שינוי? אני? ברור.

ביום שישי נשקלתי - 58.1

בתקווה רבה שבשקילה הבאה שלי אני כבר אראה 57 נקודה משהו! ושהפעם אני לא כל הזמן אעלה משם אלא אמשיך גם לכיוון ה-56...

החלטתי שלכתוב כל יום מה אכלתי זה מעייף אותי, אז אני אכתוב רק בימים שיש לי זמן וכוח ואני מרגישה שאני עלולה ליפול.

אז היום בבוקר אכלתי בנתיים כוס ברנפלקס עם חלב 1% - 150 קלוריות

המשך - 

חביתה מהחלבון בלבד עם פטרוזיליה (40) + כמה פטריות טריות + פרוסת לחם קל עם גבינה לבנה (70) = 110

2 אגוזי מלך = 50

פרוסת לחם קל עם קוטג' = 70 

380 עד כה

קלמנטינה = 30

5 ערמונים = 130

טבעול 5% = 100

640

אתמול היה יום גרוע שהסתכם בערך ב-1900 קלוריות, כאשר השאיפה היא לא לעבור את ה-1200 ביום (ה-BMR, כלומר צריכת הקלוריות הבסיסית שלי, הוא 1500 ואני רוצה להיות בגרעון קלורי מסוים אבל לא מגוזם, כדי לא להכניס את הגוף לסטרס).

התבאסתי על עצמי כי גם זה לא ממש בא מאוכל אלא משטויות, אבל היום יום חדש.

נשקלתי בבוקר, וכפי שציפיתי עליתי והמשקל הראה 58.1

מבאס אבל לא נוראי, ומהיום אני מתחילה לחזור לעצמי.

קלוריות של היום:

בוקר (11:00): 2 פרוסות לחם מלא, גדולות יחסית, עם קוטג' ועגבניות שרי. קפה. סך הכל 300 קלוריות.

צהריים: מוקפץ - טופו + מלא ירקות + נודלס + רוטב סויה. 500 קלוריות.

ביניים: מנגו + אפרסק. 200 קלוריות.

ערב: פרוסת לחם + קוטג' + סלט + חביתה. 250 קלוריות.

ביניים: אגוזי מלך בכמות של בערך 100 קלוריות.

1350 קלוריות.

אוקיי, זה לא ה-1200 שרציתי אבל זה מאזן שלילי שזה אחלה...

וגם הלכתי מעט ברגל בבוקר.

הכי חשוב שאכלתי בריא ומסודר ולא היו נפילות לדברים משמינים.