בוקר
- כוס ברנפלקס וחלב
עשר
- כריך שוקולד
צהריים
- שניצל מן הצומח של טבעול
- 3 כפות אורז מלא
- 3 כפות פול ברוטב עגבניות
- 6 כפות שעועית ירוקה וגזר גמדי
ארבע
- מעדן וניל 3%
ערב
- שתי פרוסות לחם קל
- כף גבינת סימפוניה 3%
- כפית חומוס
- ביצה קשה
- מלפפון ועגבנייה
לילה
- תפוח ירוק
ספורט
חצי שעה ריקוד, רבע שעה - עשרים דקות הליכה וריצה