הידעתן? פעילות גופנית מפחיתה מתחים!

אז... כושר? כן כן, הדבר הזה שכולנו מנסות להימנע ממנו, מתישהו נכנעות ועושות שני אימונים, ואז נזרקות על הספה, עוברים עוד חודשיים ואז אנחנו מחליטות שמספיק להיות פדלאות, עושות עוד אימון אחד וזורקות לחצי שנה את נעלי הספורט במקום שלא נראה ולא נמצא אותן. 

כן, כושר.

באופן אישי, זה משהו שאני נמצאת בו on ו-off במשך שנים. התקופה שהייתי בשיאי הייתה בשנה שלפני הצבא. יום אחד הגיע הקש ששבר את גב הלמה (אני בחורה, גמלים הם בחורים) וראיתי שמכנס הג'ינס האהוב עליי סירב להיסגר. זה היה בחופשה באילת, ומיד כשחזרתי נרשמתי לחדר כושר. המאמנת בנתה לי תכנית מדהימה ולאט לאט נכנסתי לשיא הכושר שלי, רזיתי והתחטבתי והרגשתי באופן כללי מאוד בריאה. הייתי במכון לפחות 4 פעמים בשבוע. 

לצערי בצבא לא היה לי הרבה זמן להמשיך עם זה ומאז יצאתי ונכנסתי לכושר שוב ושוב. כיום לצערי אני ממש לא בשיאי, לימודי התואר הראשון לקחו אותו ממני, ואם זה לא מספיק, אז התואר השני עושה וידוא הריגה לחלוטין. אני מנסה לעשות הליכות מדי פעם, שתמיד גורמות לי להרגיש טוב יותר, אבל זה לא מספיק. 

טוב, מספיק עם הדכדוך! כדי לעודד אותי וגם אתכן, בואו נתחיל בסקירה!

נראה לי שכולנו מסכימות על כך שחייבים לבוש נוח, נושם ונמתח בזמן שמתאמנים. אני תמיד מעדיפה מכנס 3/4 או 7/8, שיהיה טייץ ואיזו חולצה גזורה קלה או גופיית ספורט. 

חליפת הספורט הראשונה היא דוגמה קלאסית ל-מה שאני לובשת כשאני מתאמנת.

המכנס והגופיה נקנו בחנות ספורט מקומית, אפשר למצוא אלטרנטיבות שונות בכל רשתות האופנה, במחלקות הספורט ובחנויות מקומיות. 

הטייץ, 7/8, בעל רצועת גומי בינונית, נמתחת מאוד. הצבע לא משתקף טוב בתמונה, הוא צהוב לימוני. מחיר: בערך 80 ש"ח. 

הגופיה בעלת גוזיה פנימית מובנית, אם כי אני עדיין מעדיפה לשים גם חזייה רגילה, גוזיות לא באמת מחזיקות היטב וכשמתאמנים צריך שהכל יישב במקום  היא מאותו מותג של הטייץ, מחיר: בערך 60 ש"ח. 

החליפה השנייה מתאימה יותר לאימון קיץ. 

את הגוזיה אני לובשת כאשר אני מתאמנת בבית. כפי שניתן לראות במבנה המצחיק שלה, יש לה מקום בדיוק בשביל החזה והאמת שהיא מחזיקה די טוב את האזור. מחיר: קיבלתי במתנה. 

הטייץ, 3/4, בעל גומי רחב ונמתח מאוד, אתן יכולות לראות שהוא חדש והתוויות עוד עליו. למטה יש לו חלק מחורר, אני מניחה שזה יותר ליופי מאשר לאיוורור אמיתי. מחיר: קיבלתי במתנה יחד עם הגוזיה. 

החלק הבא הוא אולי החשוב ביותר באימון- נעלי ספורט. ושיהיו נוחות! אל תתפשרו על נוחות עבור מחיר. רצוי להשקיע הכי הרבה בנעל ספורט שתהיה עמידה, נוחה, יציבה ובעלת תמיכה ברגל. נעלי הספורט שומרות למעשה על כל הגוף שלנו בזמן האימון ולכן אף פעם אל תתאמנו בנעל שאינה בנויה לכך. כשהתאמנתי בחדר הכושר אני זוכרת שהייתי רואה המון בנות שהתאמנו עם נעלי אולסטאר והכאיבה לי רק המחשבה על כפות הרגליים המסכנות שלהן. 

אלו נעלי הספורט שלי, כן, זוהרות

לאורך השנים תמיד הייתי קונה נעלי ספורט בצבעים מונוכרומטיים, אפורות, כחולות, שחורות. הפעם החלטתי לצאת קצת מאזור הנוחות שלי ולהתפרע עם זוג נעלי ספורט משוגעות. אמנם יש בהן חלק אפור רב, אבל הן זוהרות למרחקים.  

מתוצרת חברת Reebok מה שמזכיר לי את הילדות, כי בפעם האחרונה שנעלתי נעלי ריבוק הייתי אולי בת 8. הן היו עם אורות מהבהבים, כמו שהיו פעם לכל הילדים. 

מחיר: בערך 300 ש"ח. 

ודבר אחרון כמובן, אל לנו לשכוח, גרביים!

בד"כ אני מעדיפה להתאמן עם גרביים בגזרה נמוכה אך לא לגמרי. אלו הגרביים המושלמות עבורי לאימון, הן בדיוק בעובי המתאים, בין דקות לעבות, מחזיקות על הרגל ולא מחליקות, של חברת skechers. מחיר: 19 ש"ח לזוג. 

מעבר לכל אלו, אני ממליצה לכן לשים בטלפון או באייפוד רשימת שירים שאתן אוהבות שימריצו אתכן, לי יש רשימת sport שישר גורמת לי לזוז, אל תשכחו בקבוק מים! מגבת ואיזה חטיף בריאות שיתן לכן זריקת סוכר. אחרי (ותוך כדי) האימון רצוי לשתות הרבה, לאכול משהו קל כמו סנדביץ', וכשעה לאחר מכן לאכול ארוחה. 

ולסיום, באמת שהמטרה היא לא הרזייה, אלא דרך חיים בריאה יותר. אל תתאמנו בטירוף ואל תפסיקו לאכול. אתן יפות כמו שאתן והאימון נועד כדי לעזור לכן לשמור על עצמכן, להיות בריאות ואנרגטיות על מנת שתוכלו לתפקד ולהיות בשיא שלכן מדי יום! הכל מתחיל ונגמר בגישה שלכן לחיים. אם אתן לא יכולות להירשם לחדר הכושר, אז פשוט צאו! צאו מהבית, תתאמנו בטבע, בפארק, מתחת לבית, כל מקום הוא אופציה מדהימה לאימון, תהיו יצירתיות, קחו חברה, תהנו, תנשמו אויר. זה יעשה לכן רק טוב, באמת.

שתפו אותי בסודות שלכן לגוף בריא, אשמח לשמוע טיפים ולדעת איך אתן שומרות על כושר?

שלכן,

Elle.