בלוג ההרזיה שלי

כפי שאתם יודעים בימים האחרונים משהו נדפק עם ישראבלוג ולכן אל ספרי קלוריות ודי "השתוללתי" והזנחתי את הדיאטה,

למרות שהיו אמור להיות יום 4 או 5,בשבילי היום זה רק יום 3. בהצלחה לכולם

תכנון (עד 1000 קלוריות ביום) :

10:00 ארוחת בוקר-דגנים מחיטה מלאה (181) חלב 3% (105) = 286 קלוריות X (ישנתי)

13:00 ארוחת צהריים-שניצל מוכן (210) כף קטשופ (28) פרוסת לחם קלה אחת (40) = 276 קלוריות V

16:00 ארוחת ביניים-מלפפון (16) חצי גמבה (27) כף גבינה לבנה 5% (33) = 76 קלוריות V

19:00 ארוחת ערב- טוסט-2 פרוסות לחם (156) 2 פרוסות גבינה צהובה (164) תה (0) = 320 קלוריות V

22:00-23:00 ארוחת לילה-ארטיק קרח (52)

סה''כ- 722 קלוריות

כוסות מים- 1 2 3 4 5 6 7 8

ספורט-אין

בערב עריכה,בהצלחה לכולם