בוקר

- כוס ברנפלקס וחלב

עשר

- כריך שוקולד

צהריים

- שניצל מן הצומח של טבעול

- 3 כפות אורז מלא

- 3 כפות פול ברוטב עגבניות

- 6 כפות שעועית ירוקה וגזר גמדי

ארבע

- מעדן וניל 3%

ערב

- שתי פרוסות לחם קל

- כף גבינת סימפוניה 3%

- כפית חומוס

- ביצה קשה

- מלפפון ועגבנייה

לילה

- תפוח ירוק

ספורט

חצי שעה ריקוד, רבע שעה - עשרים דקות הליכה וריצה