ìùåí î÷åí, ìà ìòåìí äéìãéí, ìà ìòåìí äîáåâøéí, ìà éùøàìéú àáì ëáø ìà øåîðééä.

àú äôøéãä äáàä çååéúé á÷éõ 87, ëùäééúé áú 11. çìåí ÷èï äúâùí. äåøé çñëå îñôé÷ ëñó ëãé ìùìåç àåúé ìçåôùú ÷éõ àöì äñáéí-øáéí ùìé, ááéú äéùï ùìðå áñîèú äãåîãîðéåú. ëùðçúúé âéìéúé ùñáà-øáà ùìé ëáø òì òøù ãååé. äàìöäééîø ðéú÷ àåúå îäòåìí. ìøâòéí äéä ðèøó åäåôê àìéí. äåà æéää àåúé, áòøê, ø÷ ùééê àåúé ìäåøéí àçøéí. ëîòè ùìåùéí ùðä àçøé, äáï ùìå, ùäåæëø ááìåâ ë"ãåã äøåîðé", îú áàåúä äöåøä ëîòè, ø÷ òí ôçåú áðé îùôçä ìöéãå. 

äéä æä ÷éõ îåæø, îöã àçã æä äéä ìâîøé îå÷ãí îãé áùáéìé ìäéåú òöîàéú, ìäúîåãã òí ñáà øáà âåññ, åîöã ùðé äåöàúé àú äîéèá îäîöá åäúðäâúé ëîå îéùäé áåâøú ìîãé. ìáùúé ùîìåú åðòìééí ùì ðòøä, éöàúé ì÷ðéåú åìîñéáåú òí çáøåú ùì àîà ùìé åáòé÷ø ðøàéúé åäúðäâúé äøáä éåúø âãåìä îëôé ùäééúé. äúàäáúé ìøàùåðä ááï 14 ùçéæø àçøéé ëîå áøåîï øåîðèé. àôéìå äîùëðå ìäúëúá ëîòè çîù ùðéí àçøé ä÷éõ ääåà.

äéå âí éîéí åìéìåú ùì ôçã, ùàðé ôçåú àåäáú ìæëåø. äðéúå÷ îääåøéí ùìé äéä ëîòè îåçìè. áøåîðéä äéä èìôåï ááéú àê áéùøàì âøðå áîøëæ ÷ìéèä åäéä ø÷ èìôåï àçã ìàøáòä áðééðéí. øåá äæîï äåà äéä áùéîåù åäééðå öøéëéí ì÷áåò áîëúá, ùì÷ç ëîòè ùáåòééí  òã ùäâéò åçæø, àú éåí åùòú äùéçä. òí ëì äàäáä ùäøòéôå òìéé, äøâùúé ùçñøä ìé îàåã øùú áéèçåï åäééúé öøéëä ìäéåú äåøä ìòöîé. 

ìà áøåø ìîä àîà òùúä àú æä ìòöîä, äôøéãä äééúä ìä îàåã ÷ùä åëùçæøúé, àçøé çåãù åçöé, äéà ñéôøä ùäééúä ìä äúîåèèåú òöáéí. îëàéá åîëòéñ âí îä ùäéà òùúä ìé - äôëä àåúé ìùìåçä ùìä ùúô÷éãä ìäéôøã ñåôéú îäî÷åí áå ðåìãä åâãìä, îäàéù ùäéä ìä ëîå àá, åîëì îé ùäëéøä åðùàø îàçåø. ìà éåãòú àí ìä äéå àú äëåçåú ìäúîåãã òí æä, ìé áèç ìà äéå. ñôâúé ðéöçåðåú òì äöìçåú áëåçåú òöîé àáì âí àñôúé öì÷åú ùäåúéøä äáãéãåú. ðîìàúé úçåùú çåñø áéèçåï åäú÷áò äøòéåï ùîé ùðùàø îàçåø ðòìí åðîåâ, ðîç÷ ìòåìí, ëàéìå ìà äéä ÷ééí.

àðé æåëøú àú äú÷åôä äæàú ëúçéìú äøåîï ùìé òí äàåëì. áäéòãø áéèçåï ùàôùø ììëú åìçæåø, ùéù àîà åàáà ùðéúï ìäéùòï òìéäí, âééñúé çáø æîéï, ùàéï ìå ãòä îùìå åäåà ìà éëåì ìðèåù àåúé - äàåëì. áëì ëòñ ùàé àôùø ìáèà, ëé éëåìéí ìëòåñ òìé áçæøä åìòæåá àåúé - àëìúé. áëì úçåùä ùì äúòøòøåú ôðéîéú çéôùúé àú äîúå÷ ùéùëéç åàú äáö÷ ùéîìà. äùåîï ùäìê åäúøáä èéùèù àú äîàôééðéí äðùééí ùä÷ãéîå åâøîå ìé ìáåùä âãåìä. àí àðé ìà éëåìä ìäéåú ëîå ëåìï, öøä åùèåçú çæä, éùøàìéú, îáåññú, àå èåáä áìéîåãéí àðé éëåìä ìúìåú àú àé îéìåé äöéôéåú áùåîï. äåà äéä ùí áùáéìé, æîéï ëãé ìâøåí øâùåú àùîä ùîëñéí øâùåú àçøéí. 

îìéåï ôòîéí áîäìê äùðéí ðéñéúé ìååúø òì äàåëì åòì äùåîï, ø÷ ëãé ìçæåø ìæøåòåúéå áäéòãø áéèçåï åúçåùú çåæ÷ ôðéîé. áñéáåá äàçøåï ðâîìúé îäâìåèï åäñåëø ëàîöòé ôéæéåìåâé ùòæø ìé ìäúééçñ ìàåëì ëàì äúîëøåú åä÷ì òì äãçó ìäëðéñ ìôä àú ëì îä ùáà ìéã. ìôðé ëîä çåãùéí ðùáøúé áâîéìä åîçåâ äîù÷ì îèôñ ëòú á÷öá äîñçøø ùäåà éøã. äøáä ôøéãåú îàðùéí é÷øéí áòáåãä îçæéøåú àåúé ìî÷åîåú äàìå, ùáäï àí îñåááéí àú äøàù äëì îùúðä åðòìí. äôñéëå òåæøú ìé ìùéí àú îä ùðøàä ìé ëàñåï áôøåôåøöéåú ùì îé ùàðé òëùéå, ìà éìãä áú 11 éåúø, åùäøååçúé áòáåãä ÷ùä îøëæ çæ÷, áéèçåï áòöîé åáéèçåï á÷ùøéí òí àäåáé÷, òí ääåøéí, òí çáøéí ÷øåáéí ùìà äåìëéí ìùåí î÷åí.  

àðé ìà îúëååðú ìååúø åéù ìé ùúé çæéúåú ìäéìçí áäï. äøàùåðä, ä÷ùä, åäáìúé ðâîøú äéà ìäéôøã îäöåøê áàåëì ëúîéëä ðôùéú, åîäùåîï ëîâï. éñåãåú äáðééï éöéáéí, àôùø ìäåñéó òåã ÷åîåú ùì äòøëä òöîéú åôøâåï, ùì àîåðä ùàôùø ìäúîåãã, àôéìå ìùàú øâùåú áìé ìôçã ùéäøñå àåúé. áçæéú äùðééä àðé öøéëä òæøä îñåâ àçø, ôéæéåìåâéú.

áçøúé ìäàîéï, àçøé ðñéåðåú äéå-éå ùì 25 äùðéí äàçøåðåú, ùàðé ìà çì÷ î 3% äîàåùøéí ùîöìéçéí ìùîåø òì úåöàåú äãéàèä ìàåøê æîï åäúçìúé áúäìéê ì÷øàú ðéúåç ì÷éöåø ÷éáä äîëåðä "ùøååì", áîèøä ìäâãéì àú ñéëåéé ääöìçä ùìé. òí äðéúåç äí ÷øåáéí éåúø ì-50% ñéëåé ìäôçúä áòåãó äîù÷ì, åìùîéøä òì äúåöàåú ìàåøê æîï.

áî÷áéì ìáãé÷åú äøôåàéåú, çååú äãòú äôñéëéàèøéú åîáçø áéøå÷èøéåú, äúçìúé ìäùúúó á÷áåöåú úîéëä ì"îùøååìéí" ùì àáéâéì áëåø, òåã ìôðé ùòùéúé àú äðéúåç. áàéðèøðè øåàéí ìøåá ñéôåøé äöìçä åîäôëéí îãäéîéí. á÷áåöä àðé îáéðä éåúø àú ä÷ùééí, àú îàçåøé ä÷ìòéí ùì äçééí òí ÷éáä áöåøú ùøååì. æä òåæø ìé ì÷áì àú äúîåðä äîìàä, æàú ùúòæåø ìé ìäéåú áéï îé ùî÷áì ù÷è îäçæéú äôéæéåìåâéú ëãé ìäîùéê åìäúàîï áîøúåï äàøåê ùì áéèçåï åàäáä òöîéú. æå àçåùìå÷é ôøéãä àáì äôòí éù ìé éåúø ëìéí åéåúø òæøä ìäúîåãã àéúä.

ìôòîéí àðé öøéëä ìä÷ùéá ìòöîé, ëìåîø ìòöåú ùìé. áôøè àìå ùðúúé ìëúáú ääéà áèî÷à: 

* ìà ìôçã îääöìçä. "àðùéí îôçãéí ìäéåú øæéí ëé ùåîï îâï òìéê îäòåìí, ìà îöøéê îîê ìäúîåãã òí äöéôéåú ùì äñáéáä. åëùîøæéí îøâéùéí ôúàåí çùåôéí. öøéê ìäôñé÷ ìôçã åìäúçéì ìàäåá àú òöîëí. æä äîôúç ìëì ãáø".

* ìçôù úîéëä. îòøëú ùì úîéëä äéà äãáø äëé çùåá áëì ãáø áçééí, ìà ø÷ áãéàèä. æä éëåì ìòæåø ìê ìäúâáø òì ëì ÷åùé, åéù ÷ùééí áçééí, áëì ãáø".

* ìäéåú îøåöä åùáò øöåï îëì äú÷ãîåú. ìà ìîãåã àú ääéùâéí ø÷ á÷éìåâøîéí, ìäîùéê ìéäðåú îàåëì, ëé ñáì ìàåøê æîï ìà îùøú ùåí ãáø.

* ìùúåú äøáä îéí. "æä ðùîò àåìé èøéååéàìé, àáì æå äòöä äèåáä áéåúø ùàðé éëåìä ìúú".


 

àæ æä äî÷åí äëé èåá ìäåãåú ùàðé ìà ùáòú øöåï îääú÷ãîåú ùìé. æä ìà îùäå çãù, æä îùäå ùàðé îøâéùä áòøê ùðä. áúçéìú äçåøó ùòáø ðøùîúé ìñãðú àëéìä øâùéú åòáãúé òì ìáèà àú äöøëéí ùìé áöåøä àçøú îàùø áàåëì. ìöòøé àðùéí ìà îùúðéí á-8 îôâùéí åâí ëì äèéôåìéí äàðøâèééí áòåìí ìà éñúéøå àú äòåáãä ùéù ìé áòéä. äàëìðéú äëôééúéú çæøä. 

ìôòîéí äéà äåìëú, àðé îëéøä òåã æîðéí ùáäí äéà äìëä ìöã åäùàéøä ìé äîåï àðøâéä ìòùåú äøáä ãáøéí. âí ìä éù éöø äéùøãåú åäéà éåãòú ùàí äéà úäøåâ àåúé äéà ìà úåëì ìäîùéê ìàëåì. òëùéå äéà îúâðáú îàçåøé ääöìçä åìåáùú ëì îéðé öåøåú, àôéìå ëàìå ùñåúøåú àú òöîï. îöã àçã äéà àåîøú:

* àí ìà úøæé àú úçæøé åúùîéðé, ø÷ úéúðé àéæä ôåù ÷èï åäåô ìà ðåøà àí úååúøé òì äàøåçä äæàú àì úúàîöé ìäëéï ìòöîê, òãéó ìà ìàëåì îàùø ìèøåç òëùéå. åàì úàùéîé àåúé àçø ëê àí àú øòáä, àú ìà øòáä, àú øòä! àú ìà îîåùîòú, àú çìùä, úøàé àåúê àéê ðåôìú.

åîöã ùðé äéà îùëðòú:

* àú ëîå ëì àçã, ìîä ìê àñåø ìàëåì ëîå ëåìí? ìîä àú ðãåðú ìçééí ðèåìé ñåëø åðçîåú ÷èðåú . ãé àú ëáø îîù áñãø, àú ìà öøéëä àú äùèåú äæàú, úùìéîé òí òöîê åäðä ÷çé ÷øåàñåï ÷èï ëé îâéò ìê. àåé àðé ìà îàîéðä ùì÷çú? îä àú ðåøîìéú, òëùéå äëì éäøñ!

åáöåøä âøôéú æä ðøàä áãéå÷ ëëä:

àðé îøâéùä ùðéöìúé àú îàâø äëåçåú ùìé, àðé öøéëä òæøä áìîöåà áôðéí àú îä ùéòæåø ìé ìùîåø òì òöîé, ìäîùéê ìäéàá÷ îåì äàëéìä äëôééúéú, ìà ìäëçéù àú ÷éåîä åìçìå÷ àú æä òí îé ùéëåìä ìäæãäåú àéúé. àðé îöéòä ìôúåç éçã ÷áåöú úîéëä åòæøä òöîéú ìàëéìä ëôééúéú, ìäéôâù åìöàú éçã îàøåï äîîú÷éí  ìç÷åø àú äùåîï åäàëéìä ùìðå áìé ìäúáééù åìäñúéø. ìçååú àú äëàá åäáãéãåú, àú äëéó åäùçøåø åáéçã ôùåè ìäøâéù èåá éåúø åìà ìäéåú çñøú àåðéí. 

àðé ìà îúçáøú ìàëìðéí àðåðéîééí åìà îàîéðä áëåç òìéåï ùéé÷ç îîðé àú ääúîëøåú. àðé âí ìà øåöä ùéð÷å ìé àú ääôøòä åé÷øàå ìä "àëéìä øâùéú" ëé àðé äøé àéùä åæä çééá ìäéåú øéâùé ëé àðçðå øâéùåú.  

äøòéåï äæä, ëîå ëì äøòéåðåú äîåöìçéí, âí äåà îâéò îñôø. äñôø ùì ñåæé àåøáê òí äùí äòéáøé äîæòæò "ìà òåã ãéàèä" åäëøéëä ùì ùðåú ä-70 àå äùí äî÷åøé ùòåùä äøâùä ùì ÷áåöú ìñáéåú ùîðåú åùòéøåú - fat is a feminist issue. ëéååï ùì÷øåà æä îâøä ø÷ àú äçì÷ äàéðèì÷èåàìé àðé øåöä ìà ìäùàéø àú äãçó òì äãó àìà ìòùåú îùäå à÷èéáé, ì÷çú àçøàéåú åìá÷ù òæøä îîé ùîøâéùåú ëîåðé.  

îé ùøåöä ì÷çú çì÷ á÷áåöú úîéëä åòæøä òöîéú îåæîðú ìëúåá ìé áôåîáé, ááìåâ àå ááîééì kuksta áâ'éîééì.