Skinny Love

היי.. התגעגעתי! ♥

אני יודעת שלא עדכנתי כאן כמה ימים.. מצטערת.. לא היה לי זמן אז לא יצא..

בין הדיאטה לבלוג לשאר החיים שלי אני גם לומדת לשני מבחנים שיש לי בחודש הבא..

אחד באנגלית - שאין לי שום בעיה איתו ואני יודעת שאני אעבור אותו ממש בקלות

ואחד במתמטיקה - שאני לא חייבת לעשות אבל אני רוצה.. (5 יח' ברבאק!) ויש לי חודש וקצת להשלים את כל החומר..

אז בגלל שאני חייבת להשלים כך וכך פרקים כל יום כדי להצליח לא ממש יוצא לי להגיע למחשב.. אבל היום סיימתי את הכל בזמן! (:

בכ"מ החלטתי לעדכן אתכן כאן לגבי מה שקרה עם הדיאטה מיום ראשון כולל משקלים - כי בהתחלה אני יורדת ממש ממש מהר ברמה של קילו+ כל יום ואז זה מאט את עצמו ואני מתחילה לרדת במשקל פחות, ברמה של 100-500 גר' כל יום ולפעמים יש ימים שאין ירידות במשקל וזה טבעי.. מצאתי שהתפריט שאני אוכלת עכשיו עושה לי ממש טוב ואני יורדת מהר יחסית ככה ירדתי 9.5 קילו תוך חודש.. 

החוקים שלי:

 * לא עוברת את ה500 קל' ביום - לא צריך הסבר נכון?

 * להמעיט בשומנים - מוצרי מזון עשירים בשומן לא טובים לגוף, השומן מתיישב על דפנות כלי הדם ומזיק לגוף שלנו, כמובן שלא כל שומן הוא רע ואנו זקוקים לשומנים כדי לחיות ושומן גם עוזר לוויטמינים מסוימים להיספג בגוף (לדוגמא וויטמין D), אנו זקוקים לשומנים במזון שלנו אבל במידה מסוימת ועדיפים שומנים טובים..  

 * לאכול הרבה חלבונים במשך היום - חלבונים בונים שריר, לגוף לוקח יותר זמן לפרק אותם לכן הם משביעים לאורך זמן והם מאוד מאוד בריאים (חלבונים לא נמצאים רק בביצים.. הם נמצאים גם בבשר, בדגים ובמוצרי חלב)

 * לאכול הרבה ירקות במשך היום - ירקות הם מאוד ממלאים ומשביעים, הם מלאים בוויטמינים ומינרלים, אך בניגוד לתפיסה שקיימת אצל רוב האנשים ירקות כן מכילים קלוריות! לא הרבה.. אבל הם מכילים קלוריות!

 * לא להפריז בכמות הפירות - לא יותר מ2-3 מנות פרי ביום.. פירות מכילים בנוסף לוויטמינים ולמינרלים גם המון המון סוכר!

 * לשתות המון המון המון מים (ליטר וחצי לפחות ביום! ועכשיו בימים החמים במיוחד!) - המים עוזרים לנקות את המערכות בגוף והם גם ממלאים

 * לא לאכול דברים מטוגנים - אני משתדלת להימנע כמה שאפשר ממאכלים מטוגנים, הם מפוצצים בקלוריות והם לא מאוד בריאים! כשאני אוכלת חזה עוף למשל אני לא מטגנת אותו בשמן אלא צולה אותו על מחבת צלעות עם מים (כןכן! מים!) הסיבה לזה היא שללא המים הבשר נדבק למחבת, לא מתבשל מבפנים, ונשרף מבחוץ, המים שומרים על העסיסיות של הבשר וגורמים לו לא להיות יבש. את הבשר אני מתבלת בתבלינים שונים - אפשר למצוא אותם בכל חנות לפי הטעם האישי.. אני לא מצפה את הבשר בפירורי לחם כי שוב.. פחמימות ושמן..

אממ.. אני חושבת שזהו.. אם אני אזכר בעוד משהו אני אוסיף.. - שוב.. כמו שאמרתי כמעט בכל פוסט קודם אני לא מעודדת אנורקסיה זאת מחלה נוראית שאני לא מאחלת לאף אחד אני עצמי חולה בה והמצב הנפשי שהיא מובילה אליו הוא נוראי..  - תחסכו!

אני לא מקצוענית.. כל הדברים שאני כותבת כאן הם מניסיון אישי שלי.. 

אני לא מתיימרת להיות שיא הבריאות - תפריט של 500 קל' הוא לא תפריט בריא! אני לא בנאדם בריא!

הבלוג הזה מיועד לפריקה אישית שלי!

אז עכשיו לתפריטים שהיו לי החל מיום ראשון?

הערות:

 * חישוב הקלוריות הוא חישוב מצטבר בכל יום בנפרד

 * את המיץ לימון אני מחשבת פעם אחת לכל היום

 * טיפ לגבי שקילות: מומלץ להישקל כל פעם בבוקר אחרי התרוקנות (פיפי)... ככה אנחנו מקבלים את המשקל המדויק ביותר. אם נשקלים עם בגדים מומלץ להישקל כל פעם עם אותם בגדים.. גם לבגדים יש משקל!  מומלץ להישקל כל פעם על אותו משקל.. בין משקלים שונים יש סטיות..

 * הסלטים שלי תמיד כוללים מלפפון (12), עגבניה (20) ומיץ מלימון (10)- בגלל שאני מחשבת את הלימון פעם אחת לכל היום לפעמים יהיו סלטים עם 32 קלוריות (בלי הלימון) ולפעמים סלטים עם 42 קלוריות (עם הלימון) כדי לקצר אני פשוט אכתוב סלט כל פעם בלי לפרט.

 * מים: אני תמיד תמיד שותה 2 ליטר ביום.. אז אני לא אכתוב את זה כל פעם

 * הגוף שלנו אוגר ומשחרר מים באופן רנדומלי, אל תיבהלו אם ביום מסוים לא ירדתם ויום אחרי זה ירדתם חצי קילו זו בסה"כ אגירת מים!

יום ראשון- 15/7 - 62.7 ק"ג

בוקר- תפוח (66) + טוסטעים (13) = 79

צהריים- חזה עוף צלוי (110) + סלט (42) + טוסטעים (13) = 165+79 = 244

ערב- חביתה מביצה (80), חלבון ביצה (20), עשבי תיבול (1) + סלט (32) + טוסטעים (13)  = 146+244=390

סה"כ- 390 קל'

יום שני- 16/7 - 61 ק"ג

בוקר- תה עם חלב 1% (15) + תפוח (66) + טוסטעים (13) = 94

צהריים- חצי קופסא קוטג' 1% (60) + סלט (42) + טוסטעים (13) = 115+94 = 209

ערב- חזה עוף צלוי (110) + סלט (32) + טוסטעים (13) = 155+209 = 364

סה"כ- 364 קל'

יום שלישי- 17/7 - 60.5 ק"ג

בוקר- תה עם חלב 1% (15) + טוסטעים (13) = 28

צהריים- חזה עוף צלוי (110) + טוסטעים (13) = 123+28 =151

ערב- חזה עוף צלוי (110) + טוסטעים (13) + סלט (42) = 165+151 = 316

סה"כ- 316 קל' - אולי אני אוסיף תפוח טיפה יותר מאוחר (66) אז 382 קל' אבל אני לא בטוחה אם אני אוסיף..

מאיזשהי סיבה בשלושה ימים האחרונים לא יצא לי לעבור את ה400.. בד"כ זה לא קורה.. לא יודעת למה בשלושה ימים האחרונים לא יצא לי.. פשוט לא הייתי רעבה כ"כ..

לגבי הרשימות.. אני לא מבטיחה יותר כדי לא לאכזב.. אם יהיה לי זמן אני אעלה אותן.. (:

אהובות שלי,

שיהיה לכולנו בהצלחה!

אוהבת ♥

חולה מאתמול בערב.. פשוט סמרטוט שזה נורא.. בגלל זה לא עדכנתי אתמול..

אבל לא בגלל זה אני כותבת את הפוסט.. אני רוצה לפרוק.. ממש ממש רוצה לפרוק..

אני בדירה של אחי הגדול עכשיו.. למה?

הייתה לנו היום ארוחת צהריים משפחתית אצל בנדוד שלי

לא רציתי ללכת.. באמת שלא.. וידעתי למה אני לא רוצה..

לא מספיק שאני חולה ואין לי תיאבון ומפטמים אותי בבית אני גם צריכה ללכת לאכול אצלו?

אז אבא הכריח אותי ונסענו.. נסענו כל המשפחה..

והתחילה הארוחה.. אבל הייתה לי בחילה ולא אכלתי כלום אז הצלחת שלי נשארה ריקה..

בנדוד שלי שם לב.. איך לא? הוא הרי תמיד תקוע לי בתחת..

הוא: "מה קרה? למה את לא אוכלת? שוב התחלת עם השטויות שלך?"

אני: "איזה שטויות?"

הוא: "  'ההפרעות אכילה' שלך.. היית רזה.. עכשיו תראי איך השמנת.." - הוא פגע בנקודה כואבת.. והוא אמר את זה בזלזול..

אני: "אולי במקום להתרכז בי תתרכז בעובדה שהבת שלך עוד לא בת 5 ומפתחת הפרעות אכילה? שהיא לא תעשה בטעות את ה'שטויות שלי' "

הוא: " תדאגי לעצמך.. לא לבת שלי.. הבת שלי לא כמוך.. היא יותר חכמה מזה.. לנו זה לא יקרה"

* כבר ציינתי שאני שונאת את רוב המשפחה המורחבת שלי? *

הייתי כ"כ עצבנית שפשוט ברחתי משם.. מי הוא בכלל שיזלזל בי? במה שעבר ועדיין עובר עליי? הוא? האידיוט שלא יודע לכבד אף אחד? לא בני-אדם, לא בעלי-חיים, פשוט אף אחד!

והרי ידעתי מראש מה הוא יגיד אם אני אפתח איתו את הנושא הזה.. היה לי ברור.. נראה אותו מתמודד כשהבת שלו תתבגר קצת וההפרעות שלה יהיו נראות לעין.. הרי אח"כ הוא יפנה אליי לבקש עזרה.. כי אני הרי יודעת איך זה.. אני עברתי את זה.. - כאילו שאני לא מכירה אותו!

והוא כזה אפס! הבנאדם הכי דפוק שאני מכירה! ממש ממש אפס! אני באמת שונאת אותו.. בחיים שלי לא הרגשתי כזאת שנאה כלפיי מישהו.. והוא בן משפחה שלי..

והעיקר שהוא צוחק על האחים הגדולים שלי.. שהם למדו ולומדים באוניברסיטה ושהם עשו ועושים צבא.. - למה כולם כמוך? כולם מצהירים שהם חולי נפש סתם? כדי להתחמק? כדי ללכת ללמוד ברימון? והרי זה לא שרימון לא יחכה לך שתסיים את הצבא..

יש לו מזל שהוא יודע קצת לנגן בגיטרה אחרת הוא באמת היה כלום! כי הוא באמת אפס... אפס בעל דעות נחרצות על כולם! על דתיים, על בעלי חיים, על אנשים משכילים, על הצבא, על כולם!

כמה עוד רמזים אבא שלי צריך כדי להבין שאני לא סובלת את האחיין שלו? שאני לא רוצה לראות אותו בחיים שלי? שאני לא רוצה שום קשר אליו?

אז ברחתי משם כמו ילדה קטנה ובכיתי.. פשוט בכיתי כ"כ! ואז אחי התקשר.. הוא שאל איפה אני, אמרתי לו שלא משנה מה אני לא חוזרת לשם ושלא ינסה אפילו לשכנע אותי.. הוא אמר שבסדר.. שהוא בא לקחת אותי ורק שאני אגיד לו איפה אני.. אמרתי לו איפה אני והוא בא.. הוא שאל אותי לאן אני רוצה ללכת.. אמרתי לו שלא משנה לי אבל אני לא חוזרת הבייתה אני לא צריכה את הפרצופים של אבא עכשיו.. הוא לקח אותי לאכול ואז שאל אם אני רוצה לישון היום אצלו.. ואני יודעת שדי דפקתי לו את התוכניות כי אני יודעת שהוא התכוון לחזור הבייתה היום.. שהוא לא רצה להישאר בדירה שלו ואני מצטערת.. לא התכוונתי שזה ייצא ככה.. באמת שלא! אבל אני אוהבת את אח שלי! אני אוהבת את כל האחים שלי! הם היחידים שתמיד תמיד היו שם בשבילי לא משנה מה.. 

זאת הסיבה שאני בדירה של אחי..

ואחי הגדול הוא שוקוהוליק לא מהעולם הזה.. הוא חולה על שוקולד ובאופן כללי הוא ניזון אך ורק משטויות.. אז אין אצלו שומדבר בריא בבית.. ושבת עכשיו אז גם אין לאן לצאת לקנות.. ואני לא רוצה לצום.. עד שנפטרתי מההרגל הזה? והוא גם לא ייתן לי בחיים.. הוא יכריח אותי לאכול כי אני חולה.. אוחח למה הוא חייב להיות כזה? למה הוא חייב לדעת כל דבר? על כל נזק שכל אחד ואחד מהדברים שאני עושה גורם? למה כולם כ"כ חכמים ורק אני כזאת טיפשה? איך זה שאני הפגומה היחידה בין כל האחים?

לא חשוב.. באופן כללי אני תקועה עכשיו על תזונת ג'אנק עד מחר בערב..

מחר בערב אני עולה על רכבת וחוזרת חזרה הבייתה.. אז אני אתחיל מחדש את הדיאטה ביום ראשון.. אוףף עד שהתחלתי כבר.. אבל אין לי מה לעשות.. אני לא חוזרת הבייתה עכשיו!

כנראה שמחר לא יהיה פוסט.. כי אני פה עד מחר בערב ולא ייצא לי לעדכן..

ואוף אני לא מאמינה שנתתי לאפס הזה להשפיע עליי! יצאתי מפגרת... והוא גרם לי ליפול שוב, לחזור לנקודת ההתחלה, להתחיל מאפס.. ואני שוב חלשה כמו פעם.. אין שום התקדמות! והכל בגלל אידיוט אחד! אנשים פשוט לא מבינים כמה השפעה יש למילים שלהם..

אהובות,

אל תתנו לשטויות של אנשים להשפיע עליכן..

תהיו חזקות תמידתמידתמיד!

אני כ"כ אתגעגע..

התרגלתי כבר לכתוב כאן כל יום!

אני מתחילה ממש לאהוב את העניין הזה של הבלוג..

הוא הפריקה הכי טובה שיש!

ויש כאן אנשים מדהימים! באמת!

אוהבת ♥

אי אפשר לישון.. לא אפשרי! וניסיתי.. הרי לא כיף לי ללכת לישון עם הזריחה ואחרי זה פשוט לישון כל היום... אני רוצה להיות עם אנשים! עם מעט החברים שנשארו לי.. וכולם היום יצאו, הלכו לסופרלנד.. ורק אני לא קמתי בזמן.. ואני רואה את כל התמונות שלהם.. צוחקים ומאושרים כ"כ ושאני שואלת את עצמי למה אני אף פעם לא יכולה להיות ככה?

ועוד הייתה לי הזדמנות לפגוש אותו אתמול.. וגם היום אם הייתי הולכת.. פעמיים להיות כ"כ קרובה לבסיס שלו ולא לראות אותו? ואתמול הוא גם התקשר.. 

הוא: מה קורה?

אני: בסדר..

הוא: לא נשמעת ככה

אני: אני תמיד נשמעת ככה

הוא: איפה את?

אני: בראשון..

הוא: מה איבדת בראשון?

אני: זה לא אני זה אמא.. וכנראה חברים.. אני יודעת?

הוא: נו אז בסדר.. תעלי על אוטובוס וקפצי לבסיס.. גם ככה אין לי מה לעשות בשלוש שעות הקרובות ויהיה נחמד להיות איתך

אני: לא יודעת.. אמא לא תיתן לי.. ואני גם לא מכירה פה כלום..

הוא: אז מה? אני אחכה לך.. תבואי

אני: אבל לא בא לי טוב?

וניתקתי.. למה אני כ"כ מטומטמת לפעמים? אני לא רוצה שיראה אותי שמנה.. והרי בפעם הקודמת שהוא ראה אותי הייתי רזה (יחסית לעכשיו) מאז אני כל הזמן מתחמקת ממנו.. בשיחה הקודמת שלנו הוא החמיא לי שרזיתי וכל הכבוד.. בלי להזכיר בכלל את הסיטואציה המוזרה שהייתה לנו פעם שעברה שהוא נישק אותי.. ובלי להסביר בכלל איך הוא השיג את המספר שלי.. ולמה אני טיפשה? הרי בלתי אפשרי שנהיה ביחד.. הוא חבר שלו.. ואין שום סיכוי.. אז למה הוא מנסה כ"כ? מה הוא מצא בי בכלל? הרי אני מכירה אותו.. וכל אחת ואחת מהאקסיות שלו.. כוסיות אחת אחת! איך אני נכנסת לתוך הסיפור הזה בכלל? והוא בן 19.. אבל הוא מקסים.. (ולכל התוהים.. אני עולה לי"א אז זה לא כזה מוזר...) הוא מושלם.. באמת! ולמה לו להסתבך איתי? אני הרי אחותו של החבר הכי טוב שלו.. למה הוא צריך את זה? ויכולה להיות לו כל אחת... למה אני?

וכואב לי הראש.. כי אני פשוט לא מצליחה לישון אף פעם! ועד שאני נרדמת עם הזריחה אני מתעוררת כל שעה בערך.. אבל אני לא מצליחה לקום עד שכבר ממש ממש מאוחר כי פשוט אין בי כוחות פיזיים בכלל!

התחלתי היום את הדיאטה... 62 קילו.. לא כזה נורא.. דווקא חשבתי שיהיה יותר ועוד ירדתי 300 גרם? וגם בלסתי אתמול כמו משוגעת! פשוט אכלתי ה-כ-ל!

אני מבטיחה שבקרוב אני אעלה את הרשימות (שכוללות גם את ההיקפים המזעזעים שלי בין היתר..) באמת! פשוט לא היה לי זמן...

אז מה אכלתי היום?

אני מחשבת את הקלוריות כקלוריות מצטברות אז בכל ארוחה אני מוסיפה את הקלוריות של הארוחה שלפניה- שלא תחשבו שאני לא יודעת חשבון - חשבון אני דווקא יודעת די טוב

צהריים: תה + חלב 1% (15) + טוסטעים (13) =28 קל'

ביניים: טוסטעים (13) + תפוח (66) = 107 קל'

ערב: חביתה מביצה (80) + 2 חלבונים (20X2=40) + סלט - מלפפון (12), עגבניה (20), מיץ לימון (10 ואני כוללת פה גם את הקלוריות של הלימונדה - הסבר בהמשך) + כוס לימונדה  + טוסטעים (13) + תפוח (66)=  348 קל'

*הערה:יצא לי יום ממש ממש דל בקלוריות.. רוב הימים שלי בכלל בכלל לא ככה.. הם יותר מלאים אבל בגלל שקמתי היום ממש ממש מאוחר אז זה יצא ככה.. בכל מקרה בד"כ אני לא עוברת את ה500 כשאני בדיאטה..

לגבי הלימונדה- אחת האהבות הכי גדולות שלי היא לימונדה.. הבעייה היא שהלימונדה הרגילה שמוכרים בחנויות מפוצצת בסוכר ומפוצצת בין היתר גם בקלוריות.. אז מצאתי פתרון.. חצי כוס של מיץ לימון היא 30 קל' אני פשוט סוחטת לימון שלם מוסיפה כמה טיפות של סטיביה (*הסבר בהמשך) לפי הטעם ושמה את הכל על הגז עד לרתיחה.. כשזה רותח אני מורידה מהגז שמה קצת מהמיץ המרוכז לתוך כוס מוסיפה קרח ושופכת מים..  את כל המיץ שנשאר לי אני שמה בתוך כוס ומכניסה למקרר וככה זה נשאר לי למחר.. - וקיבלנו לימונדה דלה בקלוריות (: 

סטיביה- סטיביה הוא ממתיק צמחי חסר קלוריות אבל וזה אבל גדול מאוד.. למרות הפרסומים אני מוצאת שיש לו טעם לוואי לכן מבחינתי הוא עובד רק בלימונדה שבה הטעם שלו לא מורגש.. כדי להמתיק את התה או כל דבר אחר אני מעדיפה להשתמש ב"סוכרה דיאט" ומבחינתי זה עובד מצוין כי אין לזה טעם לוואי וזה חסר קלוריות

אהובות,

שיהיה לנו בהצלחה ונגיע למטרות שלנו!

אני מבטיחה להעלות בקרוב את הרשימות!

אני פשוט נורא עצלנית ואני כל הזמן דוחה את זה P:

אוהבת אתכן ♥