הדרך לשלמות

אחח ריצות וטיולי אופניים בבוקר כל כך עושים לי טוב

גם בלי קשר לשריפת הקלוריות, זה כיף ומדהים (:

אתמול:

ארוחת בוקר - סלט

ארוחת ביניים - מרק 10 (10) + פירכית אורז (25)

ארוחת צהריים - סלט

ארוחת ביניים - כלום

ארוחת ערב - קצת תפוח אדמה (40), קצת בשר (100), סלט

סך הכל - 175 קלוריות

ספורט - הליכה

אחלה של יום מבחינה של אוכל, לא היתי רעבה ואכלתי קצת...

אבל היה לי מבחן חשוב אז הלכתי לחברה ללמוד כל היום, אז לא הספקתי לעשות ספורט בכלל ><"

היום:

ארוחת בוקר - 2 כפות גבינה לבנה (40)

בצפר - לחמניה (250) + 2 כפות קוטג' (40)

ארוחת צהריים - סלט

ארוחת ביניים - תפוח (57)

ארוחת ערב - חצי המבורגר (50)

סך הכל - 437 קלוריות

ספורט - רכיבה על אופניים 40 דקות, הליכה, אימון אירובי, דגלנות

שיהיה בהצלחה