בוקר

- שתי כפות גרנולה

- יוגורט ביו אפס

עשר

- סנדויץ' שוקולד

צהריים

- שניצל טבעול

- 6 כפות שעועית ירוקה וגזר

- שלוש כפות אורז מלא

ארבע

- שני מעדני וניל 3%

ערב

- ביצה קשה

- שתי פרוסות לחם קל

- כף סימפוניה 3%

- כפית חומוס

- ירקות

ספורט

שעה ריקוד, עשרים דקות הליכה וריצה